tirto.id - Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan seni atau keindahan serta membina dan meningkatkan seni gerak. Senam irama gerakannya teratur dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Istilah lain dari senam irama yaitu senam ritmik, dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak menggunakan alat.
Alat yang sering digunakan untuk senam irama adalah gada, simpai, tongkat, bola, dan pita. Secara prinsip, tekanan yang diberikan ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Senam irama yang berasal dari tari mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan irama yang dituangkan dalam bentuk cerita. Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan, dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam.
Manfaat Senam Irama
Ada lima manfaat senam irama yang bisa didapatkan, yaitu:
Dalam modul pelajaran Penjaskes Kelas IV terbitan Kemendikbud tahun 2008, disebutkan berbagai macam gerakan senama irama: 1. Gerakan Pemanasan (warming up)
Gerakan pemanasan merupakan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan sebelum melakukan gerakan inti. Gerakan pemanasan bertujuan untuk menyiapkan kondisi tubuh secara fisiologis dan psikologis, menyiapkan sistem pernafasan, peredaran darah, otot dan persendian. Contoh gerakan pemanasan di antaranya, gerakan kepala, kedua tangan diletakkan di pinggang, lalu bahu digerakkan ke atas dan ke bawah. 2. Gerakan Inti (core) Gerakan inti merupakan gerakan-gerakan dasar yang wajib dimiliki oleh pesenam dan dari gerakan dasar inilah kemudian atlet senam bisa menciptakan koreografi. Teknik dasarnya yaitu dengan menggunakan teknik dasar senam aerobik. Gerakan inti sangat bermanfaat dalam pembelajaran motorik kasar karena dapat melatih kekuatan, kelentukan, kelenturan, kelincahan serta koordinasi otot–otot yang bergerak. 3. Gerakan penenangan atau pendinginan (cooling down) Aktivitas pendinginan bertujuan secara bertahap mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot. Aktivitas pendinginan yang baik dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Latihan kardiovaskular yang ringan, seperti jogging atau berjalan, secara bertahap akan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung, sementara peregangan akan mengendurkan otot-otot dengan baik. Contoh gerakan pendinginan merentangkan tangan, menarik tangan dan badan ke samping kiri dan kanan, serta tangan lurus sejajar ke depan.
Bentuk Senam Irama
Dalam bentuk-bentuk senam irama, berikut sikap sempurna dari awal sampai akhir : 1. Sikap permulaan
Langkah-langkahnya, adalah:
Sikap akhir kembali ke sikap permulaan atau sikap sempurna.
Baca juga:
Baca juga
artikel terkait
SENAM IRAMA
atau
tulisan menarik lainnya
Olivia Rianjani
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
untuk dapat melempar atau menguper bula dengan baik terlebih dahulu yg harus dikuasai adalah gerakan melompat ke depan dilakukan dengan cara menupu pada kedua ......A.tanganB.lututC.kakiD.paha dalam renang gaya dada posisi kaki dan tangan saat kepala berada di permukaan air adalah dalam renang gaya dada posisi kaki dan tangan saat kepala berada di permukaan air adalah senam irama sebaiknya di lakukan secara Bagaimanakah sikap tubuh ketika melayang diudara sebelum pendaratan(lompat jauh) dewasa ini banyak sekali remaja yang terjerumus dalam pergaulan bebas terutama sekali di kalangan bagian pengembangan pergaulan bebas Tak ada hal lain yang bisa menghentikan selain adanya? pada suatu pertandingan tenis meja, antara afida dan bella. afida melakukan servis pertama dalam pertandingan tersebut namun menyangkut di net, kemudi … tolong dijab ya kak |