Posisi badan renang gaya bebas yang benar adalah

Table of Contents Show

Teknik renang gaya bebas yang baik dan benar
Kesalahan yang sering dilakukan saat renang gaya bebas
Manfaat renang gaya bebas
Video yang berhubungan

Soal Pertanyaan : Posisi badan renang gaya bebas adalah…

A. kepala lebih tinggi dari permukaan air B. kaki lebih tinggi dari permukaan air C. sejajar dengan permukaan air

D. badan menyamping

Jawaban : Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Gerakan renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan secara bergantian kedepan atas dan menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian didalam air. ( C. sejajar dengan permukaan air )

Pembahasan

Renang gaya bebas adalah salah satu gaya renang yang paling cepat dibandingkan dengan gaya renang lainnya. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa gerak dasar yang harus dikuasai oleh para perenang. Gerak dasar dalam renang gaya bebas adalah.

Gerakan meluncur

Gerakan meluncur dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua kaki lurus kebelakang dan kedua tangan lruus kedepan. Sedangkan posisi kepala menghadap kebawah.

Gerakan tangan

Gerakan tangan pada renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan secara bergantian ke depan atas. Ketika mengayunkan tangan, miringkan badan ke salah satu sisi.

Gerakan kaki

Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan menggerakkan kaki naik turun secara bergantian. Gerakan kaki dilakukan di dalam air dengan sumber gerakan terdapat pada pangkal paha.

Gerakan pernafasan

Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu sisi hingga mulut keluar dari permukaan air. Gerakan memutar kepala mengikuti arah badan yang miring dan ketika tangan diayunkan ke depan atas.

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 8 – Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Kode: 8.22.8

Demikianlah penjelasan terkait “posisi badan renang gaya bebas adalah” beserta jawaban secara lengkap. Informasi mengenai jawaban ini bisa dijadikan referensi pengetahuan untuk para pelajar yang hendak mencari jawaban atas pertanyaan “posisi badan renang gaya bebas adalah”.

Kemudian, jangan lupa juga untuk membaca soal pertanyaan lainnya hanya di Ytube.id. Dengan rajin membaca lebih banyak, maka akan semakin memperluas wawasan dan ilmu pengetahuan.

Terima kasih sudah membaca.

Ragam Lainnya

Posisi Badan yang Tepat Saat Melakukan Renang Gaya Bebas

Foto: Ilustrasi renang gaya bebas (Foto: Laman PON XX Papua 2021)

GAYA bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Pada renang gaya bebas, posisi badan harus diperhatikan guna mendapatkan kecepatan lebih khususnya saat mengikuti pertandingan.

Seperti diketahui, olahraga renang memiliki berbagai jenis gaya. Misalnya, gaya dada, gaya punggung, gaya katak, serta gaya bebas. Dari keempat hal itu, renang gaya bebas menjadi gaya yang diandalkan untuk mendapatkan kecepatan.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Keselamatan dalam Berenang untuk Pemula

Renang gaya bebas merupakan gaya berenang yang menciptakan gerakan tubuh untuk melaju cepat dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan renang gaya bebas dilakukan dengan kombinasi gerak tangan dan kaki secara bergantian.

Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup. Berikut adalah posisi badan pada renang gaya bebas:

Baca Juga : Peraturan Renang Gaya Kupu-Kupu

1. Perhatikan posisi kepala. Pastikan air berada di sekitar garis rambut.

2. Tatapan difokuskan untuk melihat ke arah depan dan bawah.

Baca Juga : Elok, Aksi Atlet Renang Indah di Kejuaraan Dunia Renang 2022

3. Sementara itu, kepala harus tetap diam kecuali untuk mengambil napas. Hal ini berguna untuk menjaga keseimbangan gerakan. Selain itu, gerak kepala yang berlebihan juga dapat membuat tubuh yang lain menjadi tidak seimbang dan mengakibatkan gerak keseluruhan menjadi tidak efisien.

4. Upayakan bahu tetap berada di permukaan dan bergerak seiring dengan pergerakan lengan.

5. Posisi pinggul juga dipertahankan sejajar dengan permukaan air dan posisi kaki sejajar dengan posisi tubuh.

6. Kombinasi gerak tangan dan kaki tetap selaras. Hal ini berguna untuk memberikan efisiensi pada tubuh dan memungkinkan untuk bergerak dengan lancar dalam air.

