Tumpuan yang digunakan dalam melakukan hand stand adalah dengan

Kerugian apa saja yang didapatkan dari seorang pecandu narkotika ?

Sebutkan ciri pokok remaja menurut pandangan masyarakat Indonesia dan dibandingkan dengan pandangan dunia yang dikemukakan oleh WHO

sebutan teknik dasar gerakan pada gambar pada gambar di samping tolong di jawab yh karan besok di kumpul kan ...?​

26. Perhatikan gambar dibawah ini! Gerakan di atas menunjukkan gerak ......​

kak bantuin y kak no 3 dan 4​

Membersihkan badan sebaiknya menggunakan a. pasta gigi b. shampo c. sabun d. body lotion​

14. Saat melakukan langkah biasa, gerak- an harus dilakukan dengan relaks dan sesuai irama. Langkah biasa ber- manfaat untuk melatih kekuatan otot tun … gkai. Faktor yang perlu diperhatikan dalam gerak langkah biasa adalah.... HOTS a. kaki mengeper pada sendi lutut B. kaki tegak lurus dengan badanc. kaki mengikuti tangand. kaki diayunkan​

serangan dengan menggunakan lutut dengan lintasan dari dalam ke luar dengan sasaran perut adalah​

29. Perhatikan gambar berikut! D ↓ inne P Gambar di atas menunjukkan rambu .... a. larangan C. peringatan perintah d. petunjuk C ​

apa perbedaan versi Jerman dengan versi Swedia? jelaskan!​

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

[Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa]

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki [boleh kiri ataupun kanan] berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

[Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa]

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

• #Sportpedia
• #Sport Lain
• #Cara Melakukan Gerakan Meroda

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5919 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5434 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5159 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4838 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4203 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3835 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3488 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3288 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2804 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2574 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2513 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2460 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2354 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2225 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2212 persons

Jakarta -

Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan, yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus.

Tujuan senam adalah melatih fisik untuk menambah, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat.

Beberapa keterampilan gerakan dasar senam lantai, meliputi keterampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, headstand, dan handstand.

Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai gerakan headstand dan handstand, yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, dan kekuatan tubuh.

Gerakan headstand, dan handstand harus dilakukan di atas alas yang keras seperti matras, agar memudahkan tumpuan menjadi seimbang.

Berikut adalah penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand, dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII karya Mochamad Windarti, S.Pd.

Berdiri dengan Kepala [Headstand]

Nama lain dari headstand adalah bentuk sikap berdiri menggunakan kepala. Sikap tegak akan bertumpu pada kepala, ditopang oleh kedua tangan dengan siku-siku yang ditekuk serta telapak tangan sebagai tumpuannya.

Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:

- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan.

- Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras.

- Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.

- Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras.

- Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan.

- Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas.

Berdiri dengan Tangan [Handstand]

Handstand atau berdiri dengan kedua tangan adalah sikap berdiri dengan telapak tangan yang menjadi tempat tumpuannya.

Gerakan handstand dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Selain itu, manfaat lain melakukan handstand adalah dapat terhindar dari berbagai gangguan nyeri tulang belakang.

Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut:

- Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan, dan kedua telapak tangan yang lurus dengan posisi terbuka. - Bungkukkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang satunya sambil dirapatkan, sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan, dan kedua kaki yang lurus ke atas. - Pertahankan sikap dan posisi tersebut, dengan menjaga keseimbangan tubuh.- Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, hingga kaki kiri ikut terangkat.

- Turunkan posisi kaki secara perlahan, kemudian kembali ke posisi awal.

Untuk melakukan gerakan headstand dan handstad dengan baik, kita perlu memperhatikan teknik-teknik dibarengi dengan pemanasan yang cukup, agar risiko cedera saat melakukan dua gerakan tersebut dapat terhindari. Apakah detikers sudah pernah melakukanya?

Simak Video "Bahaya Tren Sujud 'Freestyle' yang Diikuti Anak-anak"

[lus/lus]

Video yang berhubungan