Apa yang harus dilakukan ketika kepala pusing

Olh karna u, sbaknya Ana mnghnkan kbasaan n bla Ana sang sak kpala unuk mmbanu mngoba gjala rsbu.

7. Tur yang cukup

Trkaang, sak kpala bsa aas hanya ngan mmprbak pola ur Ana.

Bla kurang ur bsa mnja salah sau pmcunya, mmlk waku ur yang cukup apa mnja salah sau cara unuk mnghlangkan sak kpala anpa oba.

Tak hanya u, ur yang cukup ngan runas yang raur juga bsa mnurunkan frkuns aau bahkan mncgah sak kpala paa masa mnaang.

8. Mlakukan prgangan

Salah sau pnybab rjanya sak kpala aalah oo yang gang akba srs aau kons lannya.

Maka ar u, cara mngaas sak kpala lannya yang bsa lakukan aalah ngan mrlaksas ubuh an mlakukan prgangan.

Slan u, Ana juga bsa mlakukan olahraga lan yang apa mmbanu mrngankan sak kpala, spr yoga, plas, a ch, juga run brjalan kak.

9. Mlakukan pja kpala

Cara lan unuk mnghlangkan sak kpala aalah ngan mmja ara kpala, lhr, sra plps.

Sama spr mlakukan prgangan, mmja bbrapa ara rsbu apa mrlaksas ubuh sra mmbanu mrakan jns sak kpala gang yang sbabkan olh srs.

Pja unuk sak kpala apa lakukan ngan mnggunakan jar lunjuk aau bu jar. Brkan pjaan rngan slama bbrapa k an ulang kmbal sampa rasa sak brkurang.

10. Mmprbak posur ubuh

Posur ubuh yang bak apa mmbua oo lbh rlks, shngga sak kpala brkurang.

Olh karna u, salah sau cara aau ps unuk mngaas sak kpala anpa oba aalah ngan mmprbak an mnjaga posur ubuh Ana.

Unuk mnjaga posur ubuh n, Ana apa mngakkan bahu an mngangka kpala sambl mnark pru an pana Ana kka sang brr.

Saa uuk, paskan paha Ana sjajar ngan lana an kpala Ana ak runuk k pan.

11. Makanan pnymbuh sak kpala

Mngonsums makanan rnu yakn apa mnja cara unuk mrakan sak kpala.

Aapun bbrapa makanan pra sak kpala yang bsa Ana coba, yau sayuran, kacang-kacangan, cokla, aau jns makanan lannya yang mnganung magnsum.

Slan makanan, suplmn magnsum pun bsa mnja plhan. Magnsum apa mmbanu ubuh mlmaskan pmbuluh arah, shngga mlancarkan alran arah an oksgn mnuju oak.

Asupan makanan n yakn apa mngurang frkuns mgran, rmasuk mgran aau sak kpala saa mnsruas.

12. Mnum h aau kop hanga

Bag pnyuka h an kop, cara n nu ak bolh lwakan unuk mnghlangkan sak kpala. Th aau kop yang mmpunya kanungan kafn klam mampu mrakan sak kpala.

Saa sak kpala mnyrang, ubuh mlpaskan anosn yang mnybabkan pmbuluh arah kpala mlbar shngga mnybabkan rasa sak.

Asupan kafn mmbanu mmprsmp pmbuluh arah yang mmbsar rsbu. Namun, prhakan pula kaar kafn yang Ana konsums karna kafn yang brlbhan juga apa mmcu gjala sak kpala.

13. Mlakukan akupunkur

Akupunkur mrupakan salah sau jns pngobaan rasonal yang brasal ar Tongkok. Cara krja akupunkur aalah ngan mmasukkan jarum yang ps k alam k rnu paa ara ubuh.

Sbuah su mnunjukkan akupunkur apa mnja cara yang bak unuk mnghlangkan sak kpala krons an mgran.

Jarum yang mnkan ara rnu rsbu apa mrangsang saraf shngga mlpaskan hormon norfn.

