Show
Bila Anda tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym, namun ingin tetap aktif bergerak, kenapa tidak luangkan waktu di akhir pekan untuk main bulu tangkis bersama keluarga atau tetangga rumah? Anda cukup bermodalkan kok dan raket badminton untuk bisa langsung bertanding. Tidak hanya bermanfaat untuk menjalin silaturahmi, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa Anda dapat untuk kesehatan tubuh.
Tentu manfaat bulu tangkis yang satu ini tidak perlu diragukan lagi. Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio. Olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk menguatkan otot jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat. Pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Efek ini memungkinkan metabolisme tubuh Anda bekerja lebih efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Metabolisme yang bekerja baik juga membantu setiap sel dalam tubuh untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan seterusnya saat beristirahat. Itu kenapa latihan kardo paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. Main bulu tangkis dilaporkan mampu membakar kalori paling banyak ketimbang dengan berlari, menyelam, dan main bola sepak — hingga 450 kalori per jam. Menariknya lagi, manfaat kebugaran ini juga bisa dirasakan oleh orang-orang usia lanjut. Dilansir dari British Heart Foundation, seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram dapat membakar 350 kalori hanya dengan satu jam main bulu tangkis. 2. Meningkatkan fungsi kognitif otakMain bulu tangkis bisa dibilang adalah salah satu jenis olahraga otak. Volume aliran darah akan meningkat pesat dari jantung ke otak selama Anda aktif bergerak. Ini dapat meningkatkan kerja saraf dan meningkatkan massa otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kemampuan nalar meningkat secara drastis pada orang yang rata-rata melakukan latihan kardio 30 menit per hari untuk setidaknya lima kali dalam seminggu. Kemampuan kognitif ini tentu dibutuhkan ketika Anda berlarian di lapangan untuk mengingat dan memodifikasi strategi, serta memprediksi serangan lawan.
Terlebih, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa latihan kardio dapat menurunkan risiko demensia pada orang dewasa sehat. 3. Menguatkan otot dan persendian tubuhMain bulu tangkis melibatkan banyak gerak anggota tubuh. Sebut saja otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul yang dipakai ketika melompat juga berlari, hingga lengan atas dan otot punggung untuk memukul bola. Terlebih olahraga ini juga dapat membentuk dan menguatkan otot inti. Otot dan persendian yang kuat dan fleksibel akan mencegah Anda dari berbagai risiko cedera saat berolahraga maupun selama beraktivitas harian. Otot dan persendian yang fleksibel juga dapat memperluas rentang gerak tubuh, sehingga Anda terhindar dari penyakit arthritis yang melemahkan pergerakan. 4. Mengurangi stresBulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisik, tetapi juga manfaat bagi kesehatan mental. Otak akan melepaskan hormon mood bahagia dalam jumlah banyak ketika kita berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan untuk menggantikan hormon kortisol dan epineprin, dua hormon pemicu stres. Kesemua hormon positif ini akan bekerja sama menimbulkan perasaan senang dan mengusir stres, sehingga menciptakan pikiran-pikiran positif dan memperbaiki kualitas tidur. Itu sebabnya kenapa olahraga sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk mengelola gejala berbagai penyakit mental. Efek penurunan tingkat stres ini juga semakin bertambah karena permainan bulu tangkis melibatkan interaksi sosial dengan banyak orang dalam satu waktu. Ngobrol, bersenda gurau, dan bertukar pikiran dengan orang lain merupakan salah satu cara sederhana untuk menghilangkan stres.
Manfaat bulu tangkis lainnya, yang mungkin tidak pernah Anda sadari, adalah mengurangi atau bahkan menghilangkan risiko terhadap sejumlah masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas. Olahraga ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Studi dari Diabetes Prevention Program menemukan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58 persen daripada dengan pengobatan diabetes dari dokter saja. Bermain bulu tangkis secara rutin juga bisa membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini dan mencegah perkembangan osteoporosis di masa tua. Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
LIHAT SEMUA: Bagian anggota tubuh yang dominan untuk bermain bulutangkis adalah
Groundbreaking Lightweight S99ELITE Launched With NITRO-LITE Technology Groundbreaking Lightweight S99ELITE Launched With NITRO-LITE Technology 2022-01-12 | materi permainan sejarah bola basket*dirangkum* 18 Teknik mengumpan bola yang merupakan dasar pengembangan dari berbagai macam umpan dari seorang setuper dalah teknik … 1. gerakan lari-lari kecil di tempat termasuk gerak dasar ..... a.) lokomotor b.) nonlokmotor c.) manipulatif d.) berpindah tempat 2. gerakan lari cep … sebutkan 15 gerakan pemanasan dinamisdan 30 gerakan pemanasan statisjangan asal dan yang benar jawabnya Bambang Bagaskara adalah salah satu peserta kegiatan ekstra kurikuler futsal di SMP Negeri 247 Jakarta. Dia sedang mengikuti program latihan dari pela … Manakah pernyataan di bawah ini yang bukan marupakan prinsip atau komponen dalam latihan fisik untuk melatih kebugaran tubuh? A. Intensitas (berat rin … Saat melempar cakram, pemain harus mendarat dengan menggunakan ..... A. kaki terkuatB. kedua kakiC. kaki kiriD. kaki kanan 1. apa nama organisasi sepak kapan di dirikan? olahraga kemataraman tradisional Yogyakarta 1. Apa perbedaan antara garis gawang garis samping gawang garis samping lapangan, dan garis depan gawang? 2. Apa yang dimaksud dengan passing, driblin … |