Jelaskan apa bagaimana cara melakukan olahraga lempar tangkap?

tirto.id - Permainan rounders termasuk salah satu olahraga yang sering dimainkan di Indonesia. Rounders adalah olahraga yang dimainkan dengan bola kecil dan kayu pemukul. Olahraga ini sudah pernah dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional (PON) 1951 yang diselenggarakan di Jakarta. Akan tetapi, hingga sekarang organisasi yang menaungi rounders di Indonesia belum berdiri sendiri dan masih bergabung dengan Perserikatan Bisbol dan Sofbol Amatir Seluruh Indonesia (Perbasasi).

Secara umum, olahraga rounders dimainkan oleh dua regu pemain, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Jumlah anggota setiap regu adalah 12 pemain. Regu pemukul memulai permainan yang akan ditahan oleh regu penjaga.

Berikut penjelasan tentang cara melempar dan menangkap bola dalam permainan rounders, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan (2016) yang ditulis oleh Sugito Adiwarsito, Dendy Sonjaya, dan Rusdi.

Teknik Melempar Bola dalam Rounders

Gerakan melempar bola dalam rounders terdiri dari: gerakan melempar bola melambung atau parabola; gerakan melempar bola mendatar; gerakan melempar bola menyusur tanah; dan teknik melempar bola bagi pitcher atau pelambung. Cara melakukan gerakan-gerakan melempar bola dalam rounders tersebut adalah sebagai berikut.

1. Cara Melakukan Gerakan Melempar Bola Melambung

• Bola rounders digenggam di pangkal ruas jari tangan.
• Posisinya di antara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis.
• Ketiga jari itu saling memegang, sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak terjatuh.
• Pandangan mata mengarah ke target sasaran lemparan.
• Ketika melempar, pemain akan menggunakan tangan kanan, sementara kaki kiri berada di bagian depan.
• Setelah bola lepas dari tangan, posisi kaki kanan mengikuti arah lemparan atau melangkah ke depan.

• Bola rounders umumnya dilemparkan dengan tangan dominan agar lontarannya kuat.
• Umumnya tangan dominan pemain adalah tangan kanan.
• Posisi tubuh pemain tidak terlalu condong ke belakang.
• Pada saat melempar mendatar, gerakan lengan diayun dari belakang ke depan.
• Posisi tangan tidak melebihi kepala.
• Lintasan bola searah dada sasaran yang dituju sehingga bola mudah ditangkap.

• Ketika melempar bola gerak menyusur tanah, posisi kaki pemain ditekuk dan badan condong ke depan.
• Lengan dan tangan pelempar ditarik ke belakang sebagai ancang-ancang.
• Ayunkan tangan ke depan, mengarah ke bawah. Kemudian, lemparkan bola ke arah target.

• Posisi tubuh berdiri tegak, sementara kaki kanan berada di depan.
• Bola dipegang dengan tangan kanan (kecuali bagi pemain kidal).
• Posisi bola berada di depan paha kaki kanan.
• Condongkan badan ke depan.
• Putar lengan tangan kanan yang memegang bola dalam putaran 360°
• Ketika diputarkan, langkahkan kaki kiri ke depan (atau kaki kanan bagi pemain kidal).
• Lemparkan bola ketika bola berada di samping paha kaki kanan, yang disertai lecutan pergelangan tangan.

Teknik Gerakan Menangkap Bola dalam Rounders

1. Cara Melakukan Gerakan Menangkap Bola Melambung

• Sikap badan dan posisi tangan tergantung dengan datangnya bola yang melambung.
• Menangkap bola dapat dilakukan dengan teknik tangan membentuk kantong.
• Pada saat bola masuk ke dalam kantong, jari-jari segera dikatupkan, serta lekas ditarik ke arah tubuh pemain.

• Jika datang mendatar dan tepat di depan badan, bola bisa ditangkap seperti gerakan menangkap bola yang datangnya melambung.
• Apabila bola datang mendatar di samping kanan atau kiri badan, cara menangkapnya dengan menjulurkan lengan ke samping kanan atau kiri badan.
• Apabila sudah mahir, menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan.

• Untuk menangkap bola yang menyusur tanah, pemain memasang sikap membungkuk.
• Posisi kedua lutut ditekuk dan kedua lengan diarahkan lurus ke bawah.
• Dengan sikap duduk berlutut, pemain menangkap bola yang melayang ke arahnya.

