Cara agar tidak ngantuk saat belajar

Rasa kantuk atau mengantuk memang salah satu kejadian alami yang sering kita hadapi disaat sedang fokus belajar. Setelah selesai membaca beberapa mata pelajaran, mata bisa terasa berat dan kita bisa mengantuk yang terus menggangu fokus belajar. Bagi Anda yang ingin mengatasi rasa mengantuk saat sedang belajar di kelas, ini dia caranya, Yuk mari kita simak.

Ini Dia Penyebab Rasa Mengantuk Saat Belajar di Kelas

Rasa mengantuk memang sangat umum yang bisa dirasakan oleh banyak orang dalam berbagai usia. Rasa ngantuk juga bisa dirasakan yang tidak hanya saat sedang belajar sendiri, rasa mengantuk juga bisa datang saat sedang bersama di dalam ruangan kelas.

Ada banyak fenomena yang bisa terjadi pada tubuh kita. Tetapi justru tingkat konsentrasi kita bisa menurun disaat kita sedang merasakan ngantuk kurang lebih sekitar 10 menit di dalam ruangan kelas.

Untuk itu mari kita pahami dahulu penyebabnya sebelum kita mencari tau cara bagaimana menghilangkan rasa ngantuk yang bisa menggangu konsentrasi kita, seperti makan yang terlalu berlebihan

Pada umumnya rasa ngantuk kita alami sesaat setelah makan yang memang wajar bisa dirasakan siapa saja dan tidak perlu dikhawatirkan. Rasa mengantuk juga bisa hilang beberapa saat saja.

Makan makanan dengan porsi yang berlebihan bisa menyebabkan rasa mengantuk, karena itu saat konsumsi makanan berlebihan kita akan merasa kekenyangan yang juga sulit hilang terlebih disaat kita sedang belajar.

Selain itu penyebabnya ngantuk disaat sedang belajar, bisa jadi Anda sedang mengalami hipersomnia. Kondisi ini adalah saat seorang yang terus mengalami rasa ngantuk di sepanjang hari atau menghabiskan waktu dengan waktu yang terlalu lama saat tidur.

Dalam menjalani aktivitas sehari – hari tentunya kita harus berkonsentarai, bagi Anda yang mengidap hipersomnia akan mengalami rasa ngantuk yang amat sangat meskipun pada malam sebelumnya sudah tidur yang cukup.

Kondisi yang cukup mengganggu ini bisa terjadi saat kita belajar. Untuk bisa mengatasi rasa mengantuk saat belajar sebagai berikut.

Ini Dica Cara Efektif Menghilangkan Rasa Mengantuk di Saat Belajar

Saat kita sedang belajar di sekolah, ketika sedang bekerja, dan juga sedang mengerjakan sesuai yang mengahurskan kita begadang di malam hari tentunya tidak akan luput dari rasa ngantuk. Berikut ini adalah cara menghilangkan rasa ngantuk secara alami yang wajib diikuti.

1. Berdiri dan Langsung Bergerak

Cara ini memang bagi sebagian orang cukup sulit, Anda bisa lakukan ketika sedang belajar di kelas. Cara ini juga bisa menghilangkan rasa ngantuk di saat belajar mandiri dirumah atau sedang mengikuti sekolah online.

Cara ini bisa Anda ikuti karena bisa meningkatkan engeri dan juga bisa membantu Anda tetap terjaga, bisa membantu mengurangi stress yang bisa Anda rasakan disaat belajar terlebih khusus saat menghadapi ujian.

Anda bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan berjalan berkeliling di halaman sekolah atau di halaman rumah untuk memompa darah bisa lebih cepat. Energi yang hilang akan kembali dan Anda bisa kembali berkonsentrasi dan semangat akan muncul kembali.

BACA JUGA : Apa itu Teori Labeling? Cara Meningkatkan Prestasi Siswa dengan Labeling

2. Menggunakan Cahaya yang Memadai

Pasanglah lampu dengan cahaya yang memadai karena tubuh kita juga akan merespons sinyal yang berasal dari lingkungan sekitar kita seperti cahaya dan juga kegelapan. Apabila Anda yang sudah terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu yang mati atau gelap, tidak heran akan membuat Anda menjadi lebih cepat mengantuk disaat belajar di ruang yang gelap.

Tubuh kita akan menangkap sinyal yang berbeda pula apabila ruangan bercahaya. Dengan cahaya ruangan yang pas tubuh Anda akan tetap terjaga sehingga hal ini bisa membuat protein dalam tubuh Anda yang bisa aktif saat terpapar sinar matahari.

Jika Anda ingin belajar sebaiknya gunakanlah cahaya yang pas agar tidak diserang oleh rasa ngantuk yang dapat menggangu konsentrasi disaat belajar.

3. Duduklah Dengan Posisi Tegak

Cara efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk disaat sedang belajar di kelas adalah dengan duduk posisi tegak. Anda bisa bersandar di kursi kelas, jangan duduk bersandar setengah tidur.

Cara ini cukup membantu menghilangkan rasa ngantuk yang menggangu konsentrasi, Apabila Anda belajar dengan posisi berbaring akan membuat sistem saraf parasimpatetik yang sedang berfungsi menjadi beristirahat.

4. Makan Makanan yang Sehat

Salah satu tips cara menghilangkan rasa ngantuk adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Dalam hal ini tentunya Anda harus memilih makanan yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan. 

Contohnya dengan mengkonsumsi cokelat yang bisa menjadi pilihan disaat kadar gula darah menurun. Tetapi sebaiknya ditakar dan jangan makan cokelat berlebihan.

Anda juga bisa mengkonsumsi Yoghurt dan juga buah buahan yang segar sebagai pilihan lain. Buah buahan adalah makanan sehat yang bisa melawan ngantuk disaat sedang belajar.

BACA JUGA : Cara Meningkatkan Minat Belajar Siswa di Masa Pandemi

5. Perbanyak Minum Air Putih (Mineral)

Tubuh kita bisa terus tetap terjaga apabila cairan dalam tubuh masuk, sehingga darah bisa membawan oksigen dan juga berbagai nutrisi kedalam otak. Sehingga bisa membuat tubuh kita akan tetap bisa fokus pada saat sedang belajar.

Kurangnya mengkonsumsi air putih juga bisa mengakibatkan dehidrasi atau kekurangan cairan yang membuat kita menjadi cepat lelah, cepat emosi dan tentu saja mudah mengantuk dan tidak bisa berkonsentrasi.

Pastikan agar selalu meminum air putih yang banyak agar aktifitas belajar Anda tetap terjaga dan bisa fokus dan berkonsentrasi di kelas.

6. Tidurlah yang Cukup

Salah satu penyebab Anda sering mengantuk adalah kurang tidur yang bisa mengakibatkan mudah mengantuk di siang hari disaat sedang belajar. 

Salah satu solusinya adalah dengan tidur yang cukup dan menjaga kualitas tidur di malam hari. 

Dengan tidur yang cukup bisa mengembalikan energi yang hilang dan membantu meningkatkan memori disaat sedang belajar di sekolah.

Kenapa kita mengantuk saat belajar?

Bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk saat belajar?

Apa yang harus dilakukan ketika mengantuk di kelas?