Enam poin diatas merupakan posisi tubuh yang benar jika kalian ingin melakukan renang gaya bebas. Perlu diketahui, fungsi posisi badan saat renang gaya bebas adalah untuk mengurangi kemungkinan badan tenggelam. Posisi badan yang baik dan benar juga akan membuat gerakan tubuh di air menjadi efektif dan efisien sehingga tidak menghabiskan energi lebih.

Editor : Admiraldy Eka Saputra

Posisi badan saat renang gaya bebas harus lurus. Untuk melakukannya, bayangkan ada garis lurus yang membelah badan menjadi dua bagian dan posisikan badan Anda berada di tengah-tengah garis tersebut. Jika badan terlalu miring ke salah satu sisi, maka risiko cedera bahu bisa meningkat dan jadi lebih cepat lelah.

27 May 2022|Nina Hertiwi Putri

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Teknik renang gaya bebas yang benar bisa mengurangi risiko cedera

Renang gaya bebas adalah salah satu teknik berenang yang dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dan mengepakkan kaki di permukaan air secara beriringan sehingga badan bisa bergerak maju.Meski terhitung sebagai salah satu gaya renang paling populer, belum banyak orang yang bisa mempraktikkan teknik renang gaya bebas dengan baik dan benar. Padahal dengan teknik yang baik, risiko cedera bisa dikurangi dan manfaat bisa didapatkan secara maksimal.Manfaat renang gaya bebas sendiri bukan hanya membantu membakar kalori. Lebih dari itu, olahraga yang satu ini juga akan menyehatkan berbagai organ vital yang ada di tubuh, termasuk jantung.

Teknik renang gaya bebas yang baik dan benar

Renang gaya bebas mungkin terlihat sebagai salah satu gaya renang yang paling sederhana. Namun sebenarnya, di balik itu ada beberapa teknik kunci yang sering dilupakan orang. Berikut teknik renang gaya bebas yang baik dan benar.

Posisi kepala saat melakukan teknik renang gaya bebas yang benar

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan orang saat melakukan renang gaya bebas adalah posisi kepala yang cenderung melihat ke depan.Dalam teknik renang yang benar, posisi kepala seharusnya selalu melihat ke bawah. Posisikan juga kepala dalam satu garis lurus dengan garis tengah tubuh, tidak terlalu ke bawah maupun ke atas.Jika Anda memposisikan kepala terlalu ke atas atau melihat ke depan, maka otomatis tubuh akan terdorong ke bawah. Akibatnya, Anda akan semakin sulit bergerak maju dan kecepatan berenang menjadi lambat.Sementara itu, posisi badan pada renang gaya bebas adalah harus lurus. Saat berada di dalam air, bayangkan ada garis lurus yang membelah badan menjadi dua bagian. Saat melakukan renang gaya bebas, posisikan badan Anda berada di tengah-tengah garis tersebut.Jika tubuh terlalu miring ke salah satu sisi, maka risiko cedera bahu bisa meningkat dan energi yang dikeluarkan jadi kurang efisien.Dalam teknik renang gaya bebas yang benar, berikut ini posisi tangan yang perlu diperhatikan:

Telapak tangan tidak boleh terbuka lebar
Posisikan jari-jari saling rapat satu sama lain dan bersama telapaknya, membentuk sedikit cekungan atau seperti cup. Hal ini perlu dilakukan agar saat menggerakkan tangan, air tidak lewat di sela-sela jari dan memperlambat gerakan.
Ujung jari tengah harus menjadi bagian tangan yang masuk pertama ke dalam air.
Jangan menggerakkan lengan kanan dan kiri bergantian hingga membentuk gerakan seperti kipas atau kincir.
Saat melakukan gaya bebas, ada waktu ketika salah satu lengan berada di atas permukaan air, dan yang satunya lagi di bawah. Saat ada satu lengan di atas, tangan yang ada di bawah air harus menunggu.
Waktu tangan yang di atas air sudah kembali masuk ke dalam air, barulah tangan yang di bawah air perlahan bergerak ke atas.
Posisi tangan yang berada di dalam air harus lurus sejajar dengan posisi badan.
Tempatkan pergelangan tangan lebih rendah dari siku.

