Lihat Foto Show KOMPAS.com - Gerakan guling depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Forwards roll merupakan istilah lain dari gerakan guling depan, guling belakang disebut juga dengan back roll. Sementara meroda dikenal dengan cartwheel dalam bahasa universal. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Teknik dasar senam lantai termasuk guling ke depan atau roll depan dan guling ke belakang (roll belakang) sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan. Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan dua gerakan tersebut secara sempurna. Kali ini, kita akan membahas cara melakukan guling ke depan dan guling ke belakang. Namun, sebelum mulai melakukan latihan gerakan guling depan dan guling depan, wajib memperhatikan hal-hal berikut ini.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Cara Melakukan Guling DepanGerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.
Selain itu, guling ke depan juga membutuhkan unsur kekuatan maupun kelentukan. Hal tersebut berguna untuk mengangkat beban badan agar bisa berbalik. Mengutip KOMPAS.com Skola, terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Rangkaian gerak guling depan awalan berdiri:
Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Rangkaian gerak guling depan awalan jongkok:
Cara Melakukan Guling BelakangGuling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. Jadi, jika ada pertanyaan berbunyi 'jelaskan gerak dominan apa yang ada pada gerak guling ke belakang', jawabannya adalah gerakan berguling. Baca juga: 5 Manfaat Gerakan Kayang Sebab, guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk. Guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan roll depan. Tak sedikit murid-murid merasa takut melakukan gerakan ini. Apa yang menyebabkan gerakan senam lantai guling belakang lebih membutuhkan keberanian? Dalam beberapa jurnal tertulis roll belakang punya risiko cedera yang lebih tinggi daripada roll depan. Oleh karena itu, sangat penting pengawasan dari guru. Selain itu, banyak anak yang tidak suka atau tak tertarik dengan materi guling belakang. Mereka merasa takut cedera dalam melakukan guling belakang, hingga anak kurang percaya diri dan kesulitan dalam melakukan guling belakang. Rangkaian gerak guling belakang:
Lihat Foto Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Posisi/postur tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan/teknik berguling ke belakang adalah (SEBUAH) kembali ke matras. Dengan posisi badan berada di belakang matras, saat badan berguling ke belakang maka punggung akan jatuh tepat di atas matras. Sebelum melakukan senam, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan seperti tikar yang harus diletakkan di atas pondasi datar seperti lantai. Kemudian, umumnya pesenam akan menempatkan tubuh di depan matras. Jika ingin berguling ke depan berarti berhadapan dengan matras, sebaliknya jika melakukan guling belakang maka badan akan membelakangi matras. Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan guling belakang adalah
Sebuah. kembali ke matras. ️
C. di sebelah kanan matras.
D. di sebelah kiri matras. PenjelasanArti pertanyaan: posisikan badan di atas matras yang benar sehingga badan jatuh tepat di atas matras. Kata kunci: gulungan kembali.
Karena badan akan terguling ke belakang, maka agar badan jatuh tepat di atas matras, maka posisinya harus ke belakang.
Pada teknik guling depan atau belakang, umumnya posisi tubuh berada di depan matras, namun bagian tubuh manakah yang menghadap matras? Pada pernyataan di atas, jika niat menghadap matras maka posisi ini salah digunakan dalam berguling ke belakang. Karena nanti, punggung dan kepala Anda akan jatuh ke lantai. Opsi B adalah posisi untuk berguling ke depan.
Dengan memposisikan badan di sisi kanan matras, lebar matras tidak cukup memberikan ruang saat badan berguling. Sehingga saat kaki diangkat, kepala akan menyentuh lantai bukan matras.
Posisi ke kiri/kanan panjang matras merupakan sikap melakukan gerakan kursi roda yang bertumpu pada kaki dan tangan berguling ke samping. Masalah no. 5 bab 6, kata kuncinya adalah posisi badan di atas matras saat melakukan guling belakang. Jawabannya
Posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan guling belakang adalah ️ (SEBUAH) kembali ke matras. Sehingga tubuh jatuh tepat di atas matras. 👍 Jawaban telah diverifikasi BENAR. |