Jika budi memiliki kebutuhan air per harinya 4,3 liter, berapa berat badan budi?

Selama ini kita mengenal kebutuhan cairan adalah 2 liter atau 8 gelas per hari. Tapi ternyata kebutuhan air bisa dilihat dari ukuran berat badan.

Klikdokter.com, Jakarta Umumnya setiap orang dianjurkan minum air mineral sebanyak 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per hari. Akan tetapi, kebutuhan air setiap orang rupanya berbeda. 

Kebutuhan air minum per orang per hari pada dasarnya bisa dilihat melalui berat badan. Untuk tahu lebih lanjut tentang kebutuhan air minum sesuai berat badan, simak penjelasan berikut ini, ya.

Hubungan Kebutuhan Air dengan Ukuran Badan

Dua liter per hari adalah rumus atau acuan global yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. 

Menurut para ahli, air sebanyak dua liter sudah cukup membuat tubuh terhidrasi dan aman untuk aktivitas fisik sehari-hari.

Namun, asupan air minum setiap orang per hari itu sebenarnya berbeda. Kebutuhan cairan seseorang bisa dilihat dari aktivitasnya dalam sehari. Kalau seharian tidak terlalu berat aktivitasnya, tentu berbeda dengan seseorang yang punya aktivitas fisik berat.

Artikel Lainnya: Jangan Malas Minum Air Putih, Ini Manfaatnya

Selain itu, kebutuhan asupan air minum per hari juga perlu dihitung sesuai berat badan seseorang. Tentunya, kebutuhan cairan orang yang punya berat 45 kilogram berbeda dengan yang beratnya 90 kg.

Kebutuhan air minum yang disesuaikan dengan berat badan berhubungan dengan metabolisme tubuh. 

Secara otomatis, semakin berat berat tubuh seseorang, maka semakin tinggi metabolisme tubuhnya. Semakin berat badan (BB) seseorang tinggi, otomatis metabolisme tubuh yang ada di tubuh orang tersebut juga lebih besar. 

Cara Menghitung Kebutuhan Air Berdasarkan Ukuran Badan

Lalu, bagaimana cara menghitung kebutuhan air yang sesuai dengan berat badan? Dalam menghitung ini, terdapat rumus Watson untuk membantumu.  

Rumus ini juga berlaku untuk hitungan global.  Berikut rumusnya yang bisa kamu pelajari:

2,447 - (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.

-2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.

Kalau kamu susah menghitung rumus Watson, cobalah dengan cara yang lebih mudah yaitu berat badan dikali dengan 30 ml. Biasanya akan terungkap berapa kebutuhan air minum per harinya.  

Namun, jika kamu mau berpatokan pada minum air 2 liter per hari, itu juga bukan masalah besar.

Artikel Lainnya: Manfaat Mengejutkan Minum Air Putih Sebelum Tidur

Intinya, kebutuhan asupan cairan tergantung pada aktivitas seseorang. Jika aktivitasnya tinggi, maka kebutuhan air di tubuhnya bisa lebih. 

Secara umum 8 gelas per hari, tapi kembali lagi disesuaikan dengan aktivitas harian. Jika aktivitasmu berat, tentu kebutuhan cairannya akan semakin banyak.

Untuk mengetahui cukup atau tidaknya air dalam tubuh bisa dilihat dari warna urine. Apabila urine yang keluar berwarna pekat (warna kuning) artinya kurang minum. Jika terang mendekati jernih artinya sudah cukup. 

Rincian Kebutuhan Air Sesuai Berat Badan

Tidak ada satu ukuran yang tepat untuk semua ukuran berat badan. Kebutuhan air tergantung dari aktivitas dan lingkungan. 

Misalnya jika berat badanmu 45 kg, kamu mungkin membutuhkan 2-3 liter. Namun, jika kamu tinggal di iklim panas dan banyak berolahraga kemungkinan kamu membutuhkan air lebih banyak lagi. 

Sebaliknya jika kamu tinggal di iklim dingin dan jarang berolahraga, kemungkinan membutuhkan lebih sedikit air. 

Baca Juga

Itulah penjelasan mengenai kebutuhan air minum sesuai berat badan. Sangat penting untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup per harinya. 

Jika tubuh kekurangan air, risiko dehidrasi seperti badan lemas, sembelit, atau bahkan gangguan otot pun bisa timbul.  

Penelitian juga membuktikan bahwa dengan terpenuhinya kebutuhan air pada tubuh akan mengurangi terjadinya berat badan berlebih. 

Untuk tahu lebih lanjut tentang kebutuhan air yang sesuai dengan berat badan, jangan ragu ajukan pertanyaan ke dokter. Agar lebih praktis, konsultasi online dengan dokter lewat fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter. Mari #JagaSehatmu selalu!

[RS]

You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 10 are not shown in this preview.

Reading Time: 7 minutes

Asesmen Kompetensi Minimum atau yang biasa kita sebut dengan AKM merupakan pengganti dari Ujian Nasional. Meskipun AKM dijadikan sebagai pengganti Ujian Nasional, tipe soal AKM sangat berbeda dengan Ujian Nasional dan Ujian Sekolah loh, maka dari itu yuk kita Latihan soal AKM Numerik kelas 8.

1. Tipe Soal = Pilihan Ganda

      Cara Akurat dan Mudah Untuk Menghitung Kebutuhan Air untuk Tubuh Kita

Jumlah air yang kita minum per harinya bervariasi, berbeda setiap individu. Nah, ini salah satu cara untuk menghitung kebutuhan air tubuh kita bersumber dari India Times.

Langkah 1: Ukur berat badan Anda dalam kilogram

Langkah 2: Bagilah dengan angka 30

Langkah 3: Tambahkan lebih banyak air untuk aktivitas fisik

Jika berolahraga, Anda mungkin kehilangan banyak air melalui keringat. Tambahkan 0,35 liter (350 ml) setiap setengah jam setelah latihan.

Jadi, jika berolahraga selama satu jam setiap hari, tambahkan 0,7 liter (700 ml) air ke dalam kebutuhan harian Anda.

Santi ingin mengetahui kebutuhan airnya dalam satu hari. Santi kemudian mengukur berat badannya dan didapat hasil sebagai berikut:

Jika hari itu Santi berolahraga selama 60 menit, jumlah air yang dibutuhkan Santi saat itu adalah …..

A. 1,8 liter

B. 2,1 liter

C. 2,3 liter

D. 2,5 liter

Jawaban: D. 2,5 liter

Pembahasan:

Ingat

Langkah 1 : ukur berat badan anda dalam kilogram

Langkah 2 : Bagilah dengan angka 30

Langkah 3: Tambahkan lebih banyak air untuk aktivitas fisik

Santi berat 54kg

Berolahraga selama 60 menit

Satu jam membutuhkan 700 ml = 0,7 liter

Maka jumlah air = langkah 1 ukur 54 kg selanjutnya langkah ke 2 bagi angka 30

Maka \(\frac{54}{30}\) = 1,8 + langkah 3 banyak air 0,7

Maka = 1,8 + 0,7 = 2,5 liter (D)

2. Tipe Soal = Uraian

      Cara Akurat dan Mudah untuk Menghitung Kebutuhan Air untuk Tubuh Kita

Jumlah air yang kita minum per harinya bervariasi, berbeda setiap individu. Nah, ini salah satu cara untuk menghitung kebutuhan air tubuh kita bersumber dari India Times.

Langkah 1: Ukur berat badan Anda dalam kilogram

Langkah 2: Bagilah dengan angka 30

Langkah 3: Tambahkan lebih banyak air untuk aktivitas fisik

Jika berolahraga, Anda mungkin kehilangan banyak air melalui keringat. Tambahkan 0,35 liter (350 ml) setiap setengah jam setelah latihan.