Contoh posisi kaki saat melakukan teknik renang gaya bebas

Salah satu kesalahan paling umum bagi perenang pemula adalah menendang terlalu kencang saat melakukan renang gaya bebas. Menggerakkan kaki saat melakukan teknik renang gaya bebas, bisa diibaratkan seperti sedang berjalan santai, bukan berlari.Posisi kaki yang benar pada teknik renang gaya bebas adalah lurus dan rapat, dengan sedikit pergerakan dari lutut ke bawah.Sementara itu untuk bergerak maju, sendi pergelangan kaki harus digerakkan lentur dan perlahan, seperti sedang berjalan. Tenaga yang digunakan untuk menggerakkan kaki harus didapatkan dari pinggul dan bukan dari tendangan keras.Teknik bernapas dalam renang gaya bebas yang benar adalah:

Tidak mengangkat kepala terlalu dekat dengan waktu mengambil napas.
Posisikan kepala seperti sedang beristirahat menghadap samping, tapi pastikan bahu tidak terlalu tenggelam ke dalam air.
Saat menghadap samping, biarkan satu sisi mata masih berada di dalam air, begitu juga dengan ujung kepala.
Posisikan yang ada di atas permukaan air hanyalah satu sisi mata, mulut, dan dagu.
Lalu saat mengambil napas, dekatkan mulut dan dagu ke arah ketiak dan bukan sepenuhnya ke arah luar.

Kesalahan teknik bernapas akan membuat pinggul dan kaki turun atau semakin tenggelam, sehingga Anda akan butuh usaha ekstra untuk menggerakkannya.Baca Juga: 16 Manfaat Renang untuk Kesehatan

Kesalahan yang sering dilakukan saat renang gaya bebas

Meski gaya bebas gerakannya terlihat sederhana, namun masih ada beberapa kesalahan yang kerap dilakukan oleh para perenang, seperti:

Mengambil napas terlalu dini, sehingga tubuh tidak terdorong maju melainkan terangkat ke permukaan air
Terlalu lambat mengambil napas sehingga posisi siku terlalu turun
Pergerakan kaki kurang rileks
Sikap tubuh tidak lurus
Posisi siku saat melakukan ayunan ke atas, terlalu lurus padahal seharusnya membentuk sudut sekitar 90 derajat
Kesalahan saat melakukan dorongan di awal

Manfaat renang gaya bebas

Jika teknik renang gaya bebas dilakukan dengan benar, maka manfaat yang bisa didapatkan pun akan semaki maksimal. Berikut ini manfaat renang gaya bebas.Renang gaya bebas adalah jenis gaya renang yang paling banyak membakar kalori setelah gaya kupu-kupu, sehingga dapat membantu menjaga berat badan. Jika Anda melakukan gaya renang ini selama 30 menit, maka sudah ada 300 kalori yang bisa terbakar dari tubuh.Gerakan-gerakan yang dilakukan saat Anda mempraktikkan teknik renang gaya bebas yang benar, akan membantu membentuk otot perut, dada, dan bokong. Gaya renang ini juga dinilai paling efektif untuk membentuk otot punggung.Tidak hanya membentuk otot organ luar, renang gaya bebas juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa berenang secara teratur bisa menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah.Berenang dianggap baik untuk pengidap penyakit asma karena bisa menambah kapasitas paru-paru dan melatih pernapasan. Namun, zat kimia yang ada di kolam renang bagi beberapa pengidap asma, bisa memicu kekambuhan.Sehingga sebelum berenang, pastikan bahwa kolam yang digunakan bebas dari bahan-bahan yang membahayakan.
Selain asma, orang dengan mulitple scelrosis juga bisa diuntungkan dengan olahraga ini. Berada di dalam air akan membuat tubuh bagian pinggang ke bawah, terasa lebih ringan.Renang gaya bebas maupun teknik renang lainnya, bisa membantu orang yang sulit tidur atau bahkan insomnia, untuk tidur lebih nyenyak. Namun untuk mendapatkan manfaat ini secara jangka panjang, Anda perlu berenang dengan rutin.Untuk bisa menguasai teknik renang gaya bebas, memang diperlukan latihan yang tekun dan berkala.