Dalam kehidupan modern seperti sekarang ini Laptop / Komputer sudah menjadi barang yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Manusia sudah tidak bisa dipisahkan lagi dengan yang namanya komputer untuk melakukan pekerjaannya, belajar, ataupun sekedar untuk bermain game saja. Tapi tahukah anda, bahwa terlalu lama di depan komputer dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan anda, terutama kesehatan mata anda. Bukan hanya itu, berkurangnya aktifitas tubuh dapat membuat tubuh anda tidak membakar kalori sehingga akan menjadi timbunan lemak dan membuat anda kegemukan bahkan obesitas. Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata yang lainnya. Akibat lain terlalu lama duduk di depan komputer adalah sakit kepala / pusing, sakit leher dan pinggang, bahu pegal dan masih banyak yang lainnya. Namun jika kegiatan anda sehari-hari adalah di depan layar monitor komputer anda perlu melakukan beberapa tips di bawah ini agar aspek-aspek kesehatan tubuh anda dan juga mata anda senantiasa terjaga.Berikut tips menjaga kesehatan mata saat di depan komputer : 1. Kecerahan layar monitor Aturlah posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman untuk anda. Jangan mengatur tampilan layar menjadi terlalu cerah atau terlalu gelap agar anda tidak kesulitan dalam melihat monitor.2. Gunakan Screen Protector Usahakan untuk memasang Screen Protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata anda, sehingga tidak cepat membuat mata anda kelelahan saat melihat layar monitor.3. Atur Jarak Pandang Mata Aturlah jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman adalah 50 - 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita karena akan membuat mata cepat lelah.4. Istirahatkan Mata Secara normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun akan tetapi ketika kita menatap layar monitor mata kita akan jarang berkedip. Maka dari itu usahakanlah setiap 1 jam istirahatkan mata selama 5 menit saja tanpa menghadap monitor, agar mata anda tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Lakukanlah Olahraga Mata sebagai pencegahan.5. Alihkan Pandangan Saat menatap monitor mata anda hanya akan tertuju pada satu objek saja yaitu monitor. Usahakanlah anda mengalihkan pandangan anda sejenak saja dari monitor, pandanglah pemandangan sekitar anda terutama pepohonan hijau jika ada. Hal ini dilakukan agar mata anda tidak cepat lelah juga, dan juga dapat mengusir pusing yang hinggap di kepala.6. Konsumsi Buah dan Sayur Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata anda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur agar anda tidak kekurangan vitamin A sehingga anda tidak memiliki gangguan mata nantinya.7. Periksa Mata Agar anda tahu bagaimana kondisi mata anda jangan sampai lupa untuk melakukan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata. Usahakanlah setiap 3 bulan sekali anda memeriksakan kondisi mata anda, jika suatu saat anda mempunyai keluhan maka akan segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.Sumber : ananimex.biz
Lihat Foto KOMPAS.com - Dalam penggunaan komputer, kita harus memperhatikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3). Mengutip Explaining Computer, terdapat kaitan antara penggunaan komputer dengan masalah kesehatan dan keselamatan kerja pengguna semakin. Masalah kesehatan yang berkaitan erat dengan penggunaan peralatan komputer antara lain gangguan anggota tubuh bagian atas, gangguan mata, stres, kelelahan dan keluhan kulit. Mengapa kita harus memperhatikan kesehatan dan keselamatan kerja dalam penggunaan komputer? Baca juga: Peranan dan Manfaat TIK Melansir High Speed Training, dewasa ini kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktu di depan layar komputer, baik komputer desktop, laptop, tablet, hingga smartphone. Dalam penggunaan komputer, pengguna harus memperhatikan posisi tubuh, posisi komputer, pencahayan, dan kondisi ruangan. Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan dalam penggunaan komputer antara lain:
Baca juga: Mengenal Teknologi Informasi dan Komunikasi (TIK) Dari sisi peralatan komputer, mengutip The Focus, hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengoperasikan komputer adalah:
