Perlu anda tahu, guling lenting merupakan salah satu gerakan senam lantai. Kebanyakan orang mungkin sudah cukup familiar dengan gerakan guling depan atau forward roll dan guling belakang atau backward roll. Nah, guling lenting bisa dibilang merupakan versi lebih advanced dari dua gerakan senam lantai tadi. Show
Mengapa demikian? Karena gerakan ini merupakan kombinasi dari beberapa gerakan senam lantai seperti guling depan dan kayang. Lebih jelasnya mengenai guling lenting bisa anda ketahui melalui artikel ini. Mari kita baca mengenai pengertiannya terlebih dahulu. Pengertian Guling Lentingby edukasicenter.blogspot.comPernah mendengar tentang guling lenting? Guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan, diawali dengan sikap setengah guling ke depan dimana posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus. Kemudian gerakan dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan dibantu tolakan kedua tangan. Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan. Kedengarannya sih sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi jangan salah, seperti jenis-jenis olahraga lainnya, anda yang ingin belajar pun perlu mengerti teknik gerakan yang baik dan benar dari gerakan ini terlebih dahulu. Apa sih gunanya tahu teknik gerakan yang benar? Tujuan utamanya adalah menghindari cedera. Berdasarkan pengalaman penulis, mengetahui teknik yang benar adalah hal terpenting selain pemanasan untuk menghindari risiko cedera. Selain itu, anda juga bisa memaksimalkan manfaat kesehatan dengan mempraktekkan teknik gerakan yang benar Ingin tahu lebih rinci, kan? Daripada tambah penasaran, langsung aja scroll ke bawah untuk mengetahui lebih jauh bagaimana cara melakukan teknik dasar gerakan senam lantai ini dengan baik dan benar. Teknik Dasar Guling Lentingby angalul.comTeknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna. Nah, bagaimana sih rangkaian gerakan dari teknik dasar dari gerakan senam lantai tersebut? Langsung simak penjelasan di bawah ya. 1. Awalan Guling Lenting
2. Pelaksanaan Guling Lenting
3. Sikap Akhir Guling Lenting
Lakukan rangkaian gerakan secara berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna.
Berbagai Bentuk Latihan Guling LentingBagi pemula, anda bisa melakukan beberapa latihan sebelum melakukan gerakan guling lenting secara utuh. Ada dua jenis latihan yang bisa dicoba, nih. 1. Latihan Melinting Dengan Posisi Telentang di Atas Matras
2. Latihan Melenting Dengan Menggunakan Tangan
Manfaat Guling Lentingby freepik.comSelanjutnya kita akan mengulas mengenai manfaat dari salah satu cabang senam lantai ini. Mungkin ada banyak diantara kita yang masih belum tahu ya? Yuk, langsung kita cek apa manfaatnya dibawah ini. 1. Meningkatkan KonsentrasiGerakan senam memerlukan fokus yang cukup tinggi untuk memastikan teknik gerakan yang digunakan sudah baik dan benar. Oleh karena itu, anda sekaligus melatih konsentrasi otak agar tidak mengalami distraksi atau memikirkan hal lain sehingga gerakan yang dihasilkan bisa sempurna. 2. Mengembangkan Karakter Diri SendiriBelajar melakukan segala sesuatu dilakukan secara bertahap, termasuk gerakan senam lantai ini. Karakter sabar dan ulet dapat berkembang seiring proses menguasai gerakan demi gerakan. Belajar senam secara mandiri atau otodidak, kita dituntut untuk percaya pada kemampuan diri dan memaksimalkan potensi yang dimiliki. 3. Mengurangi Risiko CederaGerakan senam lantai dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Apabila dibarengi dengan pemanasan yang benar, tubuh menjadi terbiasa dengan gerakan-gerakan olahraga. Secara jangka panjang, hal ini dapat meminimumkan risiko cedera pada saat melakukan olahraga. 4. Membakar LemakTujuan berolahraga bagi kebanyakan orang adalah menyehatkan badan. Namun tahukah anda? Gerakan senam lantai seperti gerakan-gerakan olahraga lain, dapat membakar lemak pada tubuh kita. Apabila dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan pola makan seimbang dapat menurunkan berat badan. 5. Merangsang PertumbuhanSalah satu anggota badan yang cukup aktif dalam gerakan senam lantai ini adalah punggung. Saat gerakan dilakukan, punggung ikut bergerak dari awal hingga akhir mulai dari lurus, membungkuk, melenting, hingga kemudian lurus kembali. Hal itu dapat merangsang pertumbuhan tubuh menjadi lebih tinggi. 6. Meningkatkan FleksibilitasBagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang fleksibel, bisa melakukan gerakan senam lantai dengan baik dan benar serta melaksanakannya secara rutin. Tubuh yang tadinya belum terbiasa dengan gerakan senam lantai, lambat laun dapat meningkat fleksibilitasnya seiring dengan berlangsungnya latihan. 7. Meningkatkan Keseimbangan TubuhKeseimbangan tubuh merupakan salah satu aspek vital dalam tubuh manusia. Dengan pengendalian keseimbangan yang baik, anda lebih leluasa dalam melakukan aktivitas. Rangkaian gerakan senam lantai misalnya pendaratan dengan ujung kaki dapat melatih keseimbangan tubuh anda. Nah, demikian ulasan mengenai guling lenting, teknik dasar dan latihan guling lenting serta berbagai manfaatnya untuk kebugaran jasmani. Perlu diingat, manfaat tersebut bisa optimal jika kita mau mendisiplinkan diri untuk belajar teknik gerakannya dengan benar serta memiliki komitmen untuk melaksanakannya secara rutin. Bagi anda yang pemula, anda dapat meminta pendampingan pelatih untuk menghindari risiko cedera. Kemudian ada juga hal penting lainnya. Makanlah makanan bergizi seimbang agar tubuh anda dapat menikmati hasil maksimal dari berolahraga. Akhir kata, selamat mencoba! |