Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok?

Jawab : 1. Bentuk tubuh ketika melakukan guling depan adalah seperti roda. Ketika melakukan gerakan guling depan, kepala menundunk, kaki ditekuk di depan dada, dan kedua tangan merangkul kaki didepan dada. 2. kedua tangan merangkul kaki didepan dada. 3. Urutannya adalah 1). Berdiri tegak sambil angkat tanga, 2). Jongkok,kepala disembunyikan diantara paha. Dan tangan dihadap kebelakangkan, 3). Kemudian berguling kebelakang. 4. Kesalahan guling lenting : 1). Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok. seharusnya saat di lemparkan kaki tetap teguh lurus sehingga lentingan dapat dilakukan dengan sempurna. 2) Kedua kaki terbuka/tidak rapat. ketika melompat kaki tetap rapat sehinga lentingan baik 3) Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur). akibat kaki yang bengkok dan terbuka

Table of Contents Show

Salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok, Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok ?
Urutan melakukan guling belakang
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

No. 5 Urutan Guling Depan 1. Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras. 2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan. 3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang. 4. Kembali ke posisi jongkok Urutan Guling Belakang 1. Sikap awal dimulai dengan posisi jongkok dan kaki merapat. 2. Kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada.Kedua tangan berada pada samping telinga dengan telapak tangan menghadap keatas. 3. Jatuhkan pantat terlebih dahulu ke matras dan letakkan panggul pada matras. 4. Dorong badan kebelang untuk melakukan gerakan berguling. 5. Ketika punggung menyentuh matras, tarik kedua tungkai kaki hingga posisi di belakang kepala dan kaki tetap di tekuk 6. Ketika kedua tungkai menyentuh matras, lakukan gerakan menolak dengan menggunakan kedua tangan. 7. Gerakan penutup diakhiri dengan sikap jongkok dan tangan lurus kedepan. Kemudian berdiri tegap.

Page 2

Qanda teacher - BarusNYP5I

Jawaban:

1.. Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras. 2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan. 3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

2.Jika melakukan guling depan dengan awalan berdiri, posisi kedua tangan pada sikap awalan adalah diangkat lurur ke atas.

3.Posisi awal dalam keadaan jongkok, membelakangi matras dengan posisi kaki merapat dan tumit diangkat. Kepala merunduk hingga dagu menyentuh dada. Kedua tangan berada disamping telinga. Jatuhkan pantat terlebih dahulu tanpa mengubah posisi tubuh

4.lentingPada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.

Kedua kaki terbuka/tidak rapat.

Badan kurang melenting, atau terlalu melenting [membusur].

Kurang tolakan tangan.

5.caranya :

sikap awal jongkok membelakangi matras.

rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan pada atas bahu samping kepala.

jatuhkan panggul dkat tumit ,rebahkan badan dgn cepat.

kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.

mendarat dgn tangan terbuka.

luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri

Ragam Lainnya

2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok

Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan [Foto: medibank]

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

Gerakan Mengguling atau Menggelinding ke Depan Membulat. [Foto: sportsleisurelegacy]

Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.

Editor : Saliki Dwi Saputra

Backroll adalah gerakan berputar ke belakang dengan posisi badan membulat dan dilakukan di lantai. a. Guling ke belakang awalan jongkok Cara berguling ke belakang awalan jongkok sebagai berikut:

Sikap awal jongkok membelakangi matras.
Rebahkan badan ke belakang, kedua tangan di atas bahu samping kepala.
Jatuhkan panggul dekat tumit, rebahkan badan dengan cepat.
Kedua tangan menumpu kuat, dorong kedua kaki ke belakang.
Mendarat dengan tangan terbuka.
Luruskan kedua tangan dan angkat badan untuk berdiri.

b. Guling ke belakang awalan berdiri Cara berguling ke belakang awalan berdiri sebagai berikut:

Sikap awal berdiri membelakangi matras.
Panggul diturunkan ke arah matras, kedua lutut dibengkokkan. Panggul menyentuh matras, kedua tangan di samping telinga, dan dagu menempel ke dada.
Gulingkan badan ke belakang, kedua kaki lurus, telapak tangan menempel matras, kemudian tolakan sehingga berdiri tegak.

Salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok, Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok ? urutan gerakan, berarti berupa cara atau langkah-langkah dalam melakukan gerakan guling ke belakang.

Seperti namanya, gerakan guling ke belakang atau disebut juga back roll dilakukan dengan menggulingkan badan ke belakang.

Nah, dalam gerakan senam lantai ada gerakan awal, hingga akhir. Karena digulingkan ke belakang, sehingga pada awal badan membelakangi matras. Agar jatuh tepat pada matras.

Salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok, Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok ?

Jawab:

Urutan atau langkah melakukan gerakan guling ke belakang dengan awalan jongkok antara lain adalah

Sikap awal, berjongkok membelakangi arah gerakan [matras]. Kedua tangan berada di samping kepala, sejajar telinga dengan telapak tangan menghadap arag atas. Dagu rapat di dada.
Jatuhkan pantat pada matras, diikuti gerakan berguling ke belakang hingga kedua lutut dan telapak tangan menempel matras.
Gerakkan kaki ke belakang hingga kedua telapak kaki menyentuh matras. Lakukan dorongan hingga telapak tangan kembali ke posisi jongkok.
Setelah posisi seimbang, posisi akhir adalah berdiri dengan pandangan lurus ke depan.

Begitulah jawabannya teman-teman. Belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada urutan, berarti tahapan atau cara.

Cara dalam melakukan guling ke belakang. Karena gerakan berupa menggulingkan badan ke arah belakang. Makanya posisi awal adalah jongkok membelakangi matras agar badan jatuh tepat pada matras.

Kemudian dari jongkok tersebut, pantat dijatuhkan ke matras, lalu mengguling deh ke belakang.

Verifikasi

Salah satu awalan dalam gerakan guling ke belakang ialah posisi jongkok, Bagaimana urutan gerakan guling ke belakang dengan posisi jongkok

Berikut ini urutan melakukan guling ke belakang: ✅👇💯

Catatan: jawaban di atas dikutip dari kunci jawaban guru.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan guling ke belakang pada senam lantai

KOMPAS.com - Guling belakang atau roll belakang [back roll] merupakan kelompok dari senam lantai.

Sesuai dengan namanya, guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling adalah membulat.

Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan dengan guling belakang.

Baca juga: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Guling Belakang

Namun, gerakan guling belakang memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan guling depan. Tak sedikit murid-murid merasa takut melakukan gerakan ini.

Dalam beberapa jurnal tertulis roll belakang punya risiko cedera yang lebih tinggi daripada roll depan

Oleh karena itu, untuk melakukan gerakan roll belakang memerlukan kelentukan tubuh serta keberanian. Selain itu, juga harus dalam pengawasan dari guru.

Lantas, bagaimana urutan dan cara melakukan gerakan guling belakang?

Urutan melakukan guling belakang

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Guling ke belakang pada prinsipnya sama dengan guling depan, di mana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Bedanya dengan guling depan terletak hanya pada arah yang berlawanan.

Dr Sapto Adi, M.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam [2018], urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan guling belakang adalah mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Berikut adalah cara melakukan gerakan guling belakang:

Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya