Apakah jalan kaki bisa menambah tinggi badan?

Cara menambah tinggi badan bisa dilakukan dengan berbagai hal. Saat ini, banyak orang yang mencari cara menambah tinggi badan. Bagaimana tidak, tubuh dengan postur yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang.

Bagi detikers yang ingin menambah tinggi badan, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan yang dijual di pasaran. Hal ini karena suplemen tersebut belum diketahui secara pasti kandungannya. Selain itu, cara menambah tinggi badan juga bisa didapat secara alami.

Sementara itu, sejumlah penelitian menyebut, pertumbuhan tinggi wanita berhenti pada usia 14 hingga 15 tahun. Namun untuk pria, pertumbuhan tingginya bisa berhenti sampai usia 16 tahun.

Banyak sumber yang menyebut, usai melewati usia tersebut, tak ada cara instan menambah tinggi badan secara drastis. Namun, warga Jawa Timur tak perlu khawatir ya, ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik, Makan Atau Mandi Dulu? Simak Kata Pakar

detikJatim menghimpun 7 cara menambah tinggi badan secara alami, simak yuk!

1. Tidur yang cukup

Bagi yang ingin menambah tinggi badan, disarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup. Karena, kurang tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan.

Sejumlah sumber menyebut, untuk anak berusia 6 hingga 13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9 sampai 11 jam. Sedangkan pada remaja berusia 14 sampai 17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8 sampai 10 jam.

Tak hanya itu, untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, waktu ideal tidur dalam sehari yakni mencapai 7 hingga 9 jam. Bagaimana rek, apa jam tidurmu sudah cukup?

2. Yoga

Banyak yang bilang, olahraga itu penting dalam menambah tinggi badan. Ternyata memang benar, rek! Jika ingin menambah tinggi badan, memang tidak disarankan untuk malas-malasan.

Olahraga yang disarankan untuk menambah tingga badan yakni dengan yoga. Yoga bisa dicoba di rumah untuk menambah tinggi. Karena, yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.

3. Peregangan

Selain yoga, masyarakat yang ingin bertambah tinggi juga bisa melakukan peregangan. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan yakni leg stretch. Peregangan ini bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan.

Tidak berhenti sampai di sini, setelah mencoba peregangan, coba juga menjangkau dan menyentuh ujung jari kaki dengan tangan. Lalu, tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali. Kuat kan, rek?

4. Olahraga Renang

Percaya tidak jika olahraga renang bisa menjadi salah satu cara menambah tinggi badan? Banyak penelitian dan masyarakat yang sudah membuktikan hal ini. Karena, renang dapat melatih semua otot-otot tubuh, sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.

Baca juga: Ingin Hamil Anak Laki-laki, Rutinlah Konsumsi 7 Makanan Ini

5. Bersepeda

Selain renang, olahraga yang bisa menambah tinggi badan secara alami yakni bersepeda. Karena saat bersepeda, akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.

Namun, jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi. Lalu, biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.

6. Lompat Tali

Olahraga yang bisa menambah tinggi badan dengan alami selanjutnya adalah lompat tali. Olahraga ini diklaim mampu menstimulasi otot kaki. Sehingga tubuh bisa menjadi lebih tinggi.

Untuk itu, disarankan melakukan olahraga ini selama 15 menit setiap hari. Tertarik nggak, rek?

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Terakhir dan yang paling penting, jangan lupa konsumsi makanan yang bergizi ya rek. Nutrisi yang baik akan membantu mengoptimalkan tinggi badan.

Cara menambah tinggi badan secara alami juga bisa dilakukan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin D. Memang, vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.

cara menambah tinggi badan alami cara menambah tinggi badan tips tambah tinggi menambah tinggi badan surabaya detikjatim

Olahraga ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami.

Sama halnya dengan basket, sepakbola mengharuskan Anda berlari, yang berarti meregangkan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh yang tinggi.

Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan.

Seluruh kegiatan ini membantu lempeng epifisis menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.

5. Yoga

Mengutip dari situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh terasa jadi lebih lentur.

Beberapa gerakan yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh.

Gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan.

Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi.

Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh.

6. Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.

Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.

Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.

Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Apakah sering berjalan kaki bisa meninggikan badan?

Olahraga apa yang bisa bikin tinggi?

Gimana cara nya agar cepat tinggi?

Lari apakah bikin tinggi?