Saya sudah minum air jeruk nipis kenapa belum Turun berat badan saya

Tiap wanita mengidamkan tubuh yang sehat dan langsing. Bentuk tubuh yang proporsional tentu jadi impian. Kalau kamu ingin cepat langsing dengan cara yang sehat, bisa dilakukan tanpa susah lho. Ini rahasianya turun 5 kg dalam 3 hari dengan cara yang sehat. Yuk buktikan sendiri diet 3 hari turun 5 kg ini biar kamu enggak penasaran.

Jeruk nipis yang asam ini dapat membuat diet 3 hari turun 5 kg lho, ladies. Buah yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel lemak, sehingga berat badan menjadi turun lebih cepat. Buat kamu yang tidak suka asam, kamu dapat menambahkan sedikit madu pada segelas air jeruk nipis hangat. Minumlah di pagi hari untuk mengurangi lemak yang kamu konsumsi di malam sebelumnya.

Konsumsi Banyak Serat

Makanan berserat yang banyak terdapat pada sayuran dan beberapa buah-buahan sangat bermanfaat. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan berserat ini juga akan memperlancar proses detoksifikasi dalam tubuh. Hal ini tentu akan membuang racun-racun yang tidak perlu dari dalam tubuh. Tubuh langsing dan sehat tentu bukan impian.

Jangan Makan Terlalau Malam

Makan malam memang perlu, namun bagi kamu yang sedang diet, sebaiknya hindari makan diatas jam 7 malam ya, ladies. Malam hari biasanya tidak terlalu banyak aktivitas, jadi mengkonsumsi makanan diatas jam 7 malan tentu tidak akan digunakan menjadi energi di malam hari. Porsi makanan di malam hari juga perlu kamu kurangi agar makanan yang masuk tidak membuat perut menjadi kekenyangan akibat tidak banyak bergerak.

Hindari Makanan yang Memperburuk Proram Diet

Makanan manis memang terlihat enak dan lezat, terlebih jika kamu pecinta makanan bergula. Mengkonsumsi makanan manis seperti cake, permen, kue-kue dan beberapa camilan yang lain akan mempunyai banyak resiko, salah satunya adalah obesitas. Tak mau kan makan makanan yang lezat namun tetap gemuk?

Hal ini berlaku juga untuk makanan yang digoreng. Walaupun enak, ternyata gorengan mengandung lemak yang akan menumpuk pada tubuhmu. Makanan gurih dan mengandung MSG juga sebaiknya kamu jauhi seperti jajanan keripik kentang dan snack lainnya. Konsumsilah makanan sehat yang mengandung vitamin dan mineral.

Atur Pola Makan yang Benar

Diet 3 hari turun 5 kg tentu tak lepas dari pola makan. Apa yang akan kamu konsumsi akan menentukan keberhasilan dietmu.

Pagi Hari

    
• Sepotong roti gandum tawar (bukan roti tepung)
    
• Susu rendah kalori
    
• 2 buah pisang ambon atau bisa pisang lain
    
• 1 butir telur Omega-3
    
• 1/2 sandwich sayur dengan irisan daging kecil

Siang Hari

    
• Nasi merah, ayam rebus atau ikan tim atau 1/2 porsi steak daging (pilih salah satu)
    
• Tambahkan sayuran sebagai lalapan
    
• Atau kamu bisa mengkonsumsi sup sayuran sebagai pengganti lalapan
    
• Kalau kamu bosan dengan nasi, kamu dapat mengkonsumsi gado-gado dengan lontong

Olahraga

Umtuk mengimbangi makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, kamu perlu berolahraga rutin, setidaknya seminggu tiga kali. Di pagi hari kamu dapat berjalan kaki atau jogging keliling perumahan. Di sela-sela pekerjaanmu yang padat, kamu dapat menggerakan anggota tubuh untuk perenggangan agar tubuh tidak kaku.

Kamu juga bisa memarkir kendaraan jauh dari pintu kantor agar kamu berjalan kaki untuk membuang lemak yang menumpuk pada perutmu. Jika kantor dekat dengan rumah, tak ada salahnya kamu berjalan kaki ke kantor agar tetap berkeringat dan sehat.

