Apa manfaat memijat telapak kaki sebelum tidur?

“Refleksi kaki adalah salah satu pengobatan tradisional yang dipercaya bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Ada beberapa titik refleksi kaki yang bisa dipijat lembut agar manfaatnya terasa pada tubuh, seperti sela-sela jari kaki, jari kaki, tumit kaki, sisi kaki diatas tumit, hingga pergelangan kaki bagian depan dan belakang.”

Halodoc, Jakarta – Saat badan terasa pegal dan kaki terasa tidak nyaman, refleksi kaki menjadi salah satu cara yang kerap dilakukan untuk mengatasi permasalahan tersebut. Refleksi kaki adalah pengobatan tradisional dari Cina yang dianggap bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh dengan cara memijat beberapa titik penting pada kaki.

Biasanya, refleksi kaki dilakukan oleh terapis yang berpengalaman agar manfaatnya semakin dirasakan. Sebaiknya ketahui beberapa titik refleksi kaki untuk mengatasi keluhan kesehatan yang kamu rasakan. Yuk, simak ulasannya dalam artikel ini!

Baca juga: Terapi Pijat Refleksi Jaringan Saraf di Telapak Kaki

Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya bagi Tubuh

Pijat refleksi adalah pengobatan tradisional yang dilakukan dengan menggunakan pijatan-pijatan lembut pada titik tertentu di beberapa bagian tubuh, seperti telinga, punggung, dan kaki. Teknik pijat refleksi ternyata hampir serupa dengan teknik akupuntur dan akupresur. Untuk itu, pengobatan tradisional ini banyak diminati oleh banyak orang.

Refleksi kaki adalah salah satu cara yang paling sering dilakukan oleh masyarakat untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang dialami, seputar kelelahan, pegal, hingga kaki yang tidak nyaman. Menurut Dr. Dustin Martinez, dokter kiropraktik di Los Angeles, refleksi kaki dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan menurunkan tingkat stres.

Tindakan ini sebaiknya tidak dilakukan secara mandiri, pastikan kamu melakukan refleksi kaki dengan para terapis yang mengerti pengobatan tradisional ini dengan baik. Berikut ini beberapa titik refleksi kaki yang bisa dilakukan dan manfaatnya bagi tubuh, yaitu:

1. Sela-Sela Jari Kaki

Bagian sela-sela jari kaki menjadi salah satu titik refleksi kaki yang paling umum dilakukan. Tindakan refleksi kaki yang dilakukan pada bagian ini dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan area dada, paru-paru, hingga punggung belakang. 

1. Jari Kaki

Jari kaki menjadi bagian titik refleksi kaki yang tidak boleh dilewatkan. Dengan memijat secara lembut bagian jari kaki, kamu bisa menghilangkan rasa pegal dan tidak nyaman pada area betis. Selain itu, melakukan pemijatan pada jari kaki bisa meningkatkan fleksibilitas kaki untuk bergerak. 

Caranya, setelah masing-masing jari kaki dipijat, genggam seluruh jari kaki dan lakukan gerakan memutar secara perlahan. Gerakan ini bisa dilakukan berulang untuk bagian kaki yang lain.

Baca juga: 6 Manfaat Pijat Refleksi bagi Kesehatan

1. Tumit Kaki

Refleksi kaki pada bagian tumit membuat pegal-pegal di area betis dapat diatasi dengan baik. Selain itu, pijatan pada tumit membuat kaki menjadi lebih rileks. 

Biasanya, para terapis akan memusatkan titik refleksi kaki dengan menekan area tumit dengan ibu jari. Kemudian, tangan yang lain akan melakukan pijatan lembut pada seluruh kaki.

1. Sisi Kaki di Atas Tumit

Bagian sisi kaki di atas tumit menjadi titik refleksi yang bisa digunakan untuk mengatasi permasalah pegal atau tidak nyaman pada area pinggul. 

1. Jempol Kaki

Jika kamu tiba-tiba mengalami sakit kepala, selain beristirahat dan mengonsumsi obat, kamu bisa melakukan refleksi kaki dan dapatkan pijatan serta tekanan lembut pada bagian jempol kaki. 

Pada titik untuk sakit kepala ini dinilai efektif untuk mengatasi sakit kepala. Selain itu, pijatan refleksi pada bagian ini juga efektif untuk mengatasi kondisi tegang dan kram pada kaki.

1. Punggung Atas Kaki

Melakukan refleksi kaki pada bagian ini membuat kamu merasakan lebih nyaman dan rileks. 

1. Pergelangan Kaki Belakang

Titik refleksi pada pergelangan kaki belakang membantu kamu mengurangi tekanan pada bagian tendon achilles. Tendon achilles adalah tendon atau urat yang menghubungkan otot betis ke tumit.

Itulah beberapa titik refleksi kaki yang bisa kamu lakukan dan rasakan manfaatnya. Tidak ada salahnya lakukan refleksi kaki secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik. Refleksi kaki secara umum diketahui bisa membantu kamu meningkatkan kualitas tidur, menurunkan stres, hingga mengatur emosi dengan lebih baik.

Baca juga: Plantar Fasciitis Dapat Diatasi dengan Pijatan?

Tidak ada salahnya gunakan aplikasi Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter sebelum melakukan refleksi seputar riwayat kesehatan kamu. Hal ini dilakukan agar tidak ada efek samping yang dirasakan setelah melakukan refleksi kaki. Yuk, download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Apa manfaat pijat telapak kaki?

Bagaimana cara cara memijat kaki yang benar?

Kenapa setelah pijat refleksi kaki sakit?

Bagaimana cara memijat kaki yang pegal?