Gerakan dalam ikatan dalam tolak peluru bertujuan untuk

EMPAT Teknik tolak peluru bagi pemula agar tidak cedera saat berlatih. Jika keempat teknik ini bisa dikuasai dengan baik, kemampuan Anda juga akan berkembang seiring latihan yang Anda jalani.

Sekadar informasi, tolak peluru adalah bagian dari olahraga atletik. Ciri khas olahraga ini adalah melempar peluru (bola metal) sejauh mungkin. Berat peluru untuk nomor putra adalah 7,26 kg, sedangkan nomor putri 4 kg.

Teknik dasar tolak peluru adalah teknik memegang peluru, teknik meletakkan peluru, teknik menolak peluru, serta sikap akhir. Berikut penjelasan dari keempat teknik itu:

4. Teknik Memegang Peluru

Teknik memegang peluru ada tiga, yaitu dengan telapak tangan, ujung telapak tangan, dan ruas-ruas jari. Ketiga teknik itu memiliki perbedaan yang tidak berbeda jauh. Berikut penjelasannya:

- Teknik pertama menempatkan peluru di tengah telapak tangan dengan jari-jari berada dalam posisi bebas. Cara itu kurang menguntungkan karena jari-jari tidak maksimal membatu saat menolak peluru.

- Teknik selanjutnya adalah dengan menempatkan peluru di ujung telapak tangan sehingga beban ada di pangkal jari telunjuk, tengah, dan manis. Sementara itu, ibu jari menekan peluru, sedangkan kelingking menjaga peluru agar tidak terjatuh. Teknik ini memberdayakan jari-jari untuk menolak peluru.

- Teknik terakhir adalah dengan menempatkan peluru di ruas-ruas jari telunjuk, tengah, dan manis. Selain jari, pergelangan tangan juga berperan pada teknik ini. Biasanya, atlet dengan jari-jari kuat menggunakan teknik ini untuk menolak peluru.

3. Teknik Meletakkan Peluru

Teknik meletakkan peluru cukup memengaruhi hasil akhir tolakan yang dilakukan. Langkah-langkah yang perlu dilakukan adalah sebagai berikut:

- Pegang peluru dengan benar dengan salah satu teknik sebelumnya.

- Tempatkan peluru dekat dengan pangkal leher dan berada di antara rahang bawah serta tulang selanka.

- Lengan kanan diposisikan siku-siku dengan sudut tidak lebih dari 90 derajat.

2. Teknik Menolak Peluru

Teknik menolak peluru sangat penting karena membutuhkan kesempurnaan dari teknik-teknik sebelumnya dan kekuatan saat melempar. Oleh sebab itu, dibutuhkan posisi yang benar saat melakukannya. Berikut penjelasannya:

- Berdiri selebar bahu agak ke belakang dengan posisi menyamping di dalam lingkaran tolak supaya punya ruang yang cukup untuk melakukan awalan.

- Letakkan peluru pada tangan kanan, lalu tempatkan ke dekat pangkal leher dan di antara tulang selangka serta rahang bawah. Tangan kiri ada di depan, sedikit ditekut dengan rileks.

- Setelah tubuh seimbang, putar badan ke arah tolakan, siku ditarik serong ke arah samping kiri. Pinggul dan pinggang serta perut didorong agak ke atas hingga dada terbuka ke arah tolakan.

- Usai badan menghadap ke arah tolakan, lalu tolak peluru dengan sekuat tenaga ke atas agar terlempar dengan jauh. Jaga kaki Anda tetap di dalam lingkaran tolakan supaya hasil tolakan dianggap sah.

1. Sikap Akhir

Setelah menolak peluru, sikap akhir Anda harus tepat agar tidak menderita cedera. Berikut penjelasannya:

- Saat peluru lepas dari tangan, seluruh badan, bahu, dan tangan mengarah ke depan.

- Seimbangkan badan Anda agar tidak jatuh setelah melakukan tolakan.

Zsqar @Zsqar

June 2020 1 390 Report

Dalam tolak peluru, gerak ikutan dilakukan untuk....

purnama0206 Gerakan ikutan adalah gerakan setelah melempar lembing. Gerakan ikutan berguna untuk menambah kekuatan melempar dan menjaga keseimbangan badab agar tidak terjatuh kedepan. Caranya, setelah lembing dilemparkan, kaki kanan segera melangkah kedepan dan kaki kiri menggantung.

16 votes Thanks 14

poeb7ahaan Ini ada 2 pilihannya mambantu mendorong peluru dan menjaga keseimbangan tubuh jd yg mana yg betul. Karna @purnama0206 jwb dua duanya. Tolong pilihin please... Belajar untuk ujian ini kisi kisi ujiannya

BEBY02 makasii

1³ + 2³ + 3³ + ..... + 10³ Bantu Jawab yak kakak kakak :)

Answer

Zsqar May 2020 | 0 Replies

Toni bersepeda tiap 1 jam menempuh jarak 13km. taksiran berapa jam waktu yang di tempuh toni jika 40km

Answer

Recommend Questions

aisya009 May 2021 | 0 Replies

apa yg dimaksud dengan daya tahan

Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies

Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......

broer34 May 2021 | 0 Replies

jenis olah raga apa yg pantas di usia 55

aulia3389 May 2021 | 0 Replies

posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!

asrul568 May 2021 | 0 Replies

Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah

nuna177 May 2021 | 0 Replies

bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari

ratu1278 May 2021 | 0 Replies

1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis

indra4246 May 2021 | 0 Replies

macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain

reynaldy45 May 2021 | 0 Replies

kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah

viasofie2035 May 2021 | 0 Replies

Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot