Salah satu pemicu kolesterol tinggi yaitu makanan. Berikut daftar makanan penyebab kolesterol naik. (Foto: iStockphoto/fotek) Show
Jakarta, CNN Indonesia -- Kolesterol adalah sekumpulan lemak yang berperan penting melindungi jaringan tubuh. Akan tetapi, kadar kolesterol yang diperlukan tubuh pun ada batasnya. Apabila jumlah kolesterol melebihi batas ideal, ini bisa memicu penyakit kronis. Salah satu penyumbang kolesterol jadi naik dalam tubuh yaitu makanan. Makanan penyebab kolesterol ini umumnya sering dijumpai sehari-hari. Disebut tinggi kolesterol, karena makanan tersebut berpotensi menambah kadar kolesterol jahat (LDL). Kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi, dapat menyumbat pembuluh darah dan membentuk plak. Plak tersebut nantinya dapat menghambat aliran darah dalam tubuh, sehingga rentan menimbulkan penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular. Makanan Penyebab Kolesterol NaikIlustrasi. Daftar makanan penyebab kolesterol naik (Istockphoto/Handmade Pictures)Melansir dari Healthline, berikut terdapat sejumlah makanan yang bisa menyebabkan kadar kolesterol naik. 1. Daging olahanDaging olahan yang berbentuk sosis, kornet kaleng, bacon, hot dog, termasuk makanan tinggi kolesterol. Menurut hasil penelitian, konsumsi 50 gram daging olahan per hari bisa meningkatkan 42 persen risiko penyakit jantung. Selain itu, terlalu sering makan daging olahan berpotensi terhadap kanker usus besar. Oleh karenanya, konsumsi daging olahan harus dibatasi atau sebaiknya dihindari untuk mencegah kolesterol naik. 2. Daging merahDaging merah dari sapi, domba, dan babi juga cenderung mengandung lemak jenuh dan memicu kolesterol tinggi. Di samping meningkatkan kolesterol, daging merah dapat memperburuk kondisi pada penderita sakit jantung. 3. Daging bebekIlustrasi. Daging bebek termasuk salah satu makanan penyebab kolesterol naik (Foto: bumylee/Pixabay)Jika dibanding daging ayam, daging bebek termasuk makanan penyebab kolesterol jadi naik. Per 100 gram daging bebek mengandung sekitar 80 mg kolesterol. Anda masih tetap bisa mengonsumsi daging bebek asalkan tidak dengan kulitnya, untuk mengurangi kadar kolesterol yang masuk ke tubuh. 4. Hati sapiHati sapi adalah sumber makanan pemicu kadar kolesterol tinggi. Rata-rata kandungan kolesterol di dalamnya sekitar 274 mg. Sementara batas konsumsi kolesterol harian per orang idealnya kurang dari 200 mg per hari dan tidak boleh lebih. Ilustrasi. Udang termasuk salah satu makanan
penyebab kolesterol naik (Foto: iStockphoto/nerudol) |