Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah

KOMPAS.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga loncat kangkang adalah pendaratan. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan yang benar adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.

Loncat kangkang atau dikenal juga dengan istilah straddle vault termasuk ke dalam jenis olahraga senam lantai.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), loncat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.

Sementara itu, menurut Merriam Webster, loncat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.

Alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras.

Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar

Cara Melakukan Loncat Kangkang

Dikutip dari modul pembelajaran Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidkan dan Kebudayaan, ada empat tahap dalam loncat kangkang yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan mendarat.

Berikut adalah langkah-langkah melakukan loncat kangkang.

1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang.

2. Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat dan pandangan fokus ke depan.

Baca juga: Perbedaan Lompat Jongkok dan Kangkang

3. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari.

4. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap menumpu pada peti lompat, lalu melompat.

5. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat setelah tangan menumpu pada peti lompat.

6. Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.

Baca juga: Gerakan Kaki Saat Melayang dalam Lompat Kangkang

7. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah kedua kaki dibuka lebar-lebar.

8. Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.

9. Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.

Lompat kangkang yang merupakan salah satu olahraga cabang senam lantai ini dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan untuk melompati rintangan dengan baik dengan kaki yang diposisikan dengan posisi mengangkang. Terdapat sederet hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat kangkang agar dapat melakukannya dengan baik, apa saja hal tersebut?

Lompat Kangkang dan Hal Penting yang Perlu Diperhatikan

Lompat kangkang yang merupakan olahraga yang dilakukan dengan melompati rintangan berupa peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya dalam posisi mengangkang pada saat melewati peti lompat. Saat melewati peti lompat, kaki tidak boleh menyentuh peti sama sekali dan menjadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan lompat kangkang tersebut.

Lompat kangkang ini hampir mirip dengan loncat jongkok karena sama-sama membutuhkan peti loncatan, namun gerakan dan tekniknya jauh berbeda. Terdapat sederet hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan lompat kangkang yang baik dan benar. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi panggul. Jika panggul kurang diangkat tinggi-tinggi maka sikap kangkang tidak dapat dilakukan di atas peti lompat dengan sempurna.

Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah posisi kedua lengan dan kepala. Untuk melakukan lompat kangkang yang baik, posisi kedua lengan harus lurus dan kepala tidak terlalu ke depan, agar tangan lurus dengan badan dan membuat lompatan yang sempurna. Hal lain yang juga tak boleh terlewatkan adalah saat melakukan awalan. Agar dapat melakukan lompatan dengan sempurna, awalan lari harus cepat sehingga tolakan kedua kaki tidak bersamaan sehingga peti lompat dapat terlewati dengan baik.

Selanjutnya, tumpuan harus tepat pada pangkal peti lompat agar lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Maka dari itu tumpuan tangan di peti lompat juga harus kuat sehingga tubuh dapat melewati balok tumpuan atau peti lompat dengan sempurna. Tak hanya itu, kedua tungkai juga harus dibuka dan diposisikan dengan lurus ketika kaki ditolakkan untuk melompat. Agar lompatan dapat berhasil dengan baik.

Hal yang juga tak kalah penting setelah melakukan lompat kangkang adalah melakukan akhiran atau pendaratan. Agar pendaratan berjalan dengan mulus, pendaratan kedua kaki harus dilakukan secara bersamaan dan pandangan lurus ke depan. Dari hal-hal yang perlu diperhatikan tersebut, kita dapat menyimpulkan bahwa ketangkasan dan kekuatan sangat dibutuhkan dalam melakukan lompat kangkang ini. Semoga bermanfaat! (DA)

cara mengisi kartu pergantian pemain dalam sepak bola​

siapa yang mencipkan permainan sepak bola ​

tap hukum kasus kerangkeng manusia dirumah bupati langkat 1. a. jelaskan unsur-unsuir perbuatan melawan hukum apa saja yang dapat dikenakan kepada pih … ak dan oknum pelaku tindak kejahatn kemanusiaan? b. isu-isu melawan hukum apakah yang dapat dikenakan pada trp baik sanksi sanksi pidana maupun perdanya

Apa arti dari PLAYING FOOT BAAL​??tolong di bantu ​

nama persatuan voli Indonesia?bantu jawab ya ..lagi butuh .​

Jelaskan apa pun atau siapa pun yang berhubungan dengan pjkr tidak kurang dari dua puluh kalimat. Jangan lupa beri judul dan buat menjadi paragraf.

Ada 4 pengertian dalam olahraga pencak silat, yaitu

Apa saja aturan-aturan dalam permainan bola basket

Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. manfaat berenang yaitu

Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus