Sikap yang baik dalam gerak langkah yaitu

Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah berdiri sikap tegak. Gerak langkah kaki merupakan salah satu bentuk gerakan dari senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan musik.

Aktivitas senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan olahraga saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menarik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan sebagainya.

Gerak senam irama harus memperhatikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan tubuh.

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan. Jadi, akhir gerakan langkah kaki rapat adalah sebagai berikut.

Gerakan langkah rapat dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan kaki yang lain, dan merapat. Dengan badan yang tegak, maka saat melangkah, kita dapat menjaga keseimbangan.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang.

Gerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

2. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.

3. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.

4. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yaitu:

1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

2. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.

3. Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.

4. Lanjutkan dengan kedua kaki rapat.

Gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama yaitu:

1. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan.

3. Pada hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan.

4. Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur merapat.

Gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama yaitu:

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

3. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.

4. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah kiri.

Gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama yaitu:

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.

2. Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.

3. Kruispas atau langkah sulang bisa juga dilakukan ke belakang.

4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Itulah posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat. Kamu bisa melakukannya secara langsung di rumah.