Apa penyebab badan terasa pegal semua

Pegal linu ini membuat otot kaku, linu, nyeri, kram, dan tidak nyaman.

Namun, badan pegal-pegal dan linu juga bisa muncul karena beragam kondisi dan penyakit.

Kenali penyebab badan pegal linu dan cara mengatasinya sebagai berikut.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Kaki Pegal-pegal

Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa penyebab badan pegal-pegal yang utama, antara lain:

Gaya hidup tidak sehat:

• Kurang bergerak
• Berat badan berlebih
• Pola makan tidak sehat
• Kurang tidur
• Kedinginan atau udara sekitar terlalu lembab

Selain kondisi di atas, penyebab badan pegal linu lainnya juga bisa berasal dari penyakit terkait infeksi, yakni:

• Flu atau influenza
• Mononukleosis
• Polio
• Tetanus
• Meningitis
• HIV
• Lupus

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Bangun Tidur Badan Pegal dan Kaku

Gigitan atau sengatan serangga juga bisa memicu infeksi dan membuat badan pegal, otot kaku, disertai munculnya benjolan merah di kulit yang gatal dan nyeri.

Serangga yang bisa menyebabkan infeksi antara lain tawon, lebah, kutu, nyamuk, laba-laba.

Badan pegal linu setelah digigit serangga juga bisa dikaitkan dengan kondisi serius seperti penyakit lyme, malaria, demam berdarah, dll.

Penyebab lain badan pegal linu juga bisa berasal dari efek samping obat tertentu dan obat bius setelah operasi.

Dokter dapat mengetahui penyebab pegal linu dengan pasti lewat pemeriksaan fisik dan mengidentifikasi gejala penyakit.

Apabila dicurigai masalah kesehatan tertentu, dokter umumnya merekomendasikan tes darah, CT scan, X-ray, MRI, dan sebagainya.

Badan pegal-pegal biasanya bukan gangguan kesehatan yang perlu dikhawatirkan dan bisa sembuh dengan perawatan sederhana di rumah.

Baca juga: 11 Fungsi Otot pada Manusia

Cara menghilangkan badan pegal-pegal

Melansir Healthline, cara menghilangkan badan pegal-pegal perlu disesuaikan dengan penyebab mendasar. Berikut beberapa di antaranya:

1. Apabila badan pegal linu ringan terkait gaya hidup dan kondisi lingkungan, cara mengatasinya bisa dengan banyak istirahat, pijat, mandi air hangat, serta kompres panas atau dingin
2. Kendati badan tidak nyaman, pastikan Anda tetap menjaga otot agar fleksibel dengan peregangan atau olahraga ringan. Tujuannya untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi peradangan
3. Saat aktivitas minim gerak, pastikan Anda menggunakan peralatan meja dan kursi yang menunjang kenyamanan, sempatkan beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit sekali
4. Minum cukup air putih dan konsumsi makanan bergizi lengkap serta seimbang

Apabila berbagai cara menghilangkan badan pegal-pegal di atas sudah dicoba dan tak kunjung berhasil, segera konsultasikan ke dokter.

Terutama jika badan pegal-pegal terasa sangat mengganggu, disertai kelemahan otot, dan muncul bengkak di area yang pegal.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup secara terus-menerus bisa membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan sel dan jaringan. Akibatnya, Anda akan merasa pegal-pegal, badan lemas, dan sulit untuk beraktivitas.

Parahnya, seseorang dengan nyeri kronis cenderung mengalami kesulitan tidur. Di satu sisi, orang yang sulit tidur atau insomnia lebih sering mengalami nyeri kronis. 

Ketika rasa pegal masih dapat ditoleransi, cobalah untuk memperbanyak istirahat. Pastikan pula mengonsumsi cairan sebanyak 2 liter dalam sehari, baik melalui air putih, jus buah murni, atau sup.

Anda pun bisa mandi menggunakan air hangat guna mengurangi ketegangan pada otot. Jika perlu, konsumsilah juga obat parasetamol atau ibuprofen sesuai anjuran. 

Jika dalam 2 minggu tidak ada perbaikan kondisi atau keluhan dirasakan semakin parah, Anda sebaiknya segera berobat ke dokter. Jika ingin berkonsultasi secara daring, Anda pun bisa melakukannya melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.

Selain beberapa penyebab yang telah disebutkan, ada pula masalah kesehatan lain yang bisa menyebabkan pegal linu, di antaranya:

Tips mengatasi badan pegal dan linu

Meski pegal linu merupakan kondisi yang sudah umum dan bisa membaik dengan sendirinya, bukan berarti Anda tidak perlu mengatasi kondisi yang sering menimbulkan rasa tak nyaman ini.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika ingin meredakannya.

1. Minum obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi badan pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.

Kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya.

Ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.

Jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.

Ibuprofen dan paracetamol akan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga mampu mencegah terbentuknya prostaglandin. Prostaglandin sendiri merupakan zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu di dalam tubuh.

Obat-obatan pereda nyeri biasanya dapat dibeli secara bebas di apotek. Namun, biasanya obat-obatan ini tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang.

Jika kondisi Anda tidak segera membaik setelah mengonsumsi obat-obatan ini, segera periksakan diri ke dokter.

2. Lakukan peregangan otot

Salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh Family Doctor yakni melakukan peregangan otot. Prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.

Oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. Salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa Anda lakukan kapan dan di mana saja.

Namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal. Terutama kalau Anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk.

3. Kompres atau berendam air hangat

Saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan. Hal tersebut juga bisa terjadi saat Anda kurang menggerakkan otot-otot. Akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri.

Untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, Anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat. Hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

Bila menggunakan kompres, Anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit. Bila Anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit.

Ingat, jangan terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras setiap hari. Berilah jeda setidaknya 1–2 hari sebelum kembali melakukan olahraga.

4. Banyak minum air

Sebagian besar komponen tubuh terdiri dari air. Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Kebutuhan cairan bisa terpenuhi dengan cara mengonsumsi air putih, jus buah segar, atau buah dan sayuran.

Jika Anda merasakan kondisi ini, salah satu tips yang sangat dianjurkan untuk meredakannya yakni meningkatkan asupan cairan. Asupan air dan mineral akan menutrisi otot sehingga otot dapat bekerja dengan normal.

Dengan terus mencukupi kebutuhan cairan harian, Anda dapat mencegah pegal dan nyeri bertambah parah.

5. Lakukan terapi atau pijatan

Salah satu perawatan rumahan yang bisa Anda lakukan untuk meredakan atau mengatasi pegal linu yaitu pijat.

Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage.

Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. Semua manfaat ini ampuh untuk meredakan keluhan Anda.

Meski begitu, pijatan hanya boleh dilakukan pada beberapa bagian tubuh, seperti tangan dan kaki. Bila Anda mengalami pegal pada area bahu, punggung, atau tulang belakang, sebaiknya hindari perawatan ini.

Tenaga yang memijat Anda belum tentu mengetahui kondisi kesehatan tulang belakang Anda. Sering kali, peringatan ini diabaikan sehingga terjadi pergeseran pada tulang dan saraf pun terjepit.

Jika pegal linu terasa sangat mengganggu, periksakan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Badan terasa sakit semua tanda apa?

Bagaimana cara mengatasi badan sakit semua?

Badan pegal

Kenapa badan sering pegal