Dengan mencadangkan data ke drive eksternal, kita dapat menggunakan tools sederhana yang terpasang di komputer, seperti Windows Backup atau Apple's Time Machine. Sehingga jika komputer rusak, kita akan tetap memiliki semua data yang dibutuhkan. Di era digital seperti saat ini, menggunakan laptop atau komputer untuk bekerja maupun belajar adalah kebiasaan baru yang semakin sering dilakukan. Agar tetap nyaman, sehat, dan postur terjaga, kita harus memperhatikan posisi duduk yang baik. Posisi duduk di depan komputer adalah salah satu dari standar HSE (Health, Safety, Environment) atau juga dikenal dengan nama K3 (Kesehatan, Keselamatan, dan Keamanan Lingkungan) sebagaimana tercantum dalam Peraturan Menteri Ketenagakerjaan No. 5 Tahun 2018. Pedoman untuk posisi duduk saat menggunakan komputer secara ergonomis dimaksudkan untuk menciptakan kenyamanan kerja, yang dapat kita lihat pada gambar di bawah: 1. Posisikan pandangan sejajar dengan layar monitor. 2. Duduk dengan tegak menggunakan kursi yang ergonomis. 3. Biarkan siku rileks dan terbuka membentuk huruf L. 4. Letakkan kaki sejajar dan biarkan menapak. 5. Jangan duduk terlalu lama dan regangkan otot secara rutin. Sedangkan peregangan otot sebelum dan sesudah menggunakan komputer dapat dilakukan seperti gambar di bawah: Sumber:
Ahad , 26 Jul 2015, 13:28 WIB pixabay Rep: MG ROL 40 Red: Hazliansyah REPUBLIKA.CO.ID, -- Bagi pelajar, mahasiswa dan para pekerja kantor, komputer telah menjadi barang yang akrab dengan kehidupan sehari-hari. Banyak di antara kita yang bekerja dengan duduk berjam-jam sambil menatap layar monitor sepanjang hari. Hal tersebut tentu memberikan dampak negatif bagi tubuh.Menatap layar komputer secara terus menerus dapat mengubah bentuk retina. Mata anda juga jadi tegang ketika anda terus melihat monitorselama 8 jam per hari. Namun tenang, ada beberapa langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk melindungi mata dari radiasi komputer, dilansir dari Boldsky, Ahad (26/7) berikut ini: 1. Mengatur kondisi pencahayaan ruangan dan kecerahan layar komputer Periksa kondisi cahaya di ruang kerja anda. Cahaya terang yang berlebihan atau cahaya redup mungkin jadi penyebab ketegangan mata. Atur kondisi ideal pencahayaan interior sehingga mata kamu bisa bekerja tanpa merasa tegang. Setelah itu turunkan kecerahan layar komputer (brightness). Layar komputer yang terlalu cerah akan membuat mata jadi berair. 2. Kalibrasi pengaturan tampilan dan jaga jarak dengan layar monitor Sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras monitor sesuai dengan tingkat kenyamanan mata anda. Setelah seluruh tampilan sudah dipastikan, anda juga perlu menjaga jarak dengan layar monitor.Itulah sebabnya, saat bekerja dianjurkan untuk menggunakan desktop dibandingkan laptop atau tablet.3. Berkedip Kalau kita sedang asyik di depan komputer biasanya lupa untuk berkedip sehingga membuat mata menjadi kering. Ahli mata mengatakan bahwa berkedip bisa membantu mata untuk mencegah iritasi. Berkediplah sesering mungkin untuk melembabkan mata anda.4. Alihkan mata dari layar komputer Radiasi komputer dapat merusak mata anda. Jadi, cobalah beberapa saat untuk mengalihkan mata dari layar komputer dengan menutup mata dan melakukan pijatan ringan di sekitar mata. Lakukan putaran-putaran searah jarum jam di sekitar mata selama 10x putaran, kemudian ulangi lagi tetapi berlawanan arah jarum jam. Cara ini ini bertujuan agar mata anda menjadi lebih rileks dan tidak kaku. Daripada terus-menerus melihat monitor, lebih baik untuk melihatnya sekali dalam setiap 15 menit.5. Gunakan antiradiasi pada layar komputer Layar komputer juga sebaiknya menggunakan antiradiasi untuk memaksimalkan mata terhindar dari radiasi. Selain itu, anda juga dapat menggunakan kacamata sekalipun kondisi mata sangat baik. Tidak ada salahnya menggunakan kacamata gaya (non minus) untuk melindungi mata dari radiasi komputer.6. Istirahat sejenak Sering beristirahat membantu mata bersantai setelah mengalami ketegangan di depan layar monitor. Jangan pernah bekerja selamaberjam-jam tanpa pernah istirahat sejenak.7. Lakukan pemeriksaan rutin Pemeriksaan rutin banyak membantu dalam mencegah masalah penglihatan tertentu yang merupakan hasil dari radiasi komputer.
Silakan akses epaper Republika di sini Epaper Republika ... |