Show Agar menjadi pemain bola yang andal, kamu harus sering berlatih bermain bola, salah satunya dimulai dari latihan lempar tangkap bola berpasangan untuk permainan bola kecil, seperti bola kasti. Cara Latihan Lempar Tangkap Bola Berpasangan Pada Permainan Bola KecilCara Latihan Lempar Tangkap Bola Berpasangan, Foto: PixabayDikutip dari buku Sehat dan Tangkas Berolahraga, Asep Kurnia Nenggala & Irwansyah, (2007:66-67), latihan lempar tangkap bola berpasangan dilakukan oleh 2 orang dengan cara berikut:
Sebelum memulai latihan, ingatlah untuk terlebih dahulu menentukan batas atau garis akhir sebagai lambang selesainya latihan nanti. Biasanya ketika jarak kamu dan pasangan sudah tinggal 1 meter, maka latihan selesai. Setelah menentukan batas akhir, berdirilah berpasangan dan saling berhadapan, dengan jarak antar 5 meter. Kemudian lakukan gerakan melempar dan menangkap bola melambung dengan pasanganmu sambil bergerak maju. Lakukan beberapa kali sampai kamu dan pasanganmu mencapai batas atau garis yang ditentukan.
Sebelum memulai latihan ini, ingatlah untuk terlebih dahulu menentukan batas atau garis akhir mundur sebagai lambang selesainya latihan. Batas ini dapat ditentukan sesuai lokasi latihan masing-masing. Setelah menentukan batas mundur, berdirilah saling berhadapan dengan pasanganmu, dengan jarak 5 meter. Kemudian lakukan gerakan melempar bola secara melambung dan menangkap bersama pasanganmu. Salah satu dari kalian harus bergerak maju dan yang satunya lagi bergerak mundur. Lakukan beberapa kali sampai mencapai batas atau garis mundur yang sudah kalian tentukan. Selain mahir latihan lempar tangkap bola berpasangan, maka kamu bisa mencoba latihan lempar tangkap bola dengan lebih banyak orang, misalnya latihan lempar tangkap bola dengan formasi segitiga. Sesuai namanya, latihan ini dilakukan oleh 3 orang. Berikut caranya:
Sekarang kamu sudah paham cara latihan lempar tangkap bola berpasangan maupun bertiga, kan?(BRP)
Lihat Foto KOMPAS.com - Melempar dan menangkap bola adalah gerakan dominan dalam permainan bola basket. Melempar, khususnya mengumpan (passing), dalam permainan bola basket adalah memberikan bola ke kawan dalam jarak dekat maupun jauh. Umpan yang tepat adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan sebuah unsur penentu tembakan-tembakan yang berpeluang mencetak angka. Sementara menangkap juga diperlukan untuk memanfaatkan umpan rekan dengan sebaik-baiknya. Baca juga: Pembagian Waktu Pertandingan Bola Basket Latihan Menangkap dan Melempar Bola Individual maupun BerpasanganIndividual atau SendiriLempar tangkap secara individual atau sendiri dapat dilakukan dengan bantuan dinding atau tembok. Latihan lempar tangkap bola basket dipantulkan ke arah dinding merupakan bentuk latihan kelincahan tangan.
Baca juga: Jenis-jenis Pivot dalam Bola Basket Berpasangan atau BerkelompokBerpasangan atau berkelompok dapat dilakukan secara dua, tiga orang atau lebih. Bagaimana langkah-langkah melakukan melempar dan menangkap bola bertiga atau berpasangan?
Baca juga: 5 Teknik Dasar Bola Basket Cara Menangkap Bola BasketDikutip dari Buku Ajar Bola Basket karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar (2019), ada beberapa hal mendasar dalam menangkap atau memegang bola basket:
Baca juga: Atlet-atlet Legendaris Bola Basket Dunia dan Indonesia Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melempar/MengumpanSementara dalam melempar/mengumpan bola, ada beberapa hal yang harus diperhatikan:
Baca juga: Sejarah Bola Basket di Dunia dan Indonesia Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |