Bayi masih dalam tahap belajar sampai nantinya bisa makan dengan lancar. Namun masalahnya, tidak sembarang makanan bisa diberikan untuk si kecil. Pasalnya, mereka masih sulit untuk menelan dan mencerna makanan yang sifatnya keras. Nah, buah-buahan dapat menjadi salah satu jawaban sebagai asupan nutrisi harian bayi. Lantas, apa saja pilihan buah yang baik untuk diberikan kepada bayi? Show Kenapa buah bermanfaat baik untuk bayi?ASI eksklusif adalah sumber gizi terbaik untuk bayi sampai usianya mencapai enam bulan. Namun setelah enam bulan, Anda secara perlahan harus sudah mulai memperkenalkan makanan padat atau makanan pendamping ASI (MPASI). Terlebih saat bayi sudah menunjukkan tanda siap makan MPASI, artinya ia sudah siap untuk mulai belajar makan. Demi mendukung tumbuh kembangnya sejak dini sekaligus mencukupi kebutuhan gizi bayi, makanan yang diberikan kepada bayi harus terdiri atas beragam zat gizi. Selain asupan protein untuk bayi, karbohidrat untuk bayi, dan lemak untuk bayi, zat gizi lain yang tidak kalah penting bagi bayi yakni asupan serat, mineral, dan vitamin untuk bayi. Anda bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serta serat bayi sekaligus dengan memberikannya berbagai jenis buah. Yap! Buah-buahan murni memang mudah untuk disajikan, kaya zat gizi, juga memiliki rasa yang lezat. Menariknya lagi, tekstur buah-buahan yang terbilang lembut dan empuk dapat membantu bayi dalam belajar makan, menggenggam makanan sendiri, serta belajar mengunyah. Bahkan, melansir dari laman Better Health Channel, konsumsi buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko terserang berbagai penyakit. Ini karena kandungan vitamin dan mineral yang ada pada buah membantu memperkuat sistem kekebalan atau imun tubuh. Bukan itu saja, tingginya kandungan serat yang ada di dalam buah-buahan juga melancarkan sistem pencernaan sehingga mencegah sembelit pada bayi. Berbagai pilihan buah untuk bayiMelihat manfaat baiknya untuk bayi, tentu menyediakan buah sebagai salah satu makanan harian si kecil merupakan pilihan yang tepat dan baik. Nah, untuk membantu Anda memilih buah untuk bayi sekaligus membuatnya tidak bosan, berikut beberapa buah yang baik dan bisa menjadi pilihan: 1. ApelApel memiliki banyak kandungan gizi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C dan mineral lainnya yang sangat baik bagi pertumbuhan anak. Apel selain mudah dicerna, juga tidak menyebab alergi untuk si kecil. Anda dapat memberikan apel pada si kecil di bulan keenam saat mulai belajar makan makanan pendamping ASI (MPASI). Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram (gr) buah apel terdapat 58 kalori (kal) energi, 14,9 gr karbohidrat, 0,3 gr protein, dan 0,4 gr lemak. Ada juga 2,6 gr serat, 6 miligram (mg) kalsium, 0,3 mg besi, 130 mg kalium, dan 5 mg vitamin C pada buah apel. Tips mengolah apel:
2. PisangAnda sebenarnya bisa memperkenalkan manfaat pisang mulai dari usia si kecil empat bulan. Akan tetapi, idealnya usia yang direkomendasikan untuk memulai makanan padat adalah enam bulan. Pisang merupakan buah untuk yang bagus untuk bayi dan sering dijadikan makanan pendamping ASI. Pasalnya, buah ini memiliki tekstur yang lembut dan halus, jadi tidak menyulitkan si kecil untuk melumat ataupun mencernanya. Selain itu, buah pisang gampang didapatkan dengan harga yang relatif murah. Anda bisa memilih pisang ambon, pisang emas, ataupun pisang susu. Yang terpenting, pilihlah pisang yang sudah matang jika akan diberikan pada bayi. Tips mengolah bubur pisang:
3. AlpukatBuah lain yang bagus dan direkomendasikan untuk bayi adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh dan vitamin E. Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang enak sehingga pas untuk dijadikan sebagai makanan pendamping ASI. Dalam 100 gr alpukat terdapat 85 kalori energi, 7,7 gr karbohidrat, 0,9 gr protein, serta 6,5 gr lemak. Sementara untuk vitamin dan mineralnya terdiri dari 10 mg kalsium, 0,9 mg besi, 278 mg kalium, dan 13 mg vitamin C. Tips mengolah alpukat:
4. KiwiBuah kiwi kaya akan serat dan vitamin A dan C. Namun, sifat asam kadang bisa menyebabkan ruam popok atau ruam mulut pada bayi. Oleh karena itu, berhati-hati untuk melihat adanya tanda-tanda alergi ketika Anda memberikannya kepada bayi untuk pertama kalinya. Kandungan gizi yang bisa dapatkan dalam buah kiwi meliputi 42,1 kalori energi, 10,1 gr karbohidrat, 2,1 gr serat, 215 mg kalium, 23,5 mg kalsium, dan 64 mg vitamin C. Tips mengolah kiwi:
