Cara Mengatasi sakit payudara saat mau haid

Nyeri nyut-nyutan pada payudara menjelang menstruasi adalah hal wajar disebabkan faktor hormonal. Akan tetapi, ada sejumlah langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalkan nyeri tersebut.

Di antaranya, dengan menjaga gaya hidup dan pola makan. Benarkah bakal ada pengaruhnya menekan nyeri payudara menjelang datang bulan?

Spesialis bedah onkologi dari Rumah Sakit Primaya Tangerang, dr Abdul Rachman, SpB(K)Onk, menjelaskan program 'CERDIK' bisa diandalkan untuk mengurangi atau mempercepat durasi nyeri payudara saat wanita yang akan menstruasi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

"(Untuk mengurangi nyeri payudara menjelang menstruasi) pola hidup kita, si wanita. Sebaiknya bagaimana? Ada namanya cerdik cukup istirahat, atur pola stres, konsumsi yang baik, gizi yang seimbang," terangnya pada detikcom dalam program e-Life, Jumat (8/10/2021).

Baca juga: 10 Oktober Hari Kesehatan Mental Sedunia, Tema Tahun Ini Apa Sih?

Menurutnya, obat pereda nyeri seperti parasetamol yang bisa dibeli bebas di apotek aman dikonsumsi untuk meredakan nyeri pada payudara menjelang menstruasi. Selain itu, minuman pereda nyeri datang bulan juga bisa dicoba."Tidak merokok. Hindari walaupun pasangan kita merokok, sebaiknya nggak boleh karena merokok dan tidak merokok kalau dalam satu ruangan, kena asap yang sama," sambungnya.

Akan tetapi, dr Abdul lebih menyarankan gaya hidup sehat untuk meredakan nyeri menjelang menstruasi. Pasalnya, cara ini bisa berdampak baik dalam jangka waktu panjang.

"Kalau nyeri itu bisa diberikan obat-obatan anti nyeri saja, tapi coba pola hidupnya berubah dulu dengan pola makan," terangnya.

"(Obat pereda nyeri) dengan efek samping minimal pun sudah cukup nyaman untuk wanita," pungkas dr Abdul.

Wanita memiliki jadwal rutin siklus menstruasi atau haid setiap bulannya. Siklus menstruasi ini terjadi akibat adanya fluktuasi hormon esterogen dan progesteron yang berkaitan dengan persiapan kehamilan atau fase ovulasi. Selama siklus menstruasi dan fase ovulasi, wanita akan mengalami berbagai jenis gejala yang tidak nyaman. Salah satu gejala yang paling umum dialami oleh wanita pada fase pre-menstruasi (PMS), yakni nyeri payudara. Kenapa payudara terasa sakit dari masa subur sampai menjelang haid? Kondisi ini umunya wajar sehingga tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Selengkapnya, simaklah penjelasan berikut!

Selama siklus menstruasi dan fase ovulasi, wanita akan mengalami berbagai jenis gejala yang tidak nyaman.

Baca Juga: 5 Cara agar Menstruasi Teratur

Kenapa Payudara Terasa Sakit dari Masa Subur Sampai Menjelang Haid?

Payudara sakit atau dapat disebut sebagai mastalgia siklis menjelang haid merupakan salah satu gejala umum pada fase pre-mentruasi (PMS). Sakit pada area payudara akan ditandai dengan munculnya rasa perih, terasa kencang, dan terbakar. Kondisi ini akibat dari perubahan hormon reproduksi wanita. Hal ini dapat terjadi selama sekitar dua minggu sebelum siklus menstruasi berlangsung dan mampu menimbulkan ketidaknyamanan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Nyeri atau rasa sakit pada payudara dapat berlangsung secara konstan atau tidak konstan. Para wanita juga tidak perlu khawatir karena nyeri payudara siklis ini bukan merupakan gejala kanker payudara dan bersifat normal. Nyeri payudara akan cenderung menghilang dengan sendirinya setelah fase menstruasi dimulai.

Penyebab Kenapa Payudara Terasa Sakit dari Masa Subur Sampai Menjelang Haid?

