Bersepeda bisa mengecilkan paha dan betis

Demam bersepeda nampaknya sedang melanda warga Indonesia. Tak hanya di Jakarta saja, tapi juga di kota-kota besar hingga pelosok daerah. Alasannya pun beragam.

Namun kebanyakan karena masyarakat menginginkan hiburan yang aman di tengah pandemik. Alhasil bersepeda di sore hari atau akhir pekan pun menjadi jawabannya. 

Akan tetapi tidak semua orang berani mengikuti tren ini. Sebagian lainnya justru menolak untuk bersepeda karena alasan yang unik, yaitu takut betis menjadi besar sebesar talas Bogor. 

Kamu mungkin menganggap alasan tersebut jenaka, namun tak sedikit orang yang beranggapan seperti itu, lho. Namun benar gak, sih, bersepeda membuat betis kita membesar? Yuk, kita bedah faktanya berikut ini!

1. Hubungan antara bersepeda dengan kaki kita

Memang banyak orang yang beranggapan bahwa bersepeda bisa membuat kaki, termasuk paha dan betis, menjadi lebih besar. Bahkan menurut laporan dari Bicycling Magazine, hal ini seakan menjadi kompetisi di kalangan atlet pesepeda. Mereka menganggap bahwa kaki yang besar adalah bukti bahwa dirinya telah berlatih lebih keras daripada yang lain. 

Namun pertanyaannya adalah apakah bersepeda bisa sesignifikan itu membuat kaki membesar? Jawabannya tidak terlalu kok. Mungkin kamu merasa betis jadi lebih kencang setelah bersepeda, namun hal itu tidak akan memperbesar ukurannya secara berlebihan. 

Memang olahraga berat dapat memperbesar ukuran otot, namun hal ini tidak terjadi secara instan. Dilansir Live Strong, kaki baru bisa membesar jika kamu rutin melakukan resistance training yang fokus ke bagian bawah tubuh setiap hari selama empat minggu berturut-turut.

"Jika kamu melakukan olahraga berat dalam periode waktu yang lama, memang ada kemungkinan otot jadi lebih besar," kata Keoni Hudoba, instruktur bersepeda NYC Cyc Fitness kepada Women's Health Mag. 

2. Otot perempuan lebih sulit membesar daripada laki-laki

Bukan stereotip, namun pada umumnya perempuan adalah orang yang lebih takut akan membesarnya otot akibat bersepeda. Apakah kamu juga memiliki kekhawatiran yang sama?

Namun nyatanya, kaum hawa tak perlu khawatir berlebihan akan hal ini. Sebab pembesaran otot pada perempuan berbeda dengan apa yang terjadi pada laki-laki. Mengutip American Council on Exercise, tingkat testosteron perempuan yang 15 persen lebih sedikit daripada laki-laki membuatnya sulit untuk memperbesar otot. 

Ternyata testosteron merupakan salah satu "bahan utama" untuk membentuk otot. Ini adalah alasan kenapa perempuan lebih sulit membentuk abs daripada laki-laki. 

Baca Juga: 8 Cara Mudah Membakar Kalori saat Tidur, Berat Badan Pasti Turun!

3. Bersepeda bisa menurunkan berat badan

Di balik prasangka terhadap bersepeda, sebenarnya olahraga tersebut bisa menurunkan berat badan kita, lho! Harvard School of Public Health sempat mengadakan studi kepada 18 ribu perempuan yang suka bersepeda dan yang tidak. 

Mereka menemukan bahwa perempuan yang rutin bersepeda setidaknya lima menit sehari tidak mengalami kenaikan berat badan sesignifikan perempuan yang tidak bersepeda. Bahkan peneliti mengatakan bersepeda santai mampu membakar 500 kalori per jamnya. 

Tak hanya itu, lemak tubuh juga bisa diubah menjadi otot ketika kita rutin bersepeda. Faktanya, lemak memiliki ukuran yang lebih besar daripada otot walaupun beratnya sama, lho!

4. Jadi, bisa disimpulkan bersepeda tidak serta-merta membuat betis besar

Kesimpulan dari penjelasan di atas adalah, memang ada kemungkinan otot membesar ketika kamu rajin bersepeda. Namun kamu tak perlu khawatir karena perubahan ukuran tersebut tidak sesignifikan itu kok. Betismu tidak akan menjadi Hulk secara tiba-tiba hanya karena kamu suka bersepeda. 

Bahkan sebaliknya, olahraga tersebut dapat membuat badan kita lebih ideal karena dapat membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot. Nah, apakah kamu masih parno dengan bersepeda? 

5. Hal lain yang membuat betismu membesar

Ada sejumlah kebiasaan lain di luar bersepeda yang bisa membuat betis kita membesar. Berikut ini di antaranya:

• Kebiasaan memakai alas kaki dengan hak tinggi;
• Pola makan yang tidak sehat sehingga lemak menimbun di kaki;
• Olahraga berat dengan intensitas tinggi;
• Kurang berolahraga;
• Faktor genetik. 

Nah, jadi mulai sekarang kamu tak perlu takut bersepeda, ya! Tenang saja, gak akan membuat betismu membesar secara berlebihan kok. Terlebih lagi jika kamu melakukannya dengan santai. Justru kebiasaan ini bisa membuatmu lebih sehat dan bugar. 

Baca Juga: Viral di TikTok, Pakai Oil Cleanser 15 Menit Ampuh Angkat Komedo?