Olahraga mengecilkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu

Bra minimizer adalah jenis bra yang bisa membuat bentuk payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada serta menjaga payudara agar tidak kendur.

Table of Contents Show

7. Chest binding
8. Operasi mengecilkan payudara
Cara mengecilkan payudara secara alami
Video yang berhubungan

Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali bra bra besar sehingga dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.

Menggunakan bra yang pas untuk ukuran payudara besar dapat membuat Anda lebih nyaman, percaya diri, serta mengurangi sakit pada punggung dan leher.

7. Chest binding

Jika merasa sulit mencari bra minimizer, chest binder dapat menjadi alternatif cara mengecilkan payudara yang bisa Anda coba.

Cara pakainya mirip seperti bedong bayi, yaitu dengan melilitkan kain binder mengelilingi payudara sehingga dada tampak lebih rata.

Namun, ada beberapa efek kesehatan yang harus diwaspadai akibat chest binding.

Melilitkan kain ketat di sekeliling dada dapat membuat Anda sesak dan menghambat jumlah udara yang masuk ke dalam paru-paru.

Di samping itu, ada juga risiko nyeri punggung dan perubahan bentuk ruas tulang belakang jika Anda menggunakannya dalam waktu yang lama.

Di sisi lain, lilitan yang terlalu kencang juga dapat mengiritasi kulit.

Oleh karena itu, pahamilah risikonya sebelum mencoba cara ini dan sebaiknya minta pertimbangan dokter lebih dulu.

8. Operasi mengecilkan payudara

Jika berbagai tips di atas tidak memberikan hasil memuaskan, operasi mammoplasty bisa menjadi pilihan cara memperkecil payudara lainnya dengan cepat dan ampuh.

Lewat operasi ini, dokter akan membedah payudara Anda dan mengangkat kelebihan jaringan lemak dan kulit dari payudara.

Cara ini bisa Anda pilih jika mengalami keluhan kesehatan yang tidak tertahankan akibat ukuran payudara yang terlalu besar, misalnya nyeri punggung yang parah dan sesak napas.

Selain itu, operasi pengecilan payudara dapat membantu meningkatkan aktivitas seksual Anda.

Menurut studi dari Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery, wanita yang memiliki payudara kecil memiliki puting yang lebih sensitif terhadap rangsangan.

Namun, sebelum memutuskan menjalani operasi untuk mengecilkan payudara, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter bedah plastik yang berpengalaman dan bersertifikat.

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK

Sebagian wanita mencari cara mengecilkan payudara karena sejumlah alasan. Misalnya, karena ketidaknyamanan.

KOMPAS.com - Sebagian wanita mencari cara mengecilkan payudara karena sejumlah alasan. Misalnya, karena ketidaknyamanan.

Beberapa bukti menemukan bahwa ukuran mangkuk bra yang lebih besar memang berkaitan dengan sakit bahu dan leher. Sebagian wanita lainnya mencari cara mengecilkan payudara karena alasan kosmetik atau psikologis.

Ukuran payudara setiap orang memang berbeda-beda. Ini bisa dipengaruhi sejumlah faktor, termasuk genetik, berat badan, dan usia. Perubahan hormon karena kehamilan, pengobatan, dan masalah tiroid juga bisa memengaruhi ukuran payudara.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Baik untuk Kesehatan Payudara, Apa Saja?

Cara mengecilkan payudara secara alami

Menurut Medical News Today, ada beberapa cara mengecilkan payudara secara alami tanpa melakukan prosedur bedah.

Payudara sebagian besar terdiri dari lemak. Jadi, cara mengecilkan payudara melibatkan strategi untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Metodenya bergantung pada kondisi kesehatan seseorang dan penyebab mengapa ukuran payudaranya besar. Sebab, itu bisa saja dipengaruhi faktor seperti hormon atau obesitas.

Sebelum melakukan perubahan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika peduli terhadap kondisi kesehatan.

Berikut cara mengecilkan payudara secara alami yang bisa kita lakukan:

1. Diet

Lihat Foto

Unsplash/Bill Oxford

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa atau lemak. Untuk itu, jika mencari cara mengecilkan payudara, hal pertama yang perlu dilakukan adalah menghilangkan lemak tubuh.

Ada berbagai cara yang dapat ditempuh untuk menghilangkan lemak tubuh, termasuk membakar lebih banyak kalori daripada yang diasup dan makan makanan sehat.

Editor: Nabilla Tashandra

Jakarta -

Tidak hanya ingin membuat payudara besar. Beberapa orang justru ingin mengecilkan payudara. Bagaimana ya cara mengecilkan payudara? Payudara menjadi salah satu bagian tubuh yang menjadi 'kebanggaan' wanita. Ukuran payudara setiap wanita berbeda-beda. Ada yang besar dan juga kecil. Faktor genetik menjadi salah satu penyebab seseorang memiliki payudara yang besar.

Selain itu, faktor pertambahan berat badan, efek obat serta perubahan hormon saat menstruasi, kehamilan dan menyusui bisa mempengaruhi ukuran payudara. Banyak orang yang mengatakan, cara mengecilkan payudara bisa dengan bahan-bahan alami seperti putih telur, cuka apel hingga daun sirih. Namun, Wolipop telah merangkum beberapa cara mengecilkan payudara dengan cara alami tanpa efek samping yang paling efektif :

1. Olahraga

Cara mengecilkan payudara yang paling efektif salah satunya adalah olahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu mengencangkan sekaligus membuat payudara terlihat lebih kecil. Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan kemak di bagian dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk memperkecil ukurannya.Olahraga seperti apa? Olahraga kardio seperti lari dan bersepeda adalah bagian yang baik untuk membantu membakar lemak dengan lebih efisien. Kamu juga bisa dipadukan dengan olahraga aerobik seperti senam zumba dan latihan kekuatan sederhana seperti push-up untuk mengencangkan otot dada.

Olahraga jadi salah satu cara mengecilkan payudara. Foto: iStock

2. Latihan DadaMelakukan latihan otot dada bisa membantu mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.

3. Kurangi Berat Badan

Mengurangi berat badan bisa jadi salah satu cara untuk mengecilkan payudara. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Payudara terdiri dari 90 persen jaringan lemak, sehingga cara paling alami untuk mengecilkan payudara adalah dengan membakar lemak.

Namun karena tidak mungkin membakar lemak hanya di bagian tertentu apalagi di payudara saja, maka menurunkan berat badan secara keseluruhan adalah satu-satunya cara.

Konsumsi makanan sehat. Foto: iStock

4 . Konsumsi Makanan SehatKonsumsi makanan sehat dengan diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, brokoli, stroberi serta jeruk.Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.

5. Ganti Bra

Meski bra tidak mengubah ukuran payudara secara permanen. Akan tetapi memakai bra yang tepat seperti bra minimizer dapat membuat payudara kamu terlihat lebih kecil.

Bra minimalizer adalah jenis bra yang bisa membuat bentuk payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada alias tidak turun. Ukuran bra yang pas dapat mengurangi sakit punggung dan juga leher.

Simak Video "Momen Pertemuan Presiden AS Joe Biden dan BTS di Gedung Putih"

(lus/erd)

Page 2