Saat diet makan berapa kali sehari

Dsbukan, Ivan brhasl mmangkas bra baan hngga 21 kg. Hal n brmula kka Ivan ngn mngck gula arah an haslnya gula arah Ivan mnynuh paa angka 300 mg/l.

Tak mau jka rnya mmpunya abs an pnyak lannya, Ivan pun mula rgrak unuk konsulas k okr ahl an mula mnjalan program .

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Msk Ivan bsa pangkas 21 kg, rnyaa Ivan mash makan nas ga kal shar lho. Gmana sh mnu-mnu Ivan slama mnjalan program ?

Baca juga: Sbulan Pangkas BB 21 Kg, In 'Musuh Bsar' Ivan Gunawan Slama D

Ivan mnybukan bahwa rnya ak mngonsums bras puh an mnggannya ngan bras mrah. Ia juga ak mngonsums pasa, m, mnuman mans, an ak makanan makanan nsan.

"Tap jusru malah aku ap makan ga kal shar, ap makan sayur, bolh makan safoo, aku bolh makan apapun u slama ak aa gorng-gorngan ngan pung," jlas Ivan, saa hubung kcom, Kams (2/9/2021).

"Mnunya apa? Yang pasnya aku nggak prnah makan jajanan, aku slalu makan masakan rumah buaan mamah. Ja sap har mamah aku masak slalu aa sayurnya, aa pronnya, ja makannya spr basa saja mpa sha 5 smpurna," lanju Ivan.

Slan u, Ivan mnybukan aau pun bra baan nak smua rganung paa pola makan yang ka lakukan. Dsbukan, Ivan ak mmakan makanan olahan.

Mlwakan sarapan hanya akan mmbua ubuh klaparan an akhrnya makan alam pors lbh bsar sang harnya.

Baca Juga: Turun 15Kg Slah Mlahrkan, Z Z Shahab Bongkar Rahasa Dnya yang Murah an Gampang Dconk

Baca Juga: Cara Masak Nas Agar Kalornya Brkurang Sampa 50%, Djamn Muah an Cocok Bag Program D Ka Smua

Para ahl mmprcaya bahwa makan lbh srng yau 6 - 5 kal alam shar alam pors kcl lbh fkf mnurunkan bra baan.

Bahkan, hal n suah bukkan olh wana n, lo. 

Ia brhasl mnurunkan bra sampa 50 klogram. 

Kok bsa ya? 

Jawal Makan 5 Kal Shar

Banyak ahl kshaan sluruh una jusru mnyarankan ka unuk makan lbh srng yau 5 kal alam shar kmbang hanya makan 3 aau 2 kal.

Mngapa Bsa Bgu?

Alasannya srhana, karna ubuh ak akan sanggup mmbakar kalor bsar yang ka makan skalgus, shngga akhrnya malah rsmpan sbaga lmak.

Sbalknya, bag kalor 2 kal makan u mnja 5 – 6 kal makan alam pors kcl.

Mngnal Mnful Eang kunc sukss urunkan bra baan

Baca Juga: Sapa Sangka, Blmbng Smpan Empa Manfaa Luar Basa unuk Tubuh, No. 3 Palng Dcar Ibu-Ibu!

Baca Juga: Makan Nas Mrah an Ayam Sap Har, Wana In Kag Bsa Turunkan Bra Baan Sampa 27 Kg Dalam Waku Sngka

3 kal makanan uama an 2 kal makanan rngan.

Prcaya aau ak, ubuh manusa bua ngan ssm yang supr pnar.

Jka ka srng klaparan karna makan rlalu jarang, ubuh akan oomas mnympan lmak sbaga nrg caangan unuk brahan hup.

Iu karna ubuh ak ahu kapan lag a akan mnapa makanan slanjunya.

Sbalknya, makan lbh srng alam pors kcl akan mmbua ubuh nang unuk mmbakar nrg an ak mnympannya mnja umpukkan lmak.

Slan u, makan lbh srng juga mnurunkan kngnan ka unuk makan scara brlbhan. Tubuh suah mrasa cukup ngan rm makan 3 jam skal.

Tap prlu nga, pola makan n bsa rapkan ngan pors makan yang lbh kcl an bukan sama ngan basanya ya.

Baca Juga: Ajab Bang! Pra In Brhasl Turunkan Bra Baan Walau Sap Har Makan Burgr McDonals, Tru Caranya

Prbanyak juga konsums makanan yang mnganung lbh banyak pron an sra ngan karbohra an lmak yang lbh sk.

Jangan lupa juga brolahraga.

3 Kal Makan + 2 Snack

Sarapan: Jam 7:00 pag

Mulalah har ngan makan pag skar pukul 7 pag.

Jangan makan rlalu bsar.

Kurang pors makan pag ka sk-sk hngga akhnrya mnja sngahnya saja.

Snack 1 : Jam 10 pag

Konsumslah anka makanan rngan sha spr buah, ahu, mp, aau kacang-kacangan.

Ka juga bsa mmbag makan pag ka unuk snack.

Msalnya ka basa makan pag alam spors nas gorng.

Sngahnya saa sarapan an makan lag sngahnya unuk snack. Innya, ka ap punya asupan nrg yang sama ap pcah alam 2 kal makan.

Arkl brlanju slah vo bawah n.

