Salah satu cara memelihara organ peredaran darah dengan olahraga secara teratur setiap hari selama

Simak jawaban dari, sebutkan cara menjaga kesehatan organ peredaran darah, di dalam pembahasan ini. Cara menjaga kesehatan ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia.

Menjaga kesehatan organ peredaran darah sangatlah penting. Mengapa demikian? Sebab, setiap organ yang terlibat dalam sistem peredaran memiliki fungsi-fungsi strategis dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Peredaran darah diperlukan untuk menyediakan seluruh organ dan sel tubuh dengan oksigen dan nutrisi. Apabila organ peredaran terganggu, tubuh akan kekurangan oksigen dan nutrisi.

Jika kekurangan oksigen dan nutrisi, tubuh akan terasa pening, pingsan, sakit, hingga bisa menyebabkan kematian. Secara umum, cara menjaga kesehatan organ peredaran darah dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup sehari-hari.

Cara Memelihara Kesehatan Organ Peredaran Darah

Merangkum dalam buku Pasti Bisa Ilmu Pengetahuan Alam untuk Sekolah Dasar Kelas V terbitan Tim Tunas Karya Guru (2017: 41), ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar organ peredaran darah terjaga dengan baik, yaitu:

1. Biasakan olahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hasilnya, aliran oksigen dan zat gizi dapat berjalan lancar.

2. Biasakan makan dengan pola makan yang sehat. Makan teratur dengan asupan gizi seimbang dan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan organ peredaran darah. Hindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi, agar pembuluh darah tetap lentur dan tidak tersumbat.

3. Hindari kebiasaan yang merusak kesehatan, seperti merokok dan kurang istirahat. Istirahat yang cukup memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

Memelihara kesehatan organ peredaran darah berarti mengurangi risiko terjadinya penyakit pada sistem peredaran darah.

Berbagai Penyakit Akibat Gangguan Sistem Peredaran Darah

Berbagai macam penyakit yang ditimbulkan akibat gangguan sistem peredaran darah manusia sangatlah bermacam-macam. Jika penyakit ini dibiarkan secara terus-menerus dan tidak mendapatkan penanganan yang tepat, risiko kematiannya pun tak kalah besar.

Penyakit-penyakit ini dapat dicegah dengan beberapa upaya khusus. Dikutip dari buku Arif Cerdas: Teman Berlatih dan Belajar susunan Tim Arif (2020: 137), berikut beberapa upaya pencegahan penyakit sistem peredaran darah yang menyerang manusia.

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab utama terjadinya kematian di dunia. Penyakit jantung koroner dapat dicegah dengan upaya sebagai berikut.

• Melakukan olahraga dan istirahat secara teratur

• Menjaga pola makan sehari-hari

• Menghindari minuman beralkohol

• Menghindari stres berlebih

• Menjaga berat badan dalam kondisi ideal

• Menghentikan kebiasaan merokok

Stroke adalah suatu penyakit yang terjadi karena tidak berfungsinya jaringan di otak, yang disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen di otak.

Penyebab penyakit stroke sama dengan penyebab jantung koroner, maka upaya pencegahan yang dapat dilakukan juga sama, yaitu mengurangi risiko terkena serangan jantung, antara lain:

• Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol

Varises adalah gangguan pembuluh darah balik (vena) yang mengakibatkan pelebaran dan terpuntir. Penyakit ini biasa terjadi pada daerah kaki. Adapun upaya pencegahan penyakit ini, yaitu:

• Menghindari berat badan berlebih

• Menghindari berdiri terlalu lama

• Berolahraga secara teratur

Anemia adalah gangguan sistem peredaran darah karena kurangnya hemoglobin atau sel darah merah. Penyakit ini bisa dicegah dengan cara banyak mengonsumsi sayur. Sayur adalah makanan yang kaya akan zat besi sebagai bahan pembentuk hemoglobin.

Hipertensi disebut juga tekanan darah tinggi, terjadi apabila tekanan darah berada di atas 120/80 mmHg. Upaya yang dapat dilakukan untuk penderita hipertensi agar tekanan darahnya tetap bisa terkontrol, yaitu:

• Menghindari mengonsumsi minuman beralkohol

• Menghindari makanan berlemak yang mengandung kolesterol tinggi

• Menghentikan kebiasaan merokok

• Menjauhkan diri dari faktor-faktor pemicu stress