5. PepayaManfaat pepaya selain manis dan lezat juga kaya akan folat, serat, dan vitamin A, C dan E. Kandungan serat dan enzim papin yang terdapat di dalam buah pepaya sangat baik dan bagus untuk pencernaan bayi. Itulah mengapa banyak orang yang menjadikan pepaya sebagai obat alami untuk mengatasi masalah sembelit. Setiap kali Anda memberikan pepaya sebanyak 100 gr, bayi akan mendapatkan 46 kalori asupan energi, 12,2 gr karbohidrat, 0,5 gr protein, 0,1 gr lemak, dan 1,6 gr serat. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral pada buah pepaya mencakup 23 mg kalsium, 1,7 mg besi, 221 mg kalium, dan 78 mg vitamin C. Tips mengolah pepaya:
6. Jambu bijiManfaat jambu biji salah satunya termasuk banyak mengandung vitamin C. Itulah mengapa jambu biji sering diandalkan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat makanan dalam buah yang satu ini juga bisa membantu meningkatkan sistem pencernaan bayi. Sama seperti berbagai jenis buah untuk lainnya, jamu biji juga mengandung banyak zat gizi. Dalam 100 gr jambu biji terdapat 49 kal energi, 12,2 gr karbohidrat, 0,9 gr protein, 0,3 gr lemak, hingga 2,4 gr serat. Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan 14 mg kalsium, 1,1 mg zat besi, 52,8 mg kalium, dan 87 mg vitamin C. Tips mengolah jambu biji:
Cara membuat olahan buah untuk bayiMenawarkan buah untuk bayi sebenarnya sama seperti mengenalkan berbagai makanan baru lainnya. Terkadang, si kecil bisa langsung suka sehingga tidak perlu Anda bujuk berkali-kali untuk mencicipi buah tersebut. Sementara di waktu lainnya, ada beberapa jenis buah tertentu yang mungkin kurang disukai bayi hingga membuatnya enggan mencoba kembali. Ketika bayi susah makan dan menolak buah yang Anda sajikan, sebaiknya jangan langsung menyerah. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya masalah gizi pada bayi. Alih-alih berhenti menawarkan buah tersebut, Anda masih dapat berusaha memberikan beberapa kali lagi untuk memastikan si kecil memang benar-benar tidak menyukainya. Berdasarkan Buku Penuntun Diet Anak yang diterbitkan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengenalkan makanan baru kepada bayi tidak cukup hanya 1-2 kali. Biasanya, butuh waktu sekitar 10-15 kali untuk menyimpulkan bahwa bayi tidak mau atau tidak suka makan makanan tersebut, termasuk buah. Agar bayi lebih bersemangat dalam mencoba berbagai jenis buah, Anda bisa berkreasi untuk membuat aneka hidangan buah. Berikut beberapa cara untuk menyajikan buah dengan cara yang lebih menarik dan baik untuk bayi:
Bagi bayi yang masih berusia kurang dari 12 bulan atau 1 tahun, pemberian jus buah untuk bayi belum diperbolehkan. Bayi baru boleh minum jus bila usianya sudah lebih dari 12 bulan. Namun untuk potongan buah, Anda dapat menyajikan salah satu buah saja maupun mencampur beberapa jenis buah yang baru dicoba dengan favorit si kecil. Anak bayi 6 bulan boleh makan buah apa saja?Buah-buahan yang Bisa Jadi Makanan Bayi 6 Bulan. Pisang. Pisang adalah salah satu buah terbaik yang bisa dijadikan makanan bayi 6 bulan, karena teksturnya yang halus dan lembut. ... . 2.Alpukat. ... . Buah apa yg bagus untuk mpasi pertama?Deretan Buah Terbaik Untuk Awal MPASI. Alpukat. Alpukat memiliki tekstur yang padat tapi juga lembut saat diolah menjadi MPASI. ... . Pisang. Buah pisang paling banyak sering diberikan untuk anak saat awal MPASI. ... . Buah naga. Memperkenalkan beragam buah saat MPASI dapat membantu si kecil mengenal rasa. ... . Apel. ... . Pepaya.. Buah apa yang tidak boleh dimakan bayi?Jeruk, lemon, anggur, dan buah-buahan dengan rasa yang asam memang terasa sangat menyegarkan, ya. Namun, buah-buahan tersebut bisa membuat mual jika dikonsumsi oleh bayi berusia di bawah satu tahun. Direntang usia ini, sebaiknya Bunda tidak memberikan terlalu banyak buah yang asam pada Si Kecil, ya.
Apakah Buah naga baik untuk bayi 6 bulan?“Buah naga adalah salah satu buah yang aman dikonsumsi bayi berusia enam bulan sampai anak-anak. Kandungan nutrisinya ternyata dapat menunjang tumbuh kembang anak. Vitamin A, vitamin C, fosfor, zat besi, kalsium dan antioksidan lainnya mampu menjaga kesehatan anak yang sedang bertumbuh.”
|