Baca Juga: Rsp Dagng Gorng Ala Szchuan Enak, Mnu Srba Gorng yang Bkn Na D Langsung Hlang

Makan sang : Jam 12 sang

Jka basa ka makan sang alam pors bsar, kal n makanlah sngah ar pors basa.

Toh ka baru saja makan snack jam 10 shngga ja wakunya blum mmbua pru rlalu lapar.

Snack 2 : Jam 3 sor

Kmbal konsums anka camlan sha mula ar lur rbus, ahu, mp, buah, kacang aau mash banyak lag.

Makan Malam : Jam 6 sor

Makan malamlah juga alam pors kcl an rkonrol.

Wana In Brhasl Turunkan 50 Klogram

Sarah Moor, wana yang sukss mnurunkan bra baan()

Para wana basanya mngalam knakan bra baan slama masa khamlan. 

Bahkan, Sarah Moor yang mrupakan sorang plah olahraga prba an ahl nurs pun mngalam hal yang sama.

Sarah juga mngalam knakan bra baan rass saa mnganung anak kuanya.

Baca Juga: Jangan Cuma Mnum Arnya Saja, Trnyaa Dagng Klapa Bsa Ja Oba D Alam Bag yang Ingn Mlk Tubuh Ial

Mngalam hal n, Sarah akhrnya rgrak mlakukan prubahan an brhasl mnurunkan bra baan hngga hampr 50 klogram.

Saa u, Sarah mmlk bra baan 116 klogram.

"Saya brharap mmlk lbh banyak foo saa u unuk lha kmbal, ap paa saa u saya bnar-bnar mnghnar kamra an crmn," kaa Sarah.

Da ahu kbasaannya mmbahayakan kshaannya an saar aa ssuau yang prlu ubah.

Ja paa 2012, a mnapkan rsolus Tahun Baru unuk mnurunkan bra baan sbsar 18 klogram.

"Dokr saya mrkomnaskan aplkas MyFnssPal unuk mlacak nurs alam makanan saya, ja saya mula hanya ngan mnghung kalor," kaa Sarah.

Sarah saar a prlu mlakukan ssuau unuk mnurunkan bra baan. Ja, a sanga mmbaas makanannya slama bbrapa har, ap rupanya kurang brhasl.

"Saya mncoba smuanya ar puasa hngga rnah karbohra an Whol30, ap saya ak bsa brpgang guh paa apa pun yang mmbua saya mrasa baas," ucapnya.

Baca Juga: Cuma Sarapan ngan 2 Buah Psang Sap Har, Wana n Kag ngan Prubahan Paa Tubuhnya Slah Bangun Tur

Tak puus asa unuk rus brusaha mnurunkan bra baan, akhrnya a mnmukan pola yang suka an cocok unuknya.

Makan nam kal shar Sarah kmuan mncoba mo makan nam kal shar alam pors lbh kcl agar mrasa ak baas.

Da ak prnah mngurang makanan aau mmbaas makronurs.

Da hanya mmprhakan porsnya, mmaskan mnapa cukup pron, an mnapakan asupan sayuran sap kal makan.

Hal prama yang a makan pag har aalah ua lur uuh, ga puh lur, an jruk.

Unuk sarapan, a mngonsums ua hngga ga cangkr sayuran, pron shak, oamal, an psang.

Skar 20 mn slah mnylsakan olahraga, a makan sang ngan mnu pron anpa lmak spr ayam aau kan, karbohra sha spr knang aau apl, an ua hngga ga cangkr sayuran.

Unuk sor har, a mngonsums puh lur ngan sayuran aau bar pron ngan sala.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Trnyaa Kons Dapur yang Branakan Bsa Pcu Bra Baan Nak! Bgn Pnlan Ahl yang Dluar Dugaan

Saa makan malam, a mngonsums pron anpa lmak an ua hngga ga cangkr sayuran.

Sblum ur, Sarah mnguap pron shak, yang hanya brs pron an ar, an ssnok sla kacang aau kju srng.

"Aku ak slalu makan ngan mnu n. Aku mash makan pzza an smua makanan favorku kaang-kaang, ap spr ulah gambaran ku," ambahnya.

Slah mnghung kalor slama bbrapa bulan, a brhasl mnurunkan bra baan hngga mpa klogram.

Tap, smua pross u brjalan lamba. Ja, a mnambahkan runas olahraga.

Akhrnya, a mula rajn joggng an prg k gym sra mlakukan olahraga angka bban.

Slah mlakukan smua u, a brhasl mnurunkan bra baan hngga 36 klogram.

Tahun brkunya, a brhasl mnurunkan bra baan 13 klogram an pnurunan bra baan u rus brlanju kcual saa a mnganung puranya.

Paa akhrnya, Sarah brhasl mngalam pnurunan bra baan hampr 50 klogram alam lma ahun rakhr.

Sarah bnar-bnar brhasl mwujukan rsolusnya. Kn, a ak prlu lag mnr ngan ubuhnya.

Arkl n lah ayang Trbunnws.com ngan juul Mau Langsng? Makan 5 Kal Shar, Tap Porsnya Kcl Ya

Baca Juga: Brusaha Ma-Maan Unuk D Tap Bra Baan Tak Kunjung Turun? Bsa Ja Ksalahan n Srng Dlakukan

Apakah makan 2 kal shar bsa mnurunkan bra baan?

Bagamana jawal makan ?

D ak bolh makan jam brapa?

Apakah bolh makan 1 kal shar saa ?