Sebutkan langkah2 melakukan chest pass secara singkat padat dan jelas

Cara melakukan overhead pass sebenarnya tidak terlalu rumit. Pun begitu dengan teknik passing dalam permainan basket. Overhead pass dilakukan dengan mengangkat bola hingga atas kepala, kemudian dilempar dengan kedua tangan. Teknik itu dilakukan apabila pemain ingin mengumpan bola tinggi kepada teman pemain lainnya.

Selain overhead pass, terdapat beberapa teknik passing lainnya, antara lain passing setinggi dada (chest pass), passing dengan pantulan (bounce pass), dan passing dengan satu tangan. Berikut adalah cara melakukan overhead pass dan teknik passing lainnya.

Mengutip Buku Ajar Bola Basket yang ditulis Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar, inilah langkah-langkah melakukan overhead pass.

1. Sikap persiapan, yaitu posisi badan tegak.

2. Mengangkat bola dengan dua tangan ke atas kepala.

3. Saat posisi akan melempar arahkan badan sedikit ke belakang.

4. Mengayunkan bola ke depan sembari diikuti oleh ayunan badan untuk menambah kecepatan dari umpan. Sebab biasanya umpan ini digunakan untuk jarak jauh.

Itulah cara melakukan overhead pass pada permainan basket. Untuk cara passing dengan teknik lainnya, simak uraian berikut sebagaimana dikutip dari buku berjudul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Sumaryoto dan Soni Nopembri.

Cara Melakukan Passing Bola Setinggi Dada

1. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.

2. Pandangan lurus ke arah sasaran.

3. Memegang bola dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekuk mendekati badan.

4. Mendorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus dan lecutan pegelangan tangan.

5. Melangkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang.

Cara Melakukan Passing Bola dengan Pantulan

1. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.

2. Kedua tangan memegang bola dan salah satu tangan ditempatkan di belakang bola.

3. Mendorong bola ke arah bawah sehingga memantul ke lantai atau tanah.

4. Melangkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang.

Cara Melakukan Passing Bola dengan Satu Tangan

1. Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan.

2. Salah satu tangan memegang bola.

3. Memindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas.

4. Melepaskan bola ketika tangan lurus ke depan.

5. Melangkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang.

Cara Melatih Keterampilan Passing

Kembali mengutip buku karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar, teknik passing dapat dilatih dengan dua cara, antara lain:

1. Latihan passing dengan dipantulkan ke dinding

• Pemain menghadap ke dinding.

• Menerapkan berbagai teknik passing, seperti baseball pass (umpan satu tangan), bounce pass, chest pass, dan overhead pass secara bertahap.

• Melakukan passing ke dinding dan menangkap kembali bola tersebut.

• Menjalankan secara berulang-ulang setelah itu bergantian dengan teknik yang lain.

2. Latihan passing berpasangan

• Pemain berpasangan dan berhadapan kira-kira berjarak 3-4 meter.

• Menjalankan berbagai teknik passing, seperti baseball pass, bounce pass, chest pass, dan overhead pass secara bertahap.

• Menerapkan passing ke pasangan masing-masing.

• Melakukan secara berulang-ulang setelah itu bergantian dengan teknik yang lain.