Show
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan disamping untuk menjaga tubuh agar tetap sehat berenang juga bisa untuk merelaksasikan tubuh karena penat dengan aktifitas seperti bekerja. Namun ada baiknya sebelum berenang anda melakukan kegiatan berikut ini agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, apa sajakah itu? Mari kita bahas penjelasannya. 1. Lakukan pemanasanPemanasan memang sangatlah penting ketika kita akan melaksanakan aktifitas fisik seperti berolahraga agar otot-otot kita tidak kaget dan terhindar dari cedera. Untuk pemanasan sekiranya bisa dilakukan dengan lari-lari kecil mengelilingi kolam renang dan setelah itu melakukan peregangan otot. 2. Basahi tubuh dengan air bersihSebaiknya sebelum masuk ke kolam renang diwajibkan kita untuk membasahi seluruh badan terlebih dahulu dengan air bersih misalnya dikamar mandi, tujuannya yaitu agar badan kita siap untuk menyesuaikan suhu air kolam renang agar badan kita tidak kaget nantinya setelah masuk ke kolam renang. 3. Meminum air putihAda baiknya sebelum berolahraga kita hendaknya meminum air terlebih dahulu agar tidak dehidrasi, sebelum berenang juga sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu. Naah itu dia penjelasannya, jadi jangan sampai kita malah terjadi hal yang tidak diinginkan dari kegiatan berolahraga seperti berenang ya, yang tujuan renang menyehatkan justru menimbulkan masalah akibat kita menyepelekan hal-hal tersebut. Salam olahraga! Page 2
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan disamping untuk menjaga tubuh agar tetap sehat berenang juga bisa untuk merelaksasikan tubuh karena penat dengan aktifitas seperti bekerja. Namun ada baiknya sebelum berenang anda melakukan kegiatan berikut ini agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, apa sajakah itu? Mari kita bahas penjelasannya. 1. Lakukan pemanasanPemanasan memang sangatlah penting ketika kita akan melaksanakan aktifitas fisik seperti berolahraga agar otot-otot kita tidak kaget dan terhindar dari cedera. Untuk pemanasan sekiranya bisa dilakukan dengan lari-lari kecil mengelilingi kolam renang dan setelah itu melakukan peregangan otot. 2. Basahi tubuh dengan air bersihSebaiknya sebelum masuk ke kolam renang diwajibkan kita untuk membasahi seluruh badan terlebih dahulu dengan air bersih misalnya dikamar mandi, tujuannya yaitu agar badan kita siap untuk menyesuaikan suhu air kolam renang agar badan kita tidak kaget nantinya setelah masuk ke kolam renang. 3. Meminum air putihAda baiknya sebelum berolahraga kita hendaknya meminum air terlebih dahulu agar tidak dehidrasi, sebelum berenang juga sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu. Naah itu dia penjelasannya, jadi jangan sampai kita malah terjadi hal yang tidak diinginkan dari kegiatan berolahraga seperti berenang ya, yang tujuan renang menyehatkan justru menimbulkan masalah akibat kita menyepelekan hal-hal tersebut. Salam olahraga! Page 3
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan disamping untuk menjaga tubuh agar tetap sehat berenang juga bisa untuk merelaksasikan tubuh karena penat dengan aktifitas seperti bekerja. Namun ada baiknya sebelum berenang anda melakukan kegiatan berikut ini agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, apa sajakah itu? Mari kita bahas penjelasannya. 1. Lakukan pemanasanPemanasan memang sangatlah penting ketika kita akan melaksanakan aktifitas fisik seperti berolahraga agar otot-otot kita tidak kaget dan terhindar dari cedera. Untuk pemanasan sekiranya bisa dilakukan dengan lari-lari kecil mengelilingi kolam renang dan setelah itu melakukan peregangan otot. 2. Basahi tubuh dengan air bersihSebaiknya sebelum masuk ke kolam renang diwajibkan kita untuk membasahi seluruh badan terlebih dahulu dengan air bersih misalnya dikamar mandi, tujuannya yaitu agar badan kita siap untuk menyesuaikan suhu air kolam renang agar badan kita tidak kaget nantinya setelah masuk ke kolam renang. 