Baca juga artikel terkait ROUNDERS atau tulisan menarik lainnya Abdul Hadi

RADARSEMARANG.ID, PENDIDIKAN Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) bertujuan mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan sosial, berpikir kritis, keterampilan gerak, berlatih menjaga emosi, melatih sportivitas, bermoral, dan menjaga pola hidup sehat. Lempar tangkap bola merupakan dasar dalam bermain bola kecil dalam menerapkan keterampilan gerak dasar manipulatif dalam permainan sederhana.

Sebagian besar dalam menangkap bola lepas dan jatuh. Itu semua disebabkan bolanya keras/berat. Kalau sudah kena tangan langsung mental jatuh ke tanah. Dalam melempar tidak tepat pada lawan, akhirnya membuat anak takut menangkap bola dan malas melakukan lempar tangkap bola. Siswa belum mampu memahami secara benar gerak dasar dari melempar dan menangkap bola, baik melalui penjelasan secara verbal maupun unjuk kerja yang telah dicontohkan.

Proses pembelajaran yang efektif diciptakan agar prestasi belajar siswa lebih maksimal. Maka diperlukan usaha dari guru untuk memotivasi seluruh siswa belajar dan saling membantu satu sama lain, menyusun kegiatan kelas secara matang sehingga siswa dapat memahami ide, konsep, dan keterampilan yang diberikan.

Baca juga:  Pancasila Tanamkan Kepribadian Siswa dalam Kehidupan Sehari-hari

Aktivitas yang dilakukan oleh siswa dalam proses pembelajaran merupakan salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi hasil belajar siswa. Aktivitas merupakan asas terpenting dalam belajar. Jadi aktivitas belajar dipahami sebagai serangkaian kegiatan jiwa, raga, psikofisik menuju perkembangan pribadi individu seutuhnya, yang menyangkut unsur cipta (kognitif), rasa (afektif), dan karsa (psikomotorik).

Media pembelajaran adalah segala sesuatu yang dapat menyalurkan pesan, dapat merangsang pikiran, perasaan, dan kemauan peserta didik sehingga dapat mendorong terciptanya proses belajar pada diri peserta didik. Media pembelajaran bolu babe adalah media bola lunak yang terbuat dari bahan bekas. Bahan bekas disini serabut kelapa yang dihaluskan dibentuk bulat lalu diikat dengan benang yang sebesar bola kasti. Bola yang terbuat dari serabut disini bahan mudah didapat, dipantulkan bisa memantul, hemat biaya, dan sangat mudah membuatnya.

Baca juga:  Tingkatkan Keaktifan Belajar Siswa dengan Metode Team Teaching

Proses kegiatan melempar dan menangkap biasanya menggunakan bola sebagai medianya. Melempar adalah gerakan mengarahkan satu benda/bola yang dipegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu. Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan kekuatan tangan dan lengan serta memerlukan koordinasi beberapa unsur gerakan. Otot tangan dan lengan merupakan kekuatan dalam melakukan kegiatan lempar tangkap bola.

Menangkap adalah memegang sesuatu yang bergerak cepat dan lepas. Sedangkan lengan merupakan kekuatan dalam melakukan kegiatan lempar tangkap bola. Teknik/cara melempar bola ada tiga, 1) cara melempar bola lambung, 2) cara melempar bola mendatar, dan 3) cara melempar bola bawah. Sedangkan teknik menangkap ada tiga, 1) menangkap bola bawah, 2) menangkap bola lurus, dan 3) menangkap bola lambung.

PTK ini menggunakan beberapa siklus tindakan pembelajaran berdasarkan refleksi mengenai hasil dari tindakan-tindakan pada siklus sebelumnya. Setiap siklus tersebut meliputi empat langkah yang terdiri atas perencanaan tindakan (planing), pelaksanaan tindakan (acting), observasi (observing), dan refleksi (reflecting).

Hasil kesimpulan penelitian ini dapat meningkatkan aktivitas belajar dan hasil belajar materi lempar tangkap bola kecil dengan media bolu babe. Terbukti yang sebelumnya malas bermain, sekarang lebih tertarik latihan sendiri tanpa diperintah. (pg2/ida)

Guru SD Negeri 01 Kalimojosari, Kec. Doro, Kab. Pekalongan