 Show rawpixel.com waktu terbaik minum vitamin C SajianSedap.com - Vitamin C merupakan salah satu suplemen yang kini kerap dikonsumsi. Apalagi di tengah pandemi seperti ini, asupan vitamin C jadi cara jitu untuk menjaga imun tubuh. Sebagian besar orang, biasanya akan mengonsumsi vitamin C di pagi hari, sebelum melakukan aktivitas. Baca Juga: Katanya Sumber Vitamin C, Jeruk Malah Gak Boleh Dimakan Orang dengan Kondisi Ini, Efeknya Fatal Kalau Nekat Dikonsumsi! Baca Juga: Tak Perlu Banyak-banyak Konsumsi Suplemen dan Vitamin, Cuma Modal Rutin Makan Ikan Murah di Pasar Ini Bisa Bikin Tubuh Terhindar dari Penyakit Sejuta Umat Namun ternyata minum vitamin C di pagi hari bukan waktu terbaik lho. Ternyata ada beberapa waktu dan kondisi yang paling mujarab mengonsumsi vitamin C. Lalu kapan saja waktu tersebut? simak ulasannya. Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C Melansir National Institute of Health via Kompas.com, selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C berguna untuk melancarkan proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin C juga kaya akan antioksidan yang berpotensi melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh. Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, Anda dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung vitamin C agar kebutuhan asupan vitamin C harian dapat terpenuhi. Baca Juga: Dalam Rangka Menyambut PON XX di Papua, Inilah Buah Matoa yang Kaya Akan Vitamin dan Bantu Cegah Penyakit Mematikan, Cobain Yuk! Baca Juga: Bisa Bikin Nyawa Melayang, Disebut Tinggi Vitamin C, Orang dengan Kondisi Ini Malah Dilarang Keras Makan Jeruk, Anda Termasuk? Kebutuhan harian vitamin C pada orang dewasa sebenarnya hanya 75 miligram untuk wanita dewasa dan 90 miligram untuk pria dewasa. Beberapa makanan seperti buah jeruk, jambu, stroberi, brokoli, hingga paprika adalah contoh makanan yang tinggi kandungan vitamin C. Tribun Pontianak waktu terbaik minum vitamin C Meski demikian, banyak orang yang memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan untuk memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan vitamin C. Melansir dari Whats Good, beberapa orang memang dianjurkan untuk mengonsumsi ekstra vitamin C seperti ibu hamil, ibu menyusui, perokok, dan pasien gangguan ginjal. Dikutip dari Kompas.com, kekurangan vitamin C memang dapat menjadi masalah serius karena tubuh bisa menjadi lemah, letih, lesu pada jaringan ikat, serta pembuluh kapiler menjadi rapuh. Lalu, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C? Beberapa orang beranggapan bahwa minum vitamin C di pagi hari lebih baik, sebab jika diminum pada malam hari dapat menyebabkan susah tidur. Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Anggapan ini tidak benar karena belum ada bukti ilmiah yang menunjang simpulan itu. Jika melebihi dosis tersebut, kamu bisa mengalami berbagai masalah kesehatan salah satunya gangguan pencernaan. Sebenarnya, memang belum ada aturan khusus tentang kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C. Vitamin C dapat dikonsumsi kapan pun sepanjang hari asalkan tidak melebihi dosis. Batas vitamin C yang dapat dikonsumsi setiap hari adalah 2000 miligram. Baca Juga: Tolong Tahan Jika Tak Mau Menyesal! Ahli Justru Larang Minum Vitamin C Botolan Tiap Hari Jika Tak Mau Hal Mengerikan Ini Terjadi Namun, melansir dari Healthline, vitamin C adalah vitamin yang dapat larut di dalam air dan sangat baik untuk dikonsumsi saat pagi hari ketika perut belum terisi. Kamu bisa mengonsumsinya 30 menit sebelum sarapan. Tapi bagi beberapa orang mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang lebih tinggi dapat membuat pencernaan sakit. Untuk kondisi ini, Healthline menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin C dua jam setelah makan. Selain itu, Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, mengatakan bahwa kamu perlu mengonsumsi vitamin C di waktu yang sama setiap hari. "Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas dia, seperti dilansir Reader's Digest via Kompas.com. Zembroski juga menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual. "Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, kamu jadi teratur mengonsumsinya," ujarnya. Nah mulai sekarang, jangan konsumsi sembarangan vitamin C setiap saat. Bukannya sehat, efeknya justru berbahaya. Ingat, pengobatan terbaik adalah pencegahan yang dilakukan sejak dini. Semoga bermanfaat Sase Lovers! Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Tak Perlu Beli Vitamin Mahal, Ternyata Ikan Sarden di Warung Bisa Datangkan Hal Luar Biasa Ini Untuk Tubuh Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Demi Jaga Imunitas Tubuh, Inilah Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENT--> Kapan saat tepat minum vitamin C?Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong, sehingga waktu terbaik minum vitamin C, yaitu di pagi hari, 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan. Tubuh akan mengambil jumlah vitamin yang dibutuhkan dan membuang sisanya melalui urin.
Kenapa vitamin C tidak boleh diminum malam hari?Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.
Apakah vitamin C bisa dikonsumsi malam hari?Vitamin C diketahui termasuk jenis vitamin yang mudah larut dalam air. Maka jika ingin mengonsumsinya sebenarnya bisa bebas memilih waktu pagi, siang atau malam hari. Bahkan vitamin ini pun bisa dikonsumsi tanpa makan terlebih dahulu.
Apakah baik minum vitamin C sebelum tidur?Jika Anda ingin membantu tidur lebih nyenyak, maka minum Vitamin C sebelum tidur adalah pilihan yang tepat. Namun bagi Anda yang ingin memaksimalkan manfaat Vitamin C sebaiknya meminumnya di pagi hari, karena waktu penyerapan Vitamin C terbaik ada di pagi hari sebelum sarapan.
|
Minum vitamin C yang bagus jam berapa?
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
