 Show Manfaat tidur tepat jam 10 malam Nakita.id - Jam berapa biasanya Moms pergi tidur setiap malam dan berapa durasi yang diperlukan supaya terasa segar di pagi hari? Nah, pada dasarnya tidur lebih awal memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran kita. Idealnya, waktu tidur yang paling baik adalah jam 10 malam loh! Melansir dari Bright Side, berikut penjelasannya kenapa kita harus tidur jam 10 malam. 1. Tubuh terasa lebih segar Tidur seseorang dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM). Bagian yang paling nyenyak saat tidur adalah di antara jam 10 malam dan jam 2 pagi. Artinya, kita harus mulai tidur di awal siklus supaya lebih nyenyak. Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama dapat membantu menghentikan pikiran negatif. Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Selimut Ini Sungguh Tak Terduga, Segera Terapkan Malam Ini Juga 2. Tubuh melakukan penyembuhan Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri. Caranya dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan sehingga kita bangun dalam kondisi terbaik besoknya. 3. Tingkat stres menurun Kurang tidur dapat memicu stres karena tingginya kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan mempengaruhi kesehatan. 4. Mampu mengendalikan emosi Studi menunjukkan bahwa, orang yang cukup tidur umumnya lebih bahagia dalam hidupnya. Sebaliknya, saat kita kurang tidur emosi jadi tidak stabil sehingga sering marah-marah. Baca Juga: Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Sakit Punggung sampai Mengatasi Kebiasaan Ngorok 5. Risiko terkena penyakit lebih kecil Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, orang yang tidur lebih awal cenderung lebih sehat. Selain itu, kebiasaan tidur larut malam memiliki peluang lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan hipertensi. Selain itu, fase tidur nyenyak antara pukul 10 malam dan jam 2 pagi sangat penting untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh. Orang yang tidurnya tidak nyenyak memiliki antibodi virus yang lebih rendah, yang artinya mereka bisa lebih mudah sakit. 6. Dapat memahami emosi orang lain Melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan orang lain. Tanda-tanda emosi yang lebih halus sering terlewatkan, sehingga sulit untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak. Namun, emosi lain seperti amarah dan ketakutan mudah dibaca, mungkin karena itu adalah naluri kita yang mendasar. Baca Juga: Manfaat Tidur di Lantai untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Atasi Sakit Punggung dan Melancarkan Darah, Sayang Banget Kalau Baru Tahu!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENTVideo PilihanIndonesiabaik.id- Semakin bertambah usia, kebutuhan tidur seseorang kian berkurang. Setiap orang dianjurkan untuk istirahat sesuai porsinya jika ingin tetap sehat. Namun, kebutuhan waktu tidur ternyata berbeda-beda dan tergantung usia. Berapa Waktu Ideal untuk Tidur?Menurut Kementerian Kesehatan, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Padahal, kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh loh! Berikut adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia:
Memenuhi jam tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari karena tidur merupakan aktivitas penting yang sangat dibutuhkan manusia dan jangan lupa berikan waktu untuk tubuh beristirahat ya! Jika tidur jam 10 bangun jam berapa?Jadi kalau kamu tidur jam 10 malam, berarti kamu bangun jam 6 pagi atau sedikit lebih lambat," kata Margo. "Namun ini tidak berlaku untuk semua orang karena beberapa orang bangun pagi dan yang lainnya tidak. Manusia menyukai ritme dan rutinitas, jadi tidur secara rutin setiap malam adalah hal sangat penting."
Apakah boleh tidur jam 10 malam?Terhindar dari berbagai penyakit
Membiasakan tidur sebelum jam 10 malam terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan pada saat tidur di waktu antara jam 10 malam hingga 2 pagi tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini berperan penting terhadap sel-sel kekebalan tubuh.
Apakah tidur jam 11 malam baik untuk kesehatan?Jam 10 hingga 11 malam adalah waktu optimal untuk tidur malam. Suara.com - Sebuah penelitian baru yang terbit di European Health Journal menunjukkan bahwa tampaknya jam 10 hingga 11 malam adalah waktu optimal untuk tidur. Waktu tersebut juga terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Tidur malam yang baik itu jam berapa?Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari. Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.
|
Tidur jam 10 malam bangun jam berapa
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