Penyebab kenapa payudara terasa sakit dari masa subur sampai menjelang haid dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor risiko penyebab. Faktor-faktor penyebab nyeri pada payudara adalah fluktuasi hormonal, obat-obatan, asupan kafein berlebih, dan gaya hidup yang buruk. Mari kenali bersama terkait masing-masing faktor penyebab yang ada secara rinci. Inilah faktor penyebab kenapa payudara terasa sakit dari masa subur sampai menjelang haid:

Baca Juga: Cara Menghitung Masa Subur Wanita Setelah Haid

1. Fluktuasi Hormon

Fluktuasi hormon atau perubahan kadar hormon setiap bulannya, selama fase menstruasi, menjadi alasan timbulnya rasa nyeri pada payudara. Kadar hormon esterogen akan naik sampai fase ovulasi, sedangkan kadar hormon progesterone naik sampai awal periode menstruasi. Naik turunnya hormon ini dapat merangsang payudara sehingga menyebabkan pembesaran kelenjar dan saluran susu. Fluktuasi kedua kadar hormon inilah yang menimbulkan berbagai gejala sebelum bahkan setelah fase menstruasi.

2. Obat-Obatan

Penggunaan obat-obatan, seperti pil KB dan obat infertilitas, dapat menyebabkan timbulnya nyeri payudara. Obat-obatan ini memiliki sifat hormonal yang mengandung estrogen dan progesteron sehingga mampu memengaruhi naik-turunnya kadar hormon tersebut. Obat-obatan dengan sifat hormonal ini dapat merangsang pembengkakan atau nyeri pada jaringan payudara.

Baca Juga: Menstruasi Tidak Teratur Kenali Penyebabnya

3. Asupan Kafein Berlebih

Asupan kafein berlebih diketahui berkaitan dengan timbulnya nyeri pada payudara. Sebuah studi milik Duke University Medical Center menemukan bahwa pecinta kopi atau kafein akan cenderung mengalami nyeri pada payudara, mulai dari yang ringan hingga ekstrem. Pengurangan konsumsi kafein, baik dalam bentuk minuman ataupun makanan, selama setahun menunjukkan adanya signifikansi penurunan rasa nyeri di area payudara.

Payudara sakit menjelang haid merupakan gejala pre-menstruasi (PMS) yang wajar.

4. Gaya Hidup

Gaya hidup juga diketahui mampu memengaruhi terjadinya perubahan hormon yang menjadi penyebab timbulnya nyeri payudara. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi lemak akan memicu timbulnya rasa sakit di payudara wanita sebelum menstruasi. Selain itu, wanita dengan stres kronis juga akan memicu nyeri payudara yang sangat buruk.

Baca Juga: Siklus Menstruasi Wanita

Cara Mengurangi Payudara Sakit Menjelang Haid

Cara mengurangi payudara sakit menjelang haid dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung yodium. Mengonsumsi yodium diketahui mampu mengatasi nyeri payudara dalam hitungan minggu. Saran lain pemakaian yodium adalah dengan menetes 2-3 tetes yodium pada seluruh area payudara, lakukanlah selama dua minggu.

Cara kedua adalah mengurangi asupan kafein. Mengurangi asupan minuman dan makanan yang mengandung kafein dapat meredakan rasa nyeri pada payudara. Cara ketiga adalah mengikuti diet rendah lemak. Menurut penelitian mengganti makanan berlemak tinggi dengan makanan berserat, seperti biji-bijian dan sayuran, dapat mengurangi rasa nyeri payudara. Cara keempat adalah menggunakan obat-obatan seperti obat anti inflamasi nonsteroid ataupun pil hormon.

Cara-cara tersebut juga bisa didukung dengan penggunaan bra yang cocok dan benar guna mengurangi gesekan dan tekanan pada area payudara. Mengikuti latihan relaksasi berkelompok ataupun mandiri juga diketahui mengurangi atau meringankan rasa nyeri payudara yang ada. Jika ingin menggunakan jenis obat-obatan tertentu untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, maka diperlukannya konsultasi bersama dokter.

Payudara sakit menjelang haid merupakan gejala pre-menstruasi (PMS) yang wajar. Payudara terasa sakit diakibatkan oleh adanya fluktuasi hormon di dalam tubuh wanita. Selain itu, konsumsi kafein berlebih, penggunaan obat-obatan, dan gaya hidup yang kurang baik juga dapat menjadi pemicu timbulnya nyeri pada payudara.

Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa metode pengobatan untuk mengurangi rasa nyeri payudara. Metode atau cara mengurangi payudara sakit menjelang haid adalah mengonsumsi yodium, mengurangi kafein, mengikuti diet rendah lemak, mengenakan bra yang tepat, dan lainnya. Jika sakit yang dirasakan lebih intens dan terus berkelanjutan dalam waktu lama, segeralah konsultasikan dengan dokter guna mendapatkan pengobatan yang tepat.

Berapa lama payudara terasa sakit saat mau haid?

Normalkah payudara sakit menjelang haid?

Apa obat sakit payudara menjelang haid?

Apa yang harus dilakukan jika payudara nyeri?