KOMPAS.com - Sak kpala mrupakan hal yang krap kluhkan banyak orang. Kons n srng kal mnja gjala brbaga jns pnyak mula ar yang rngan hngg bra.

Sak kpala aau pusng basanya hanya bagan ar mrang aau kons ak nak baan.

Msk bgu, kons n srng mngganggu akvas ksharan ka. Bahkan ak jarang mmbua bbrapa pkrjaan rbngkala.

Baca juga: Mngapa Pnra Dabs Srng Sak Kpala?

Olh karna u, bag banyak orang, mmnum oba sgra slah mrasakan pusng slalu mnja plhan. Namun, ak jarang juga bbrapa orang malas mngonsums oba.

Kalau suah bgu, bagamana cara unuk mnghlangkan rasa sak kpala?

Sbnarnya bukan ak mungkn mnghlangkan sak kpala anpa oba. Brku bbrapa cara mnghlangkan sak kpala scara alam rangkum ar Halhln an WbMD.

1. Banyak mnum ar puh

Hras yang cukup mampu unuk mmbanu mrngankan rasa sak kpala.

Dalam buku Hanbook of Clncal Nurology mnybukan bahwa pnlan mnunjukkan bahwa hras krons mrupakan pnybab umum sak kpala akba oo gang an mgran.

Pnlan lan yang publkaskan alam Nuron Rvw mnmukan bahwa mnum ar puh apa mrngankan gjala sak kpala paa kbanyakan orang yang mngalam hras alam waku 30 mn hngg ga jam.

In mngapa pnng unuk mmnum cukup ar an makan makanan yang kaya ar m mmnuh kbuuhan haran ubuh.

2. Hnar konsums alkohol

Pnlan yang rbkan alam Journal of Nuroscncs n Rural Pracc mnmukan hubungan anara konsums alkohol ngan sak kpala.

Baca juga: Tana Gjala Hprns, Tak Slalu Sak Kpala

Bbrapa pnlan lannya juga mnunjukkan bahwa konsums alkohol mnybabkan oo gang an sak kpala paa banyak orang.

Apalag, alkohol mmlk sfa surk aau mnybabkan ubuh khlangan caran an lkrol. Khlangan caran n apa mnybabkan hras.

Paahal, spr yang lah sbukan, hras apa mmcu rasa sak kpala. Olh karna u, mnghnar mnum alkohol aalah salah sau cara unuk mnghnar sak kpala.

3. Tur cukup

Bukan rahasa lag kurang ur mmlk ampak buruk bag kshaan ubuh. Salah saunya mnybabkan sak kpala.

Hal n bukkan olh pnlan yang rb alam jurnal Haach.

Msk bgu, rlalu banyak ur juga apa mnybabkan sak kpala.

Unuk u, paskan Ana mnapakan waku ur yang cukup unuk mngurang rasa sak kpala.

4. Gunakan mnyak snsal

Bbrapa waku blakangan pnggunaan ssnal ol aau mnyak snsal sbaga pra sjumlah gjala pnyak cukup populr.

Hal n juga apa lakukan unuk mngaas sak kpala.

Mnyak snsal ppprmn an lavnr sanga mmbanu mrngankan rasa pusng yang mnra.

Baca juga: Knapa Ibu Haml Srng Sak Kpala?

Pnlan yang lakukan olh para pnl Jrman mnunjukkan mngolskan mnyak snsal ppprmn k plps rbuk mngurang gjala sak kpala.

Sangkan pnlan lan yang rbkan alam jurnal Evnc-Bas Complmnary an Alrnav Mcn mnunjukkan mngolskan mnyak snsal lavnr paa bbr aas (unuk hrup) apa mngurang sak mgran an gjala yang rka.

5. Komprs ngn

Unuk mngurang gjala sak kpala yang rasakan, Ana juga apa mlakukan komprs ngn paa ara lhr aau kpala.

