Bolehkah ibu hamil makan kolak labu kuning?

Salah satu buah yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah labu kuning. Selain nikmat, makan labu kuning saat hamil juga dapat memberikan banyak manfaat sehat, lho!

Labu adalah salah satu jenis buah yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil secara rutin dan teratur. Bukan hanya karena rasanya yang nikmat, makan labu kuning saat hamil juga bisa mengundang banyak manfaat, lho!

Faktanya, labu merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin A, B6, dan C. Buah ini juga sarat akan mineral penting, seperti zat besi dan seng.

Di samping itu, labu punya kandungan antioksidan yang tinggi. Jenis buah ini pun kaya protein dan asam lemak omega-3 yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak janin.

Labu kuning rendah kalori, lho! Seberat 100 gram labu kuning hanya memiliki sekitar 26 kalori. Sangat rendah, bukan?

Artikel Lainnya: Khasiat Ajaib Biji Labu Kuning bagi Kesehatan

Berkat kandungannya tersebut, berikut ini beberapa manfaat labu kuning untuk ibu hamil:

1 dari 2

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Ibu hamil rentan mengalami kenaikan gula darah yang berpotensi menyebabkan diabetes gestasional. Guna mengantisipasi hal tersebut, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi labu kuning.

Namun, agar bisa merasakan manfaat labu kuning untuk ibu hamil yang satu ini, Anda mesti mengonsumsinya tanpa tambahan apa pun seperti gula, kental manis, atau jenis pemanis jenis lainnya.

2. Mengatasi Kram Perut

Kram perut merupakan gangguan yang mungkin sulit dihindari selama kehamilan. Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan banyak cara, salah satunya mengonsumsi buah labu kuning.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam labu kuning disinyalir dapat membantu merelaksasi otot perut selama kehamilan, sehingga kram dapat dihindari.

3. Mengurangi Risiko Diare

Melansir Momjunction, makan labu kuning saat hamil disebut bisa membantu mengurangi risiko diare. 

Labu membantu menghilangkan cacing dari usus dan membersihkan limpa. Tidak hanya itu, buah ini juga bisa mengurangi kemungkinan infeksi perut selama kehamilan.

Artikel Lainnya: Sederet Manfaat Labu untuk Kesehatan Tubuh Anda

2 dari 2

4. Mencegah Sembelit

Menurut dr. Devia Irine Putri, labu kuning mengandung banyak serat dan air sehingga mampu mengurangi risiko sembelit selama kehamilan.

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengonsumsi labu kuning yang telah ditambahkan 1 hingga 2 sendok plain yoghurt di atasnya.

5. Bantu Perkembangan Janin

“Labu kuning juga bisa membantu perkembangan janin berkat kandungan vitamin, protein, karbohidrat, zat besi, kalsium, fosfor, asam folat yang ada di dalamnya,” jelas dr. Devia.

6. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam labu kuning efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil terhindar dari risiko penyakit.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dan antioksidan dalam labu kuning dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan mata. Kombinasi nutrisi tersebut juga bisa menurunkan risiko kerusakan sel retina pada mata.

Tertarik dengan segudang manfaat labu kuning untuk ibu hamil? Jika ya, pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin, dan dalam porsi yang tepat. Jangan lupa juga untuk mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup sehat dan pola makan bergizi seimbang.

Jika Anda punya kekhawatiran untuk makan labu kuning saat hamil, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter melalui LiveChat 24 jam atau di aplikasi Klikdokter.

(NB/JKT)

Kehamilanmakanan

Di Indonesia, buah labu kuning menjadi begitu populer saat bulan puasa tiba. Buah dengan warna cerah dan identik dengan perayaan Hallowen ini memang bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang lezat.

Selain warnanya yang menarik, testurnya yang lembut, dan memiliki rasa yang lezat, labu kuning juga kaya akan kandungan nutrisi. Mama yang sedang hamil bahkan dapat merasakan manfaat yang terkadung dalam labu kuning jika mengonsumsinya dalam batas yang wajar atau tidak berlebihan.

Mama penasaran apa saja manfaat konsumsi labu kuning selama kehamilan? Dilansir dari laman Parenting.firstcry, berikut Popmama.com rangkum manfaatnya yang perlu Mama ketahui:

1. Sumber nutrisi

Pexels/Pixabay

Seperti yang diungkap tadi Ma, labu kuning mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan perempuan hamil dan janin dalam kandungan.

Dalam labu kuning setidaknya terkandung 19 vitamin dan mineral penting, termasuk antiosidan, serat, protein, kalsium, kalium, dan magnesium.

Kandungan kalsium yang terdapat pada labu kuning misalnya, membawa manfaat bagi kesehatan janin dalam kandungan yaitu mendukung pertumbuhan tulang dan giginya.

2. Mengontrol kadar gula darah dalam tubuh

Freepik

Konsumsi labu kuning selama kehamilan rupanya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh Ma.

Agar manfaat labu lebih maksimal, hindari penambahan gula saat mengonsumsinya. Menjaga kadar gula darah selama kehamilan merupaan hal yang penting Ma karena dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.

Editors' Picks

3. Mencegah diare dan sembelit

thepurplefig.com

Konsumsi labu selama kehamilan rupanya dapat mencegah terjadinya diare Ma. Sebab labu dapat membantu membunuh cacing atau parasit di limpa dan usus.

Dengan terbunuhnya cacing dan parasit, mak kemungkinan untuk alami infeksi perut selama kehamilan dapat berkurang.

Masih terkait kesehatan saluran cerna, konsumsi labu juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Ini karena labu termasuk buah yang tinggi serat.

4. Mengurangi kram perut

Freepik/Rawpixel.com

Kram perut menjadi salah satu gangguan kehamilan yang hampir dirasakan semua perempuan hamil.

Mama yang mengalaminya mungkin dapat mengonsumsi labu karena labu bekerja sangat baik dalam mengatasi kram. Mama dapat mengonsumsi labu dalam bentuk apapun untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca juga: Sering Dikeluhkan, Ini Penyebab Kram Perut Selama Hamil

5. Baik untuk kesehatan jantung

Freepik

Tak hanya dagingnya saja, biji labu juga membawa manfaat bagi kesehatan perempuan hamil. Biji labu dianggap sangat baik untuk kesehatan jantung, Ma.

Selain itu, kandungan asam lemak omega 3 dan lemak tak jenuh yng terdapat pada biji labu mampu mendukung perkembangan otak janin dalam kandungan.

6. Mencegah diabetes

Pexels/Pietro Jeng

Biji labu juga diklaim memiliki peranan dalam mencegah diabetes selama kehamilan. Sebab biji labu diklaim mampu memnjaga dan dan mengontrol kadar insulin dalam tubuh.

Tak hanya itu, dalam biji labu juga terkandung zinc. Zinc berperan dalam menjaga suasa hati sekaligus mendukung imunitas tubuh selama kehamilan. Jadi jangan sepelekan manfaatnya ya Ma!

Baca juga:

• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil untuk Mencegah Cacat Lahir
• Panduan Memilih Makanan Saat Hamil, agar Janin Tetap Sehat
• 5 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil

Apakah bumil boleh makan kolak labu kuning?

Labu kuning apa bagus untuk ibu hamil?

Apakah ibu hamil boleh makan kolak?

Apa manfaat labu untuk ibu hamil?