Show
Lihat Foto KOMPAS.com - Senam lantai memiliki berbagai manfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kebugaran jasmani. Manfaat tersebut yang menjadi dasar utama tujuan orang melakukan senam lantai. Setiap gerakan dalam senam lantai memiliki manfaat masing-masing. Oleh karena itu, semakin banyak gerakan yang dipelajari, kian banyak pula manfaat yang didapat. Gerakan Senam Lantai, Unsur, dan ManfaatnyaGerakan senam lantai terbagi menjadi yang menggunakan bantuan alat dan tanpa alat. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai Jenis senam lantai tanpa alat
Baca juga: Manfaat Senam Lantai Dari jenis-jenis tersebut, semua gerakan memiliki unsur-unsur senam lantai. Apa saja unsur senam lantai?
Setelah memahami jenis gerakan dan unsur, manfaat atau tujuan yang didapat orang melakukan senam lantai adalah sebagai berikut:
Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal? Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Pandemi Covid-19 Merebak Lagi, Premier…
TAG:
Lihat Foto KOMPAS.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik. Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Baca juga: Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat. Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Sementara itu, senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Gerakan berguling termasuk dalam senam lantai tanpa alat. Tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Baca juga: Latihan yang Tepat Sebelum Melakukan Guling Depan Guling DepanGerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran. kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar... 1.Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang.... 1. cairan yang mengandung zat etil alkohol adalah.....a. sirop b. air teh c. alkohol d. air soda 2. berikut bukan akibat negatif dari penyalahgunaan … kecanduan narkoba disebut bagaimana sikap permulaan rangkaian gerak guling belakang dan guling lenting quizz pagijelaskan pengertian jasmani dan rohani!nb : baru bangun Dibawah ini adalah alat yang dipakai pada senam ketangkasan, kecuali A.Matras B.peti lompat C.palang sejajar D.mistar apakah manfaat melakukan gerak yang diiringi irama ukuran lapangan senam akrobatik hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam akrobatik Senam ketangkasan identik dengan latihan dasar yang diajarkan oleh guru olahraga kepada anak-anak muridnya di tingkat sekolah dasar. Namun, gerakan ini ternyata juga bisa dilakukan oleh orang dewasa yang ingin badannya tetap bugar, lentur, dan dapat selalu bergerak aktif. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam inti yang menitikberatkan pada aspek keterampilan dan penampilan. Gerakan senam ini biasanya diaplikasikan pada senam lantai, senam alat, dan aktivitas lainnya yang dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu. Meski gerakannya terlihat sederhana, setiap latihan memiliki tingkat kesulitannya sendiri sehingga Anda sangat dianjurkan untuk berlatih di bawah pengawasan instruktur atau guru olahraga. Untuk pemula, Anda disarankan melakukan gerakan yang tergolong mudah dan minim risiko cedera sebelum melanjutkan ke latihan yang lebih rumit. Gerakan-gerakan senam ketangkasanMengetahui gerakan dasar senam ketangkasan sangat penting agar Anda dapat memperoleh manfaat gerakan tersebut tanpa meningkatkan risiko cedera. Beberapa gerakan dasar pada senam ketangkasan, antara lain: 1. Guling depan (roll depan)Gerakan berguling depan bisa dilakukan dengan menggunakan matras. Langkah melakukan latihan ini yang benar adalah:
2. Guling belakang (roll belakang)Gerakan senam ketangkasan ini sebaiknya dilakukan setelah Anda menguasai gerakan berguling ke depan. Berguling ke belakang lebih memerlukan keberanian karena Anda tidak dapat melihat arah dan tempat pendaratan dimulainya berguling. Cara melakukan guling belakang dengan benar adalah:
3. Berdiri pada kepala (head stand)Head stand merupakan bentuk senam ketangkasan yang memerlukan ketenangan, keseimbangan, dan keterampilan. Bagi pemula, Anda dapat meminta bantuan instruktur, guru olahraga, maupun tembok untuk menopang tubuh terlebih dahulu. Cara melakukan gerakan ini agar Anda terhindari dari cedera adalah:
Bila Anda kehilangan keseimbangan saat kedua kaki diluruskan ke atas, turunkan kembali kedua kaki tesebut dengan posisi lutut bengkok dan punggung tetap tegak. Bila keadaan kembali stabil, coba kembali meluruskan lutut lurus ke atas. Jaga keseimbangan selama beberapa saat. Bila punggung terlalu melengkung, tubuh terdorong bergerak ke depan dan akan hilang keseimbangan. 4. Latihan berangkai 6 posGerakan senam ketangkasan ini memiliki 6 elemen latihan yang wajib Anda lakukan, baik secara berurutan maupun sesuai preferensi asalkan keenam gerakan itu dilakukan semua. Latihan 6 pos sendiri terdiri atas:
Ketahui batas kemampuan tubuh Anda sendiri. Jangan memaksakan melakukan latihan ketangkasan bila kondisi Anda tidak memungkinkan, apalagi bila tidak didampingi instruktur atau guru olahraga yang lebih mumpuni. |