Halodoc, Jakarta – Setelah berolahraga, kebanyakan orang biasanya ingin cepat-cepat mandi karena merasa tubuhnya bau dan lengket. Tapi tahukah kamu, langsung mandi setelah berolahraga justru dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan, lho. Setelah melakukan latihan yang intens selama beberapa waktu, jantung akan berdetak lebih cepat dan memompa darah yang kaya oksigen lebih banyak dari biasanya ke otot-otot yang aktif. Olahraga juga membuat suhu tubuh meningkat, sehingga kamu akan mengeluarkan banyak keringat sebagai cara tubuh untuk mengembalikan suhu menjadi normal. Bila kondisi tubuh yang masih panas ini langsung disiram air dingin, berikut dampak buruk yang mungkin akan terjadi: 1. Pembuluh Darah Melebar Kamu berisiko mengalami serangan jantung dan kematian mendadak bila langsung mandi setelah berolahraga. Hal ini karena air dingin membuat pembuluh darah melebar, sehingga kamu rentan terhadap berbagai penyakit yang bisa menyerang secara tiba-tiba seperti serangan jantung. Baca juga: 4 Penyebab Serangan Jantung yang Tidak Disadari 2. Fungsi Kelenjar Keringat Terganggu Saat berolahraga, pori-pori kulit akan terbuka dan mengeluarkan cairan keringat sampai suhu tubuh kembali normal. Nah, bila kamu mendinginkan kulit secara tiba-tiba dengan mandi, maka fungsi kelenjar keringat akan terganggu dan menyebabkan kinerjanya menjadi menurun. Pengeluaran panas tubuh pun jadi terhambat. Aturan Mandi Sehabis Olahraga Bukan berarti kamu tidak boleh mandi setelah berolahraga. Mandi justru penting untuk menjaga kebersihan kulit dari keringat dan bakteri yang muncul akibat berolahraga. Namun, ikuti dulu aturan berikut:
Namun, mandi air dingin juga bisa memberikan banyak manfaat, antara lain membantu tubuh untuk melindungi organ dalam dengan cara mendorong darah mengalir jauh hingga ke kulit, meredakan rasa panas yang timbul akibat berolahraga, dan mencegah terjadinya radang otot atau radang nyeri yang disebabkan karena berolahraga terlalu intens. Selain itu, mandi air dingin juga bisa membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar dan mengurangi aktivitas metabolik yang bisa menyebabkan kerusakan jaringan serta pembengkakan. Manfaat Mandi Setelah Berolahraga Bila dilakukan di waktu yang tepat, mandi setelah latihan justru bisa memberikan beragam manfaat bagi tubuh kamu lho:
Saat berolahraga, kamu tentunya akan mengeluarkan banyak keringat yang mengandung bakteri dan kuman. Itulah sebabnya mandi setelah berolahraga sangat penting agar tubuh terbebas dari kuman yang menempel. Selain mencegah bau badan dan jerawat pada kulit, kamu juga akan merasa lebih segar. Buat kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, kamu tentunya ingin membakar kalori sebanyak-banyaknya. Nah, setelah membakar lemak dengan berolahraga, lanjutkan lah dengan mandi air dingin karena tubuh akan kembali membakar sedikit kalori untuk mengembalikan suhu tubuh yang turun akibat disiram air dingin.
Air dingin juga mampu memicu tubuh meningkatkan suplai antioksidan bernama glutathione yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Jadi, mandi setelah berolahraga tidak membahayakan kesehatan asal dilakukan di waktu yang tepat. Kalau kamu mengalami keluhan tertentu setelah berolahraga, jangan ragu untuk menggunakan aplikasi Halodoc ya. Kamu bisa menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.
