Manfaat gym untuk wanita

Untuk memiliki tubuh yang sehat tentunya harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat. Namun selain itu olahraga juga sangat penting guna mendapatkan tubuh yang sehat. Biasanya para wanita untuk mendapatkan tubuh seperti itu hanya rutin dengan olahraga yoga dan jogging saja, namun diketahui dengan melakukan olahraga tersebut belum bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Nah, untuk medapatkan hasil yang maksimal cobalah anda mengikuti program fitnes. Namun kebanyakan wanita tidak yakin untuk mengikuti program tersebut. Hal ini disebabkan karena wanita takut jika tubuh dan ototnya besar seperti laki-laki, serta akan merusak persendiannya.

Table of Contents Show

1.Lebih efektif dalam membakar lemak tubuh
2.Kalori berkurang dan kekuatan bertambah
3.Membentuk tubuh
4.Meningkatkan kesehatan jantung dan tulang
5.Menghilangkan stres

Tetapi kenyataannya fitnes justru akan membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Bukan hanya sehat dan bugar saja, program fitnes juga akan memaksimalkan usaha diet anda. Nah, agar lebih jelas lagi simak 5 alasan mengapa wanita perlu mengikuti fitnes.

Baca Juga:

1.Lebih efektif dalam membakar lemak tubuh

Tujuan fitnes bukan hanya untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun selain itu fitnes juga bertujuan untuk menbakar lemak yang ada didalam tubuh anda. Manfaat yang paling terasa apabila anda melakukan fitnes atau setelah fitnes yaitu kebutuhan oksigen yang diperlukan tubuh akan meningkat dan bertahan berhari-hari . Hal ini disebut dengan EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Pada saat tubuh menggunakan oksigen yang lebih banyak, maka kalori yang dilepaskan pun akan semakin banyak sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

2.Kalori berkurang dan kekuatan bertambah

Dengan latihan beban dan fitnes akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan olahraga lainnya. Kalori yang dibakar tubuh akan semakin banyak apabila kontraksi ototpun banyak. Untuk itu agar kalori anda tidak tertimbun dan menjadi lemak, maka maksimalkanlah pembakaran kalori dengan fitnes.

3.Membentuk tubuh

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu saja merupakan keinginan semua wanita. Untuk itu dengan fitnes akan membuat tubuh anda seperti yang diharapkan. Pasalnya Saat anda fitnes otot akan terbentuk dan lemak yang ada pada tubuh anda akan berkurang.

4.Meningkatkan kesehatan jantung dan tulang

Menurut penilitian bahwa orang yang jarang melakukan angkat beban atau fitnes memiliki resiko lebih besar memiliki kadar gula yang tinggi, ukuran pinggang yang besar, hipertensi dan juga terkena penyakit jantung. Pada saat fitnes atau latihan beban maka detak jantung anda akan meningkat, namun tekanan darah didalam tubuh anda akan menurun secara signifikan setelah selesai melakukan fitnes.

Tidak hanya untuk kesehatan jantung saja, fitnes dan latihan beban juga bermanfaat untuk memperkuat tulang anda. Seperti yang kita ketahui wanita memiliki resiko lebih tingi terkena osteoporosis dibandingkan dengan laki-laki, hal ini disebabkan karena pada saat monopause wanita tidak akan lagi memproduksi hormon estrogen. Seorang penelitipun menyatakan bahwa dengan latihan fisik secara rutin dapat meningkatkan sebannyak 9% massa otot ditulang belakang. Hal ini menunjukan bahwa fitnes sangat penting dilakukan oleh wanita.

5.Menghilangkan stres

Fitnes dan latihan beban dipercaya dapat menghilangkan serta mencegah stres. Wanita yang sering melakukan fitnes lebih mampu dalam mengelola dan menghindari stres dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melakukan fitnes. Selain itu dengan rutin melakukan fitnes akan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk orang dewasa fitnes juga mampu meningkatkan fungsi otak dan memori.

Itulah 5 alasan mengapa wanita harus fitnes. Untuk itu mulai dari sekarang sebaiknya anda rutin untuk melakukan fitnes.