Kafein yang terdapat di teh bisa menyebabkan proses penyerapan makanan menjadi terhambat

Lihat Foto

Shutterstock

Ilustrasi

KOMPAS.com - Meski memiliki manfaat bagi kesehatan, minum teh ternyata tak bisa dilakukan di sembarang waktu.

Kepala Unit Gizi RS JIH Solo, Himaa Aliya, S.Gz, tak merekomendasikan aktivitas minum teh dilakukan sambil maupun setelah makan.

Menurut dia, minum teh setelah makan berisiko mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh.

"Ada beberpa hal yang perlu di perhatikan sebelum minum teh, salah satunya adalah kapan sebaiknya kita minum teh," jelas Himaa saat diwawancara Kompas.com, Rabu (22/11/2020).

Baca juga: Waspada, Berikut 6 Bahaya Minum Teh Setelah Makan

Himaa menerangkan kandungan asam tannin dan polifenol dalam teh bisa mengganggu penyerapan protein dan zat besi.

"Pasalnya, asam tannin dan polifenol akan mengikat kedua zat gizi itu di dalam usus," terang dia.

Jika sampai terjadi hal itu, tubuh akhirnya tidak akan bisa menyerap dan mengurai zat zat protein dan zat besi.

Padahal, kata Himaa, tubuh membutuhkan kedua zat gizi tersebut untuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan.

Maka dari itu, dia menyarankan masyarakat, terutama yang menderita anemia (kekurangan zat besi) lebih baik tidak membiasakan diri minum teh baik sambil atau setelah makan.

"Orang yang menderita anemia sebaiknya menghindari minum teh, baik habis atau sambil makan," terang Himaa.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Jika ingin minum teh, Himma menganjurkan masyarakat melakukannya tidak sambil atau setelah makan.

Setidaknya minum teh lebih baik dilakukan 1 - 2 jam sebelum atau sesudah makan. Hal ini tidak lain diperlukan agar zat yang terkandung dalam teh tidak menggangu penyerapan nutrisi dalam makanan.

"Jika setelah makan ingin minum teh, beri jeda waktu setidaknya 0,5 sampai 1 jam," saran Himaa.

Saat ditanya lebih baik minum teh pada pagi, siang atau malam hari untuk kesehatan, dia menjawab, bebas sesuai selera masing-masing.

Hanya Himaa mengingatkan ketika ingin minum teh pada malam hari sebelum tidur, harus diperhatikan betul kandungan gulanya.

Pasalnya, kinerja sistem pencernaan seseorang pada malam hari tidak sebaik pada siang hari sehingga dikhawatirkan gula yang dikonsumsi menjadi tidak terurai.

Baca juga: Kopi Bisa Jadi Minuman Super Sehat, Begini Cara Menyeduhnya

"Selain itu, karena teh mengandung kafein, juga mungkin kurang cocok dikonsumsi pada malam hari karena bisa membuat seseorang menjadi susah tidur," jelas Himaa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Perhatikan teks berikut untuk soal nomor 8 dan 9!

Tak jauh berbeda dengan kopi, kebiasaan minum teh sudah dilakukan dari dulu. Bahkan, hal tersebut menjadi bagian dari tradisi. Biasanya teh disajikan ketika ada kunjungan tamu, pertemuan, atau bagian dari sarapan pagi dan bersantai di malam hari. Teh diperkenalkan sejak 5000 tahun lalu bahwa minuman ini berkhasiat bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Tanaman teh berasal asli dari asia tenggara. Aroma dan rasanya yang khas menjadikan minuman ini sangat digemari oleh semua golongan masyarakat.

Terdapat beberapa kandungan aktif dalam teh sehingga menjadi bermanfaat bagi kesehatan, seperti polyphenols (10-25%) yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah berkembangnya sel kanker, vitamin C (150-250 mg%) dan vitamin E (25-70 mg%) yang dapat membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung , B-carotene (13-20%), kafein (45-50 mg%), dan fluor (0,1-4,2 mg/L) yang berfungsi membantu dalam mencegah tumbuhnya karies pada gigi serta memperkuat gigi.

Tetapi dibalik manfaatnya yang banyak tersebut, kebiasaan minum teh yang tidak wajar mempunyai pengaruh yang tidak baik untuk kesehatan. Karena kafein yang terdapat di teh bisa menyebabkan proses penyerapan makanan menjadi terhambat.

Selain itu, kafein memiliki sifat ketergantungan sehingga tubuh akan terasa tidak fit jika tidak mengonsumsinya. Nah pada ibu menyusui, kafein memengaruhi kelenjar ASI sehingga menghambat kelancaran dan ketersediaan ASI.

Zat kafein pada bayi zat ini dapat mengakibatkan usus bayi menjadi kejang. Kandungan mineral dalam teh juga mempunyai kecenderungan membantu terbentuknya batu ginjal.