Biar nggak penasaran, segera lakukan cara diatas dan lihat hasilnya.

Selamat pagi, C.Terimakasih atas pertanyaan Anda.Berat badan merupakan salah satu indikator kesehatan yang banyak digunakan sebagai acuan. Berkaitan dengan indeks masssa tubuh dimana berat badan dibandingkan dengan tinggi badan untuk mengetahui apakah status kita sudah ideal atau belum.Salah satu permasalahan berat badan yang banyak dialami saat ini adalah kelebihan berat badan (overweight) dan obesitas. Keadaan tersebut berkembang karena pola makan dan kebiasaan sedentary live style yang ditunjang dengan kemajuan teknologi. Mengenai pertanyaan Anda tentang cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis.

• vitamin C : 22% dari kebutuhan harian
• vitamin B6 : 2% dari kebutuhan harian tubuh
• asam sitrat
• zat besi, kalsium dan thiamin : 2% dari kebutuhan harian tubuh
• kalium: 1% dari kebutuhan harian tubuh
• serat 1,9 gram
• dan kandungan lainnya seperti kalori, karbihidrat, protein dan lemak

Jakarta, CNN Indonesia --

Pernahkah Anda mendengar minum jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan? Hal ini disebabkan karena rasa asam dalam jeruk nipis diklaim bisa melunturkan lemak dari tubuh.

Namun jangan buru-buru percaya hal ini. Mitos atau fakta? 

"Itu hanya mitos," kata Ardy Brian Lizuardi, Master of Science in Nutrician and Health Wageningen University, Belanda saat bincang virtual Nutriclass, Myths or Facts Nutrition, Selasa (30/6).

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Ardy mengungkapkan bahwa mitos ini berkembang karena ada isu soal diet populer yang tak benar.

"Ada salah satu diet populer yang menyebutkan kalau minum air dicampur jeruk nipis dan cayenne pepper selama 14 hari bisa turun berat badan."

"Ya itu benar, karena dia hanya minum air jeruk saja karena tidak makan."

Hal ini, kata dia, bukan disebabkan karena jeruk nipisnya tapi karena hanya minum air. Selain itu, penelitian yang membuktikan efektivitas minum jeruk nipis untuk menurunkan berat badan pun belum ada. Ditambahkan, penelitian soal jeruk nipis untuk berat badan masih sebatas penelitian pada tikus, bukan manusia.

"Tidak ada penelitian ada manusia yang menunjukkan jeruk nipis bisa membantu membakar lemak, untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh kuncinya adalah pembatasan asupan kalori dan rutin olahraga."

"Tapi tidak ada yang salah kalau mau minum air jeruk nipis. Tapi yang pasti tidak akan berpengaruh untuk turunkan berat badan."

Menambahkan dari Livestrong, ahli diet Jaime Ackerman Foster juga mengungkapkan tak ada bukti bahwa jeruk nipis bisa membantu menurunkan berat badan. American Exercise Council menambahkan bahwa satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan latihan kekuatan.

Meski tak ada efeknya untuk penurunan berat badan, namun jeruk nipis memang punya berbagai manfaat. Salah satunya adalah menambahkan 'rasa' ke dalam air tawar sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi dan menjadi pilihan yang tepat untuk calorie counters.

Selain itu air jeruk nipis juga sumber vitamin C yang baik. Satu gelas air jeruk nipis setidaknya bisa mencukupi 22 persen dari kebutuhan harian vitamin C Anda.

Teh hijau untuk turunkan berat badan

Foto: Pixabay/Unsplash Teh hijau (Pixabay/Unsplash)

Berbeda dari minum air jeruk nipis, teh hijau bantu bakar lemak dalam tubuh. 

"Konsumsi teh hijau meningkatkan laju pembakaran lemak saat istirahat dan olahraga," ucapnya. 

Hanya saja, ini tak berarti Anda lantas bisa minum teh hijau semata dan berharap berat badan akan turun dengan sendirinya. Ardy mengungkapkan, meski ada banyak penelitian yang menyebut teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan, namun hasilnya akan lebih efektif maka teh hijau harus dikombinasi dengan olahraga teratur dan pembatasan asupan lemak serta kalori harian. 

[Gambas:Video CNN]