3. Meminum air putihAda baiknya sebelum berolahraga kita hendaknya meminum air terlebih dahulu agar tidak dehidrasi, sebelum berenang juga sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu. Naah itu dia penjelasannya, jadi jangan sampai kita malah terjadi hal yang tidak diinginkan dari kegiatan berolahraga seperti berenang ya, yang tujuan renang menyehatkan justru menimbulkan masalah akibat kita menyepelekan hal-hal tersebut. Salam olahraga! Page 4
Berenang merupakan olahraga yang menyenangkan disamping untuk menjaga tubuh agar tetap sehat berenang juga bisa untuk merelaksasikan tubuh karena penat dengan aktifitas seperti bekerja. Namun ada baiknya sebelum berenang anda melakukan kegiatan berikut ini agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan, apa sajakah itu? Mari kita bahas penjelasannya. 1. Lakukan pemanasanPemanasan memang sangatlah penting ketika kita akan melaksanakan aktifitas fisik seperti berolahraga agar otot-otot kita tidak kaget dan terhindar dari cedera. Untuk pemanasan sekiranya bisa dilakukan dengan lari-lari kecil mengelilingi kolam renang dan setelah itu melakukan peregangan otot. 2. Basahi tubuh dengan air bersihSebaiknya sebelum masuk ke kolam renang diwajibkan kita untuk membasahi seluruh badan terlebih dahulu dengan air bersih misalnya dikamar mandi, tujuannya yaitu agar badan kita siap untuk menyesuaikan suhu air kolam renang agar badan kita tidak kaget nantinya setelah masuk ke kolam renang. 3. Meminum air putihAda baiknya sebelum berolahraga kita hendaknya meminum air terlebih dahulu agar tidak dehidrasi, sebelum berenang juga sebaiknya kita minum air putih terlebih dahulu. Naah itu dia penjelasannya, jadi jangan sampai kita malah terjadi hal yang tidak diinginkan dari kegiatan berolahraga seperti berenang ya, yang tujuan renang menyehatkan justru menimbulkan masalah akibat kita menyepelekan hal-hal tersebut. Salam olahraga!
Kolam dikelompokkan berdasarkan fungsi dan peruntukan. Pengelompokan berdasarkan fungsi ini banyak macam dan kombinasinya. Fungsi ini biasanya menentukan desain dan konstruksi kolam. Beberapa fungsi yang lazim antara lain sebagai berikut: Untuk Olahraga Prestasi Atau Keperluan Khusus Kolam untuk olahraga prestasi biasanya dibangun dengan standar spesifikasi ketat sesuai yang ditetapkan badan-badan internasional. Misalnya: kolam untuk lomba renang. Finishing untuk kolam jenis ini pun cenderung konvensional dan standar. Kolam jenis ini lebih lanjut terbagi-bagi lagi variannya sesuai keperluannya. Untuk balap renang, diperlukan undakan loncat untuk start berjajar (6 atau 8 buah) dan pegangan start untuk gaya punggung. Lalu di dasar kolam dilengkapi dengan garis penuntun arah. Kadang dilengkapi dengan perangkat elektronik untuk penghitung waktu dan announcement board. Perlu pula dilengkapi dengan tribun penonton, ruang ganti khusus, dan jalur keluar masuk yang memenuhi syarat untuk gerakan massa yang cukup besar. Selain untuk balap renang, dapat pula dibuat kolam khusus untuk loncat indah dari berbagai variannya. Atau untuk renang indah. Atau untuk water-polo (polo air) yang memerlukan gawang dan kedalaman yang merata. Ada pula kolam seperti kolam untuk olahraga prestasi dengan desain yang lebih khusus. Contohnya: kolam untuk renang militer/marinir/life-guard, kolam untuk pelatihan selam, dan kolam untuk pengujian peralatan bawah air. Spesifikasi berkaitan dengan kedalaman, efek khusus, cahaya, suhu, dan sebagainya dapat dikondisikan sesuai dengan kebutuhan. Untuk Latihan Renang Atau AerobikKarena kolam untuk olahraga prestasi umumnya mahal, maka banyak dilakukan penyederhanaan-penyederhaan bila kolam hanya akan dipakai untuk latihan renang atau swimming-exercise. Dengan