Waktu minum air putih untuk menurunkan berat badanUntuk Anda yang sedang menjalankan program diet, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi air putih secara sembarangan. Berikut waktu yang tepat minum air agar berat badan turun. 1. Saat merasa lapar Anda masih merasa lapar setelah makan? Alih-alih menambah setengah atau sepiring makanan, Anda lebih baik minum air putih. Air putih akan membantu Anda untuk menurunkan keinginan ngemil serta rasa lapar. 2. Saat tubuh kurang sehat Anda mungkin tidak ingin minum banyak air putih saat tubuh merasa kurang sehat. Faktanya, air putih bisa membantu menyembuhkan penyakit dengan cepat. Minum air putih saat tubuh kurang sehat bermanfaat untuk menghidrasi dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum air putih juga membuat Anda merasa segar dan membantu memulihkan tubuh dengan cepat. 3. Sebelum makan Untuk Anda yang sedang menjalan program menurunkan berat badan, sebaiknya minum air putih sebelum makan. Anda sebaiknya minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Hal ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan tidak ingin makan dalam porsi besar. Anda hindari untuk minum air saat makan. 4. Saat bangun tidur di pagi hari Minum air putih di pagi hari bisa melancarkan proses buang air besar. Tidak hanya itu, minum air di pagi hari membuat perut merasa kenyang dan memberi energi serta membuang racun dari dalam tubuh. Anda sebaiknya minum air dalam suhu kamar di pagi hari atau air hangat. Anda sebaiknya menghindari minum air dingin di pagi hari karena bisa memicu batuk. 5. Sebelum dan sesudah olahraga Minum air sebelum olahraga akan memberi energi dan menghidrasi tubuh. Minum air setelah olahraga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang Perlu diingat, Anda sebaiknya tetap minum air putih secara cukup saat cuaca panas atau dingin. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan berat badan sebaiknya Anda minum sekitar 8 sampai 10 gelas air per hari. Baca Juga: Selain mengoleskan lidah buaya, 7 cara mengatasi bibir kering secara alami Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Editor: Tri Sulistiowati Liputan6.com, Jakarta Memang benar, bisa saja air minum membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, penjelasan tentangnya lebih rumit daripada hanya sekedar mempersenjatai diri dengan sebotol besar air minum dan memastikan Anda cukup minum di setiap waktu. Sebab penurunan berat badan bergantung pada banyak komponen berbeda yang saling bekerja sama, tetapi juga tidak bisa disangkal kalau air turut berperan penting. Sebagaimana kita tahu, air sangat penting bagi manusia. Fungsinya dari mengatur suhu tubuh, menjaga kadar darah, hingga mengangkut nutrisi ke dan dari sel. Sehingga air menjadi salah satu zat terpenting bagi manusia. Namun masih banyak dari kita yang menderita dehidrasi ringan hingga kronis setiap harinya. Kemudian pada saat yang sama, tingkat orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas terus meningkat, seperti halnya jumlah orang yang melaporkan melakukan diet penurunan berat badan atau diet rendah kalori. Dilansir dari Livescience, jelas memang ada banyak dari kita yang ingin mengurangi kelebihan berat badan dan menjadi sehat, sementara air memegang jawaban penting selain untuk menyembuhkan dehidrasi, juga mempertahankan berat badan yang sehat. Sebelumnya, berdasarkan laporan CDC tahun 2018, ada lebih dari 73% persen orang dewasa di AS kelebihan berat badan, dan lebih dari 42% hidup dengan obesitas. Di Indonesia pun, penderita obesitas mengalami peningkatan, sebagaimana data Riskesdas 2018, satu dari lima anak usia sekolah dasar dan satu dari tujuh remaja di Indonesia mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Ini bukan kabar baik mengingat obesitas dan peningkatan BMI secara umum dikaitkan dengan serangkaian masalah kesehatan, sebagaimana yang tercantum dalam uraian rinci makalah yang dirilis tahun 2017 di Annals of Translational Medicine. Tetapi dapatkah air benar-benar membantu kita menurunkan berat badan, dan, dengan melakukan itu, memberikan kesehatan dan kesejahteraan kita dorongan yang sangat dibutuhkan? * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Mungkin kamu pernah dengar manfaat air putih untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya hal itu benar loh. Dilansir dari Healthline, 30-59 persen orang dewasa di Amerika Serikat berkurang berat badannya dengan minum air putih. Meski begitu, kamu gak bisa sembarangan minum air putih ya. Konsumsi yang berlebih hanya akan membuatmu over dehidrasi dan tentunya sesuatu yang berlebihan itu gak baik. Terus gimana cara minum air putih yang benar untuk diet atau turun berat badan? Berikut di antaranya. Konsumsi air akan mengendalikan nafsu makanmu. Dengan minum air, kamu akan merasa kenyang dan jumlah makanan yang kamu konsumsi akan berkurang. Dilansir dari WebMD, minum air putih sebelum makan mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori. Adapun, jika kamu rutin melakukannya, kamu bisa mengurangi konsumsi kalori sebesar 27.000. Mulailah tinggalkan konsumsi jus kemasan, soda dan teh kotak yang mengandung banyak kalori. Selain bikin berat badan bertambah, konsumsi minuman tinggi kalori dan gula akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti jantung dan stroke. Baca Juga: Waspada! Ini 5 Sebab Kamu Sering Haus dan Ingin Terus-terusan Minum Sebagai gantinya konsumsilah air putih. Jika bosan, kamu bisa tambahkan irisan lemon. Kandungan pektin dalam lemon juga membuatmu mengurangi konsumsi makanan berlebih. Cobalah beberapa minggu dan lihat khasiatnya. Air putih juga berguna untuk mencegah kram otot dan melumasi sendi. Dengan begitu, kamu bisa berolahraga lebih lama. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantumu menurunkan berat badan. Jika kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan, minimal kamu perlu minum delapan gelas atau dua liter per hari. Kamu bisa menambah jumlah air yang perlu kamu minum jika kamu banyak beraktivitas atau berolahraga yang membuatmu berkeringat. Adapun, cara termudah untuk mengetahui kamu cukup minum atau gak dengan melihat air senimu. Lihatlah apakah warnanya bening atau kuning muda. Baca Juga: Minum Air Putih di Pagi Hari Itu Penting Banget Lho! Ini Alasannya
Baca Artikel Selengkapnya |
Apakah minum air putih bisa menurunkan berat badan
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