Jadi, jika berolahraga selama satu jam setiap hari, tambahkan 0,7 liter (700 ml) air ke dalam kebutuhan harian Anda.

Apakah slogan di bawah ini cocok untuk Banu yang setiap hari berolahraga selama 30 menit, memiliki berat badan 48kg, dan volume air yang dituangkan ke dalam gelas rata-rata 250ml?

Jawaban: Cocok “berat badan 48kg dibagi 30 = 1,6 + 0,35 L (berolahraga selama 30 menit) = 1,95 L dalam slogan 8 gelas × 250 ml = 2000ml = 2 L jika dibandingkan dengan perbedaan yang tipis maka slogan cocok untuk Banu”

Pembahasan:

Ingat

Langkah 1 : ukur berat badan anda dalam kilogram

Langkah 2 : Bagilah dengan angka 30

Langkah 3: Tambahkan lebih banyak air untuk aktivitas fisik

LANGKAH 1  : 48Kg

LANGKAH 2 : Bagi dengan 30 maka \(\frac{48}{30}\) = 1,6

Langkah 3 : tambahkan berolah raga selama 30 menit maka = 0,35 liter = 0,95 liter

Dalam slogan minumlah air 8 gelas sehari maka

Dengan volume air 250 ml

Maka 8 × 250 = 2000 ml

Ingat 1 liter 1000 ml

Mala 2000 ml = 2 liter

Maka perbandingan 1,95 : 2

Maka perbedaan hanya sedikit sehingga slogan cocok untuk Banu

3. Tipe Soal: Uraian

Selamat Air Kita 

Penggunaan air yang berlebihan dalam kegiatan rumah tangga sehari-hari merupakan salah satu factor yang dapat menyebabkan terjadinya krisis air bersih di Indonesia pada tahun 2025. Sedangkan  kegiatan mencuci pakaian adalah pemakaian air terbesar kedua setelah untuk keperluan mandi.

Rata-rata konsumsi air tiap orang untuk keperluan mandi dan cuci setiap hari adalah 60 liter. Ukuran gayung yang dipakai untuk mandi umumnya berbentuk tabung dengan diameter 12 cm dan tinggi 13,5 cm.

Volume air dalam gayung yang terisi penuh adalah ….. liter (π = 3,14)

Jawaban: 1,53. Gayung berbentuk tabung memiliki diameter 12 cm dan tinggi 13,5 cm. Sehingga volume = π x r² x t = 3,14 x 6 x 6 x 12 = 1526,04 cm³  = 1,52604 dm³  = 1,53 liter

Pembahasan:

volume tabung = π × r² × t

r = \(\frac{1}{2}\)d = \(\frac{1}{2}\) × 12 = 6 cm

π = 3,14

t = 13,5 cm

volume tabung = 3,14 × 6 × 6 × 13,5 = 1526,04 cm³ = 1,52604 dm³ = 1,53 liter (dibulatkan)

Maka volume air dalam gayung yang terisi penuh adalah 1,53 liter

4. Tipe Soal: Pilihan Ganda Kompleks 

Selamatkan Air Kita 

Penggunaan air yang berlebihan dalam kegiatan rumah tangga merupakan salah satu factor yang dapat menyebabkan terjadinya krisis air bersih di Indonesia pada tahun  2025. Sedangkan kegiatan mencuci pakaian adalah pemakaian air terbesar kedua setelah untuk keperluan mandi.

Rata-rata konsumsi air tiap orang untuk keperluan mandi dan cuci setiap hari adalah 60 liter. Ukuran gayung yang dipakai untuk mandi umumnya berbentuk tabung dengan diameter 12 cm dan tinggi 13,5 cm.

Berdasarkan info di atas, benar atau salahkah pernyataan-pernyataan berikut ini?

Jawaban: Benar, Salah, Salah, Benar

Pembahasan:

• Untuk satu kali mandi diperlukan sekitar 10 gayung air volume tabung = 3,14 × 6 × 6 × 13,5 = 1526,04 cm³ = 1,52604 dm³ = 1,53 liter (dibulatkan)                                                                                                                             Maka volume air dalam gayung yang terisi penuh adalah 1,53 liter                                                                        Maka 10 × 1,53 = 15,3 liter (jawabannya benar) lihat gambar warna hijau mandi menggunakan gayung menghabiskan 15 liter air untuk satu kali mandi.
• Tiap satu jam air yang terbuang karena kran bocor sama dengan volume sebuah gayung berukuran standar        Gambar warna orange kran bocor bias membuang 13 liter per hari                                                                          Maka \(\frac{13}{24}\) = 0,54 liter maka tidak sama dengan volume gayung (jawabannya salah)  
• Untuk membuat 1 rim (500 lembar) kertas A4 seberat 80 gram dibutuhkan 500 liter air                                            Lihat gambar hijau muda memproduksi 1 lembar A4 seberat 80 gram membutuhkan 10 liter air                            Maka 500 × 10 = 5000 liter (jawabannya salah)
• Banyak air dipakai mandi menggunakan bathtub setara dengan banyak yang dipakai mandi 20 orang dengan gayung. Gambar warna ungu mandi dengan bathtub paling tidak menghabiskan 100-300 liter air maka 20 × 15 liter = 300 liter (jawabannya benar)

5. Tipe Soal: Uraian

Biskuit Dalam Toples

Banu memiliki biscuit dalam sebuah toples berbentuk tabung seperti tampak pada gambar 1. Dia berkeinginan untuk mengisi penuh toples tersebut dengan biskuit sejenis, sehingga dia mengukur ukuran toples dan biskuitnya seperti pada gambar 2 dan 3.

Ketika Banu pergi ke toko untuk membeli biskuit tersebut, harga 1 kemasan biscuit Rp 6.000,00 dan ternyata dia tidak mengetahui banyak biskuit dalam 1 kemasan yang ada. Oleh karena itu, ia mengukur kemasan biskuit tersebut seperti pada gambar 4 berikut. (π = \(\frac{22}{7}\))

Diketahui lebar kemasan 5 cm, berapakah perkiraan yang tepat jumlah biscuit dalam 1 kemasan? Berikan penjelasannya!

Jawaban: 12. Panjang kemasan (19 cm) muat untuk 4 biskuit sedangkan tinggi kemasan muat untuk 3 biskuit sehingga perkiraan biskuit = 4 × 3 = 12 biskuit.

Penjelasan:

Pada kemasan biscuit mempunyai sisi  atas 20 cm dan bawah 19 cm dan tinggi kemasan 3,5 cm dan pada gambar 3  diketahui  tinngi biscuit 1 cm dan diameter 4

Maka dapat di simpulkan 1 kemasan biscuit panjang 19 dibagi panjang biskuit 4 di dapat \(\frac{19}{4}\)   = 4,75 atau dapat memuat 4 biskuit dan tinggi kemasan 3,5 cm sedangkam tinngi biscuit 1 cm maka dapat memuat 3 biskuit.

Sehingga 4 × 3=12 biskuit dalam 1 kemasan biskuit.

Sumber: Pusat Asesmen dan Pembelajaran Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan RI

Jangan lupa untuk selalu latihan soal-soal untuk persiapan ujian AKM. Terdapat soal-soal lainnya di AKM Numerasi kelas 8 part 2 yang bisa kalian gunakan untuk latihan. Biar persiapan kalian lebih matang lagi, yuk ikut les privat dari Teman Belajar. Selain gurunya asik, kalian bisa loh les dimana saja dan kapan saja. Seru kan? langsung aja download aplikasi Teman Belajar dan ikuti Teman Privat.