Komprs ngn mmbanu mngurang praangan, mmprlamba konuks saraf, an mnympkan pmbuluh arah. Hal nlah yang mmbanu mrngankan rasa sak kpala.

Ana bsa mmasukkan s bau paa hanuk lalu komprs paa lhr aau ah unuk mrngankan gjala mgran. Lakukan slama 15 mn kmuan brsrahalah slama 15 mn.

Jka ak rlalu suka komprs ngn, Ana juga bsa man ar ngn sbaga gannya.

6. Komprs panas

Slan komprs ngn, Ana juga bsa mlakukan komprs panas. Hal n ruama jka Ana mngalam sak kpala yang sra rasa gang skar oo lhr.

Ana bsa mlakkan banalan pmanas lhr aau bagan blakang kpala. Slan u, man ar hanga juga bsa mmbanu.

7. Coba hnar makanan pmcu

Bbrapa orang mngalam sak kpala akba nolrans makanan.

Prhakan apa yang Ana makan sblum mrasakan sak kpala. Lalu, coba hnar makanan rsbu.

Baca juga: Puasa Kok Ja Sak Kpala, Bgn Cara Mngaasnya...

8. Mnum h aau kop

Mnghrup aroma mnuman brkafn spr h aau kop apa mmbanu mrngankan rasa sak kpala.

Pnlan yang publkaskan alam Journal of Haach an Pan mnmukan bahwa kafn mnngkakan suasana ha, mnngkakan kwaspaaan, an mnympkan pmbuluh arah, yang smuanya apa mmlk fk posf paa gjala sak kpala.

Msk bgu, orang yang rbasa mngonsums kafn lalu ba-ba brhn juga krap mngluhkan rasa sak kpala.

Unuk u, Ana prlu mmprhakan jumlah asupan kafn haran Ana.

9. Akupunur aau pja

Prakk akupunur lah kakan ngan pngurangan gjala sak kpala alam banyak pnlan.

Hal srupa juga rbuk paa prakk pja.

Ana bsa mlakukan pja manr ngan mmja skar lhr an plps slama bbrapa mn. In apa mmbanu mrakan sak kpala karna oo gang yang mungkn sbabkan olh srs.

10. Rlaksas

Srs aalah salah sau pnybab sak kpala yang sul skal hnar. Unuk mrngankan gjala sak kpala akba srs, Ana bsa mlakukan rlaksas.

Baca juga: Ic Cram Haach, Sak Kpala akba Konsums Makanan Dngn

Ana bsa mlakukan prgangan, yoga, mas, aau skaar brsana saa mrasakan sak kpala. Hal n akan mmbanu Ana mrngankan rasa saknya.

11. Hnar bau kua

Bau yang kua, spr parfum aau prouk pmbrsh, juga bsa mnja pnybab sak kpala.

Jka Ana mrasa snsf rhaap bau rnu aa baknya hnar unuk mncumnya.

12. Mnum wang jah

Sbuah pnlan rhaap 100 orang mnmukan, konsums jah apa mrakan rasa sak akba mgran.

Trlbh lag, jah mmbanu mngurang mual an munah, gjala umum yang rka ngan sak kpala parah.

Unuk manfaa rlaksas, Ana bsa mngonsums wang jah. Hrup ulu wangnya sblum Ana mnyrupu mnuman n.

13. Kurang kanan paa kpala

Jka Ana sang mngka rambu saa mrasakan sak kpala, aa baknya sgra longgarkan. Tkanan ar ka rambu apa mnybabkan rasa sak kpala.

Slan ka rambu, pnggunaan op, ka kpala, kacamaa rnang, aau banana yang rlalu ka juga bsa mnja pnybab pusng yang Ana rasakan.

14. Rupkan lampu

Cahaya yang rlalu rang aau brkp, bahkan ar layar gawa Ana apa mnybabkan sak kpala mgran.

Gmana caranya mrakan pusng?

Langkah prama kka pusng?

Apa pnybab kpala srng rasa pusng?