penyederhanaan ini, kolam tidak lagi bisa dipakai untuk lomba renang. Contoh kolam seperti ini misalnya track-renang. Kedalaman kolam dapat bervariasi antara 90 cm s/d 200 cm atau lebih. Bagian yang dalam diperlukan untuk gerakan menyelam ringan atau renang-statis (berenang berdiri). Dapat pula orang yang belum menguasai teknik berenang memanfaatkan kolam ini untuk sekedar latihan aerobik, misalnya senam ringan di dalam air, atau berjalan di dalam air, atau belajar berenang. Bagi yang sedang belajar berenang, biasanya baik kolam dangkal maupun kolam dalam diperlukan. Yang dangkal untuk melatih gerakan berulang-ulang sampai bisa, sedangkan yang dalam untuk melatih ketahanan dan berenang statis. Bentangan kolam untuk yang sedang belajar berenang biasanya tidak boleh terlalu luas, karena umumnya teknik berenang mereka belum efisien dan belum mampu berenang dalam jarak yang jauh. Kolam semacam ini umumnya dijaga oleh life-guard agar keamanan dan keselamatan perenang terjamin. Untuk Terapi Medis Atau Relaksasi / Berendam Kolam untuk keperluan terapi medis atau untuk relaksasi dapat dibuat lebih kecil lagi dari kolam untuk berenang. Dengan dibuat kecil, biaya pengembangan kolam bisa menjadi lebih murah, tidak memerlukan lahan luas, sementara fungsinya telah terpenuhi. Bila ukurannya sangat kecil, maka bukan lagi kolam renang, melainkan kolam rendam. Kedalaman kolam pun bisa dibatasi misalnya cuma sekitar 90 cm saja. Walau kecil, sebaiknya ukurannya masih memungkinkan untuk gerakan meluncur penuh untuk orang dewasa. Bila untuk meluncur pun sudah tidak memungkinkan biasanya sudah tidak digolongkan lagi sebagai kolam renang, melainkan sudah menjadi semacam bath-tub ukuran besar. Kolam sekelas bath-tub, umumnya tidak terisi air secara terus-menerus (full-time), melainkan diisi air bila diperlukan saja (occasionally). Dengan pola ini, biasanya tidak diperlukan chemicals penjernih kolam sebagaimana kolam renang pada umumnya. Kolam whirlpool yang dilengkapi dengan efek 'tembakan air' termasuk kolam jenis ini. Umumnya kolam whirlpool ini tidak dipakai untuk berenang, tapi lebih dipakai untuk relaksasi. Kolam balita dengan kedalaman sekitar 50 cm bisa juga merupakan kolam jenis ini. Untuk Rekreasi, Tempat Bermain, & Sosialisasi Kolam jenis ini umumnya harus dibuat agar para pemakainya mudah keluar masuk air. Di bagian luar air biasanya diperlengkapi dengan fasilitas bermain atau meja-kursi yang memungkinkan para pemakainya beraktivitas dengan nyaman. Kolamnya pun dapat dilengkapi dengan aksesori yang dapat menumbuhkan sensasi atau pengalaman unik bagi para pemakainya, atau memungkinkan asik dipakai untuk bermain dengan tetap dijaga keamanannya. Misalnya: dilengkapi dengan alat meluncur/perosotan, atau dilengkapi dengan jumping board atau papan loncat. Dapat pula sensasi itu ditimbulkan di dalam air, misalnya kolam dibuat seperti pantai buatan dengan efek ombak; atau seperti sunga buatan dengan arus tiruan. Selain untuk anak-anak, kolam jenis ini pun dapat dibuat untuk orang dewasa. Untuk Fungsi SimbolikSelain benar-benar untuk dipakai, ada pula fungsi kolam secara simbolik. Misalnya suatu hotel agar menjadi hotel berbintang tertentu membuat kolam renang. Keperluan lain, misalnya untuk melengkapi arsitektur bangunan rumah. Kolam-kolam yang fungsi utamanya seperti ini sering kita lihat kosong dan tidak terpakai. Walau demikian, kualitasnya biasanya prima. Alangkah baiknya bila kolam yang memiliki fungsi simbolik tinggi ini dapat pula berfungsi sebagai kolam renang pada umumnya. Untuk itu, para pengembang kolam perlu pandai-pandai merancang kolam, membuat tata letaknya, bentuknya, aksesorinya, dan seterusnya secara inovatif sehingga kolam dapat berfungsi optimal. |
Apa saja yang perlu dilakukan saat masuk ke kolam yang dangkal
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