Jika kamu ingin mengkonsumsi teh yang sehat, disarankan untuk mengkonsumsi sebanyak 5 cangkir ukuran 200 ml setiap hari. Karena jumlah tersebut masih batas normal kadar kafein yang bisa dikonsumsi yaitu setara 750 mg/hari. Usahakan juga seduh teh dengan air yang tidak terlalu banyak dan tidak ditambahkan gula mencegah rusaknya zat-zat yang dikandung dan hilangnya manfaat teh.

Sumber: http://www.yuksinau.id/

Struktur teks diskusi yang terdapat pada paragraf pertama dan kedua teks di atas adalah....

Argumen pendukung dan kesimpulan
Isu dan argumen penolak/penentang
Isu dan argumen pendukung

Mau dijawab kurang dari 3 menit? Coba roboguru plus!

1. tentukan bagian-bagian dalam struktur teks deskripsi tersebut dengan menunjukkan bukti tekstualnya ! 2. carilah kesalahan penggunaan ejaan dan tand … a baca pada paragraf 2, kemudian perbaikilah! 3. tentukan kalimat deskripsi yg terdapat pada paragraf 2 dengan menunjukkan bukti tekstualnya! 4. carilah kesalahan penggunaan ejaan dan tanda baca pada paragraf 3, kemudian perbaikilah! 5. tentukan kalimat deskripsi yg terdapat pada paragraf 3 dengan menunjukkan bukti tekstualnya! mohon di bantu jawab ya kak soalnya besok di kumpul

1."kau harus membawanya kembali! erza berteriak kalang kabut. aku gugup. tak tau apa yang harus kuperbuat, sedangkan manusia dengan wajah setengah ker … a itu memandang sekeliling. manusia purba itu menemukanku ketika aku memasuki dimensi alpha. tanpa kusadari ia mengikutiku. manusia purba itu akan mati jika tidak kembali dalam waktu 12 jam. "aku harus membawa dia kembali!"teriakku. erza menghempaskan tubuhnya pada meja kontrol laboratorium dengan kesal. ardi berteriak lantang "jangan main-main, don!" ardi menatapku dengan tajam." padahal. . . ," erza tercekat, "aku tahu er kita tinggal punya waktu 8 jam." aku terus meyakinkan sahabat-sahabatku. "jika kamu mengembalikan manusia purba melebihi 8 jam, berarti tamat riwayatmu." kembali erza dan ardi menatapku tajam. aku mengotak-atik komputer luminaku dengan cepat. aku memutuskan untuk tetap mengembalikan manusia purba itu. tokoh erza memiliki watak . . . . pilih salah satu: a. suka marah b. sombong c. dengki d. baik 2."kau harus membawanya kembali! erza berteriak kalang kabut. aku gugup. tak tau apa yang harus kuperbuat, sedangkan manusia dengan wajah setengah kera itu memandang sekeliling. manusia purba itu menemukanku ketika aku memasuki dimensi alpha. tanpa kusadari ia mengikutiku. manusia purba itu akan mati jika tidak kembali dalam waktu 12 jam. "aku harus membawa dia kembali!"teriakku. erza menghempaskan tubuhnya pada meja kontrol laboratorium dengan kesal. ardi berteriak lantang "jangan main-main, don!" ardi menatapku dengan tajam." padahal. . . ," erza tercekat, "aku tahu er kita tinggal punya waktu 8 jam." aku terus meyakinkan sahabat-sahabatku. "jika kamu mengembalikan manusia purba melebihi 8 jam, berarti tamat riwayatmu." kembali erza dan ardi menatapku tajam. aku mengotak-atik komputer luminaku dengan cepat. aku memutuskan untuk tetap mengembalikan manusia purba itu. latar tempat kutipan cerita fantasi tersebut adalah di . . . . pilih salah satu: a. perpustakaan b. jalan raya c. stadion d. laboratorium 3."saya berusaha bekerja keras dan tidak menyontek waktu ujian," kata-kata ardi meluncur keras. "saya , mendengarkan teman yang berbeda pendapat dan merespons dengan santun,' dani ber-tutur dengan lancar. selesai dani menyelesaikan katimatnya, ter-dengar dentuman keras. buuuummmm . . . . ! seakan ada yang mengangkat mereka bertiga. tiba-tiba mereka sudah kembali berada di area candi trowulan tempat mereka melakukan pengamatan. ketiganya mengusap mata seakan tidak percaya. "benar kata gajah mada tadi . . . .," handi berucap lirih. "iya, kita tidak cukup jika hanya pintar saja," ardi berkata hampir tak terdengar. "ya, kita harus memiliki perilaku baik . . . ," dani berteriak lantang sambil menyeret kedua temannya menuju area candi yang harus diamati. amanat tergambar dalam kutipan cerita tantasi tersebut . . . pilih salah satu: a. hargai pendapat yang dikemukakan sahabatmu. b. bersyukurlah atas nikmat tuhan kepadarnu. c. kesuksesan harus diraih dengan kerja keras. d. jagalah kenyarnanan di tempat wisata.

1.ada berapa tokoh yang diceritakan dalam kutipan novel yang kamu dengar? 2. bagaimanakah karakter tokoh yang ada dalam kutipan novel terjemahan terse … but. 3. tentukan tema dari kutipan novel yang telah kamu dengar 4. tunjukkan alasan kamu menentukan tema tersebut 5. jelaskan latar tempat dan waktu dalam kutipan novel yang kamu dengar.

1.dimana kemerdekaan indonesia itu sah? 2.kapan hari kemerdekaan indonesia? 3.kenapa kita harus memperingati kemerdekaan indonesia? 4.apa kemerdekaan … indonesia itu? 5.siapa yang berperan dalam kemerdekaan indonesia? 1.bagaimana peristiwa kemerdekaan indonesia itu terjadi?

1. wilayah ... merupakan kawasan industri yang dikembangkan malaysia, indonesia, dan singapura... 2. pusat industri thailand dipusatkan di daerah .... … 3 . teluk manila dan batangas merupakan kompleks industri di negara...

1.nasib elang jawa sungguh memprihatinkan. burung endemis jawa ini tergolong hewan terancam punah dengan status genting. menurut data birdlife interna … tional, saat ini populasi elang jawa di alam diperkirakan hanya tersisa sekitar 300–500 individu dewasa. salah satu penyebab elang jawa terancam punah, yaitu semakin menyusutnya luas hutan alami di jawa. sebagai pulau dengan populasi penduduk terpadat di indonesia, kebutuhan lahan untuk permukiman dan pertanian di jawa semakin meningkat dari tahun ke tahun. akibatnya, banyak hutan yang beralih fungsi menjadi lahan pertanian maupun permukiman. saat ini, hutan alami yang tersisa di jawa diperkirakan hanya sepuluh persen.informasi yang sesuai dengan isi paragraf tersebut adalah …. a. elang jawa terancam punah disebabkan oleh pengalihan fungsi hutan dan perdagangan elang jawa sebagai hewan peliharaan. b. elang jawa merupakan salah satu satwa prioritas untuk diselamatkan berdasarkan sk dirjen phka no. 132/2011. c. salah satu penyebab elang jawa terancam punah adalah pengalihan fungsi hutan menjadi permukiman dan lahan pertanian. d. perluasan lahan permukiman dan lahan pertanian dilakukan karena jawa memiliki populasi penduduk terpadat di indonesia.

1.kalimat utama paragraf pertama adalah...... a.adapun warna bulu macaw,yaitu merah,kuning,hijau,dan biru b.hewan ini tampak sangat cantik karena memi … liki bulu yang berwarna cerah c.macaw adalah salh satu spesies burung yang masih termasuk keluarga burung beo d.warna bulu yang cerah tersebut sangat cocok dengan habibat asli mereka,yaitu hutan hujan di amerika tengah dan as 2.ide pokok paragraf kedua adalh. a.ciri fisik macaw b.ciri paruh macaw c.fungsi lidah macaw d.fungsi jari kaki macaw 3.simpulan paragraf ketiga adalh a.setiap malam hari,macaw hanya beristirahat da sarang mereka b.sama seperti burung lainnya,macaw mencari makanan pada siang hari c.macaw merupakan hewan diurnal yang beraktivitas pada malam hari dan beristirahat siang hari d.macaw merupakan hewan diurnal yang beraktivitas pada siang hari dan beristirahat pada malam hari 4.pernyataan yang sesuai dengan isi paragraf keempat.... a.macaw memiliki bulu yang berwarna cerah b.suara macaw yang keras dan bergema berfungsi sebagai alat komunikasi c.macaw merupakan hewan diurnal d.jari macaw berfungsi sebagai cekraman cabang pohon 5.kalimat tanya yang sesuai dengan isi paragraf pertama a.mengapa warna buli macaw cerah b.macaw beradaptsi di gurun? c.apa perbedaan macaw dengan burung beo d.di manakah habibat asli macaw

1.mengapa kamu memilih puisi dari penyair chairil anwar tersebut? 2.apa kesan umum kamu terhadap puisi - puisi tersebut? 3.apakah pilihan katanya yang … indah atau lugas tegas 4.bagaimana tema yang dipilih penyair 5.adakah baris bait yang menurutmu paling kamu sukai, mengapa? mohon dibantu, karena besok akan dikumpulkan tugasnya:)

1.tentukan sistematika penulisan kutipan teks tersebut! 2. jelaskan struktur bagian kutipan teks tersebut!

1) bakso dilumatkan lalu di angin-anginkan sebentar. 2) kemudian tetesi bakso dengan air kunyit. 3) tunggu beberapa saat, kurang lebih 5 menit 4) amat … ilah perubahan warnanya. lakukan juga cara yang sama terhadap makanan yang lain. percobaan yang dilakukan merupakan langkah menguji makanan yang mengandung …..