 Ilustrasi berolahraga
Bobo.id – Selama melakukan aktivitas belajar dari rumah, teman-teman tidak lupa berolahraga, bukan? Baik saat pandemi berlangsung maupun sudah berakhir, berolahraga harus dijadikan kebiasaan yang tidak boleh ditinggalkan, nih, teman-teman. Setelah berolahraga, juga ada kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan, lo, yaitu mandi. Yap, setelah olahraga kita harus segera mandi, nih. Apalagi kalau tubuh sangat berkeringat karena berolahraga. Sebelum melakukan aktivitas lainnya, sebaiknya kita mandi dulu setelah olahraga. Apa dampaknya kalau tidak mandi setelah berolahraga, ya? Lalu, berapa lama kita harus menunggu untuk mandi setelah berolahraga? Mandi Setelah Berolahraga Bersumber dari Livestrong, ahli kesehatan Ashish Sharma mengatakan bahwa selain menghilangkan keringat dan bau tidak sedap, mandi setelah berolahraga juga memiliki manfaat kesehatan. Beliau menjelaskan bahwa saat berolahraga secara intens, bisa muncul ruam panas di tubuh, dan ada risiko kerusakan kulit akibat bakteri yang tumbuh cepat di kulit yang berkeringat. Mandi bisa mencegah risiko itu, teman-teman. Baca Juga: 9 Kebiasaan Mandi yang Sering Dilakukan Ini Tidak Baik bagi Kulit, Salah Satunya Pakai Sabun dengan Banyak Busa Page 2
Ilustrasi berolahraga
Dampak Jika Tidak Mandi Setelah Berolahraga Jika tidak mandi setelah berolahraga, keringat dan minyak alami bisa menumpuk di kulit kita. Ini bisa menjadi daki yang bertekstur seperti lilin. Bukan hanya kotor, penumpukan itu bis menyebabkan peradangan pada pori-pori, sehingga timbul jerawat. Apalagi, kalau kita berolahraga di luar rumah seperti bersepeda, ada debu-debu dan racun dari polusi udara yang mungkin menempel di kulit kita, lo. Jika seseorang terbiasa tidak mandi setelah olahraga, ini bisa menyebabkan infeksi. Sebabnya, jamur bisa tumbuh baik di tempat yang hangat dan lembap. Misalnya, pakaian olahraga yang berkeringat setelah olahraga bisa jadi penyebab adanya infeksi jamur di kulit. Karenanya, penting untuk mengganti pakaian dan mandi setelah olahraga, kemudian mengeringkan tubuh. Kalau benar-benar harus melewatkan mandi setelah olahraga dan harus melakukan aktivitas lain, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengelap tubuh menggunakan tisu basah, mencuci tangan dengan air hangat dan sabun, dan mengganti pakaian yang bersih. Bagi anak yang memasuki usia remaja, bisa memakai deodoran untuk mencegah bau akibat keringat bercampur dengan bakteri. Namun, setelah aktivitas selesai tetap harus mandi dan menggosok tubuh sampai bersih. Tapi tetap perlu diingat, bahwa yang diajurkan ahli kesehatan adalah mandi setelah olahraga selesai, ya. Kemudian, kita perlu menunggu sebentar untuk mandi setelah olahraga. Berapa lama harus menunggu untuk mandi setelah olahraga, ya? Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Mengapa Ide Sering Muncul Saat Kita Sedang Mandi, Pernah Tahu? Page 3
Ilustrasi berolahraga
Waktu Mandi Setelah Olahraga Mandi setelah olahraga juga perlu diperhatikan waktunya, nih, teman-teman. Setidaknya, tunggu sekitar 15 menit setelah puncak olahraga intens. Ini membantu tubuh mendinginkan suhu lebih dulu sebelum mandi. Sambil menunggu, kita bisa melakuan pendinginan juga seperti peregangan ringan dan kembali menghidrasi tubuh dengan minum air. Gunanya untuk mengembalikan suhu tubuh dan detak jantung kembali ke normal. Mencuci Pakaian Olahraga Selain tubuh yang harus mandi setelah olahraga, pakaian yang baru digunakan untuk olahraga juga harus dicuci sebelum dipakai lagi. Jika pakaian yang berkeringat tidak dicuci, bisa jadi sisa keringat dan bakteri sebelumnya masih ada dan kembali menempel ke kulit. Jika sampai terjadi, kulit rentan mengalami respon peradangan yang bisa menyebabkan kondisi seperti folliculitis (peradangan folikel rambut) atau jerawat. Jadi, setelah berolahraga pakaian yang basah oleh keringat harus segera dicuci supaya tidak jadi tempat tumbuh bakteri atau jamur, ya. Baca Juga: Malas Mandi Saat Liburan, Apa yang Akan Terjadi Pada Tubuh Kita? Yuk, lihat video ini juga! ----- Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com |
Mengapa sebaiknya kita mandi setelah olahraga jelaskan pendapatmu
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
