Dalam permainan bola basket menggiring bola dinamakan

Bola basket merupakan salah satu olahraga yang populer sejak puluhan tahun lalu. Kalau Sobat tertarik untuk mempelajari olahraga yang satu ini, sebaiknya pelajari teknik dasar permainan bola basket terlebih dahulu.

Dalam bola basket terdapat teknik dasar meliputi catching dan passing, dribbling, shooting dan pivot. Supaya lebih jelas, sebaiknya baca penjelasan berikut ini sampai habis.

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Dalam olahraga bola basket dikenal 8 teknik dasar dan lanjutan. Berikut ini penjelasan yang bisa Sobat simak supaya bisa memahami teori permainan bola basket. 

• Teknik paling dasar dalam permainan bola basket adalah passing (mengoper) dan catching (menerima) bola dari rekan satu tim. Untuk melakukan teknik ini, Sobat membutuhkan seorang partner.

  Ketika akan melakukan passing atau mengoper, letakkan bola sejajar dengan dada Sobat. Gunakan telapak tangan untuk memegang bola basket. Kemudian tolak bola tersebut ke arah depan sampai tangan Sobat lurus. 

  Posisi akhir dari gerakan ini adalah kedua tangan lurus dengan telapak tangan saling bertolak belakang.

  Sementara untuk menerima bola dari kawan atau melakukan catching, Sobat harus membaca arah bola. Setelah itu, tangkap bola dengan kedua telapak tangan.

  Gerakan passing dan catching ini harus dilakukan dalam waktu yang sangat cepat. Jika tidak cekatan, bola mungkin saja direbut oleh lawan.

• Dribbling merupakan istilah yang digunakan untuk menyebut gerakan menggiring bola dalam olahraga basket. Untuk menggiring bola, Sobat harus memantulkannya di lantai sambil berjalan atau berlari dengan cepat.

  Dalam melakukan dribbling, Sobat hanya boleh menggunakan satu tangan. Mengganti tangan diperbolehkan ketika dribbling, namun tak diperkenankan untuk menggiring bola dengan dua tangan sekaligus.

  Teknik menggiring bola dibagi menjadi dua jenis yaitu dribbling rendah dan tinggi. Untuk dribbling rendah, pantulan bola hanya sebatas lutut pemain. Jika pantulan bola lebih tinggi dari itu, maka disebut sebagai dribbling tinggi.

  Hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan dribbling adalah melihat ke arah depan dan mengontrol bola dengan baik. Jagalah bola tersebut jangan sampai direbut oleh pemain tim lawan.

• Poin dalam permainan basket diperoleh dengan memasukkan bola ke ring di daerah lawan. Oleh karena itu, teknik menembak bola ke ring atau shooting wajib untuk dikuasai. Shooting bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.

  Ada beberapa langkah yang perlu dilakukan ketika shooting. Pertama, dribbling bola ke arah ring sambil mengunci target. Setelah itu, angkat badan Sobat dengan gerakan melompat dan tembakkan bola ke arah ring.

  Untuk melakukan tembakan, Sobat tak harus berada di dekat ring. Sobat juga bisa melakukan tembakan jarak jauh, namun tekniknya hampir sama. Sobat hanya perlu menyesuaikan target dengan posisi Sobat saat ini.

  Poin 1 diberikan ketika Sobat menembakkan bola ke ring dari jarak dekat. Sementara tembakan jarak jauh yang berhasil masuk ring akan diganjar 3 poin.

• Teknik dasar permainan bola basket yang berikutnya adalah pivot atau gerakan memutar. Tujuan dari gerakan ini adalah menyelamatkan bola dari upaya lawan untuk merebutnya. 

  Untuk melakukan teknik ini, caranya sangat sederhana. Pegang bola dengan kedua tangan, bungkukkan badanmu sedikit untuk melindungi bola. Kemudian gunakan salah satu kaki untuk melakukan gerakan memutar menghindari lawan.

  Gerakan pivot biasanya dilakukan berurutan dengan tiga teknik lainnya, yaitu passing atau mengoper, menggiring bola, lalu menembakkannya ke ring.

• Ketika melakukan shooting, tidak semua tembakan bisa masuk di ring. Sebagian tembakan mungkin saja gagal karena memantul. Hal ini bisa menjadi celah lawan untuk merebut bola dari tim Sobat. Supaya hal tersebut tidak terjadi, sebaiknya Sobat juga mempelajari teknik rebound.

  Cara melakukan gerakan rebound juga sangat sederhana. Perhatikan bola ketika akan ditembakkan ke ring oleh Sobat, teman satu tim, maupun lawan main. Ambil ancang-ancang untuk berjaga apabila bola tersebut memantul. Begitu bola memantul, melompatlah kemudian raih bola tersebut.

  Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound. Ketika Sobat mengambil bola yang ditembakkan oleh lawan, hal ini disebut sebagai defensive rebound. Biasanya, gerakan ini dilanjutkan dengan serangan balik.

  Sedangkan offensive rebound dilakukan ketika ada bola yang tidak berhasil ditembakkan ke ring oleh pemain satu tim.

• Slam dunk adalah salah satu jenis variasi gerakan shooting yang sudah Sobat pelajari sebelumnya. Perbedaannya ada pada posisi tubuh ketika menembakkan bola ke ring. Ketika melakukan gerakan slam dunk, posisi tubuh benar-benar melayang, kaki pemain juga biasanya sedikit ditekuk.

  Untuk melakukan gerakan slam dunk, bungkukkan badan Sobat untuk mengambil ancang-ancang lompatan. Perhatikan pula target ring yang ada di depan. Setelah itu melompatlah setinggi mungkin dan lakukan gerakan shooting dengan satu tangan.

  Gerakan slam dunk terbagi menjadi beberapa variasi berikut ini:

  • Walking in the air (berjalan di udara)
  • Alloy-ops
  • 360 degree dunk
  • Tip dunk
  • Back dunk
  • Crossover dunk

• Teknik yang ketujuh dalam bola basket adalah screen. Teknik ini digunakan untuk melindungi teman satu tim dari upaya intervensi lawan. Ada dua tahap yang perlu Sobat lakukan ketika melakukan screen.

  Pertama, Sobat harus menggunakan dua atau satu tangan untuk memblokir gerakan lawan mendekati teman satu tim Sobat. Setelah itu, Sobat harus membuka atau memberikan jalan kepada pemain yang Sobat lindungi tadi.

  Dengan upaya kerja sama seperti ini, bukan mustahil tim Sobat menguasai permainan dan memenangkan pertandingan.

• Hampir sama seperti slam dunk, lay up juga merupakan salah satu variasi gerakan dari shooting atau menembakkan bola ke arah ring lawan. Jika ingin melakukan lay up, ikuti langkah-langkah berikut ini.

  • Pertama, giring bola mendekati ring lawan.
  • Setelah itu, ambil dua langkah maju mendekati ring sambil membawa bola di tangan.
  • Tembakkan bola ke ring dari jarak yang sangat dekat dengan sedikit mengangkat badan, namun tidak sampai melakukan lompatan.

Tingkatkan Kemampuan dengan Menonton NBA

Mempelajari sesuatu tidak hanya cukup dari teori. Sobat juga perlu melihat contoh secara langsung kemudian mempraktikkannya.

Setelah mempelajari teori dari teknik dasar bermain bola basket di atas, sebaiknya Sobat juga mencontoh teknik tersebut dari pemain profesional. Untuk melihat bagaimana permainan para pemain profesional, cobalah untuk menyaksikan mereka berlaga di pertandingan NBA.

Tayangan tersebut bisa Sobat nikmati dengan berlangganan paket minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan berlangganan add-on tersebut, Sobat bisa menikmati tayangan NBA TV dan NBA TV HD.

Kalau Sobat sudah berlangganan IndiHome sebelumnya, Sobat bisa langsung berlangganan add-on tersebut. Biayanya juga sangat murah, hanya Rp15.000 per bulan. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, nonton NBA TV sekarang juga!

Amati permainan yang ada di tayangan tersebut dengan seksama. Perhatikan setiap detail gerakan dan teknik dasar permainan bola basket yang mereka lakukan. Setelah itu, Sobat bisa mempraktikkannya sendiri di rumah. Jangan mudah menyerah, ya.

Page 2

Setiap tanggal 8 Maret terdapat perayaan khusus yang diperuntukan bagi kaum perempuan. Perayaan itu disebut dengan International Women’s Day atau Hari Perempuan Internasional yang bertujuan untuk menghormati dan mengapresiasi kaum perempuan atas pencapaian dan perjuangan mereka. Selain itu, melansir dari laman IWD, Hari Perempuan Internasional perlu dirayakan sebagai kampanye untuk percepatan kesetaraan gender.

Untuk tahun 2022, tema perayaan International Women’s Day adalah #BreakTheBias. Tema ini dipilih untuk memotivasi kaum perempuan agar terlepas dari konsep bias dan stereotipe yang melekat pada mereka. Melalui kampanye #BreakTheBias, kaum perempuan dapat mempertegas bahwa mereka berkesempatan mendapatkan pencapaian yang setara dengan kaum lelaki dalam berbagai bidang.

Latar Belakang International Women’s Day

Pencetus perayaan International Women’s Day adalah Clara Zetkin, pemimpin ‘Kantor Perempuan’ bagi Partai Sosial Demokrat di Jerman. Melalui Konferensi Buruh Wanita Internasional yang diadakan di Kopenhagen, Denmark pada tahun 1910, Zetkin mengusulkan agar setiap negara menetapkan perayaan hari perempuan di hari yang sama untuk menyuarakan tuntutan kolektif mereka. Saran dari Zetkin pun disambut baik oleh para partisipan konferensi.

Maka, pada tahun 1910, International Women’s Day resmi dirayakan untuk pertama kalinya di Swiss, Denmark, Austria, dan Jerman. Bahkan, hingga saat ini, Hari Perempuan Internasional ditetapkan sebagai hari libur resmi di berbagai negara seperti Afghanistan, Armenia, Azerbaijan, Belarus, Burkina Faso, Kamboja, Cina, Kuba, Georgia, Guinea-Bissau, Eritrea, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Laos, Madagaskar, Moldova, Mongolia, Montenegro, Nepal, Rusia, Tajikistan, Turkmenistan, Uganda, Ukraina, Uzbekistan, Vietnam, dan Zambia. Tiga negara di antaranya, yakni Cina, Madagaskar, dan Nepal mengkhususkan hari libur tersebut bagi perempuan.

Kegiatan Seru untuk Merayakan International Women’s Day

Kini konsep kesetaraan gender yang menjadi landasan perayaan Hari Perempuan Internasional bukanlah sesuatu yang tabu lagi untuk diperbincangkan. Tidak sedikit perempuan yang mendapatkan posisi dan benefit yang setara dengan pria di dunia kerja dan kursi pemerintahan. Nah, mengingat pentingnya Hari Perempuan Internasional, Anda bisa merayakannya dengan melakukan berbagai aktivitas seru dan bermanfaat bagi kaum perempuan lainnya. Apa saja aktivitas tersebut? 

• Buat Karya
  Bila Anda menguasai bidang tertentu, cobalah menciptakan karya Anda sendiri. Bisa dengan menulis cerita atau novel, membuat lukisan, atau mulailah merencanakan ide bisnis pribadi yang ingin dijalankan. Ingat ya, tidak ada kata terlambat untuk menciptakan suatu karya. Poin terpenting adalah Anda mau memulainya untuk memberikan kontribusi di bidang yang Anda gemari.

• Bantu Perempuan di Sekitar
  Tidak ada salahnya mengulurkan tangan untuk membantu perempuan di lingkungan sekitar Anda. Carilah organisasi atau yayasan yang berfokus pada kesejahteraan wanita. Anda bisa berkontribusi dengan memberikan sumbangan atau meluangkan waktu untuk mengajarkan keterampilan tertentu pada sesama.

• Menyelenggarakan Garage Sale
  Banyak barang di rumah yang masih layak digunakan tapi tidak terpakai lagi? Membuka garage sale bisa jadi sarana untuk menjual barang tersebut sekaligus mengkampanyekan tentang International Women’s Day. Jangan lupa mengajak teman-teman wanita Anda untuk berpartisipasi dalam garage sale tersebut.

• Beri Kejutan
  International Women’s Day juga bisa menjadi momen yang tepat untuk memberikan kejutan pada sosok perempuan hebat di hidup Anda. Kejutan tersebut bisa berupa pesta kecil-kecilan atau memberikan kado terbaik bagi mereka.

• Manjakan Diri
  Setelah menjalani aktivitas yang melelahkan, tidak ada salahnya meluangkan satu hari khusus buat memanjakan diri. Bagi kaum perempuan, International Women’s Day merupakan waktu yang tepat untuk melakukan hal-hal yang diidamkan. Anda bisa melakukan perawatan tubuh, spa, mengunjungi tempat wisata eksotis, belajar memasak, atau mencoba hal-hal baru yang menarik perhatian Anda.   

• Buat Rencana Masa Depan
  Bosan dengan rutinitas sehari-hari? Tidak ada salahnya melakukan perubahan dengan merencanakan masa depan Anda. Cari tahu apa pencapaian yang diharapkan nanti dan bagaimana cara melakukannya. Anda juga bisa meminta bantuan orang terdekat, koneksi, atau kolega guna mewujudkan rencana masa depan Anda.

• Piknik Bersama
  Perayaan International Women’s Day akan semakin menyenangkan dengan piknik bersama keluarga atau teman-teman perempuan Anda. Buat kegiatan piknik yang seru dengan mengenang masa-masa indah bersama, membicarakan rencana ke depan, dan lain-lain. Jadikan momen tersebut untuk lebih mendekatkan diri satu sama lain.

• Berikan Ucapan Terima Kasih Kepada Sesama Perempuan
  Mulai dari ibu, guru, teman dekat, asisten rumah tangga, hingga kolega perempuan, mereka semua layak mendapatkan ucapan terima kasih atas bantuan dan makna hidup yang mereka berikan. Ucapan terima kasih tersebut bisa dituangkan dalam kartu ucapan, hadiah, atau mentraktir makan di restoran kesukaan mereka.  

• Pelajari Sejarah International Women’s Day
  Mengetahui makna perayaan International Women’s Day akan membuat Anda memahami betapa pentingnya hari itu bagi kesejahteraan kaum perempuan. Dari sejarah tersebut, Anda bisa mengetahui bagaimana para perempuan di dunia memperjuangkan hak mereka dan mendapatkan perlakuan setara dengan kaum pria dalam berbagai aspek kehidupan.

Ketahui Bagaimana Kaum Perempuan Dunia Merayakan International Women’s Day dengan Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar)

International Women’s Day yang dirayakan setiap tanggal 8 Maret memiliki makna tersendiri bagi kaum perempuan. Di hari tersebut, para perempuan menyuarakan aspirasi demi memperjuangkan hak mereka dan mencapai kesetaraan gender. Meski masih banyak perempuan yang mengalami kekerasan domestik dan perlakuan diskriminatif, berbagai perubahan dilakukan sebagai upaya untuk meminimalisir hal-hal negatif yang dapat menimpa mereka. Anda pun bisa berkontribusi agar berbagai harapan dan aspirasi kaum perempuan terwujud dengan menggali informasi sebanyak mungkin terkait International Women’s Day dan bagaimana negara-negara lain merayakan hari istimewa kaum perempuan tersebut.

Untungnya, di era digital seperti sekarang ini, mendapatkan akses informasi tentang berbagai hal yang sedang terjadi di berbagai penjuru dunia tidaklah sulit. Anda dapat memenuhi berbagai aktivitas digital Anda tanpa hambatan dengan berlangganan salah satu paket internet andalan IndiHome seperti Paket 3P (Internet + TV + Phone) dari Paket IndiHome (Dengan Akses Disney+ Hotstar). Dengan biaya berlangganan yang terjangkau, yaitu Rp300ribu-an saja per bulan, Anda bisa internetan dengan kecepatan hingga 100 Mbps. Selain itu, Paket 3P (Internet + TV + Phone) juga memiliki benefit lain, di antaranya:

• Bonus bebas nelpon hingga 100 menit di jaringan lokal/interlokal.
• Bebas akses 100 channel TV unggulan.
• Bonus tambahan 57 channel TV selama 3 bulan.
• Bebas akses Disney+ Hotstar.
• Untuk kecepatan internet 50 Mbps dan 100 Mbps mendapatkan bebas akses MOLA, WeTV iflix, CATCHPLAY+, dan Vidio.
• Mendapatkan cashback LinkAja sebesar Rp100.000.
• Diskon biaya pasang baru sebesar 50% selama bulan Maret 2022.

Dengan koneksi internet cepat dan stabil, bukan hanya informasi saja yang bisa Anda dapatkan, tapi juga sarana komunikasi yang dapat menghubungkan Anda dengan para wanita hebat di seluruh dunia. Anda pun bisa menemukan berbagai inspirasi untuk berkontribusi dalam memajukan pergerakan kaum perempuan.