Apa penyebabnya Orang Susah bangun pagi?

kasinv/Getty Images/iStockphoto

Ilustrasi kurang tidur.

Nationalgeographic.co.id - Dysania adalah kondisi yang menggambarkan seseorang yang kesulitan bangun dari tempat tidur. Walaupun mereka sudah bangun dengan mata terbuka lebar, keinginan untuk berada di kasur bisa sangat kuat sehingga butuh waktu 2 jam atau lebih agar bisa meninggalkan kasur.

Kondisi ini berbeda dengan malas. Malas lebih mengarah pada sikap menunda-nunda waktu untuk bangun. Sementara dysania mengarah pada ketidakmampuan kronis untuk meninggalkan tempat tidur.

Baca Juga: Mendadak Lupa? Mungkin Anda Mengalami Hilang Ingatan Jangka Pendek

Orang dengan kondisi ini melaporkan bisa bertahan di tempat tidur selama berhari-hari. Bahkan, mereka merasakan keinginan untuk kembali ke tempat tidur setelah mencoba bangun.

Hal ini akan terjadi berulang-ulang. Kondisi ini pun membuat mereka kesulitan untuk bangun pagi dan memulai aktivitas.

Penyebab penyakit susah bangun pagi

Ketimbang penyakit, dysania sebenarnya lebih umum dikenal sebagai gejala, walaupun belum diakui banyak ahli kesehatan. Namun, sebuah studi yang diterbitkan pada Public Library of Science pernah menyebutkan kondisi ini.

Kemungkinan besar, dysania (kebutuhan untuk tetap berada di tempat tidur tanpa tidur) disebabkan oleh depresi. Gangguan mood ini menyebabkan rasa sedih berlarut-larut sehingga tubuh jadi lelah dan kehilangan energi.

Selain itu, penyakit susah bangun pagi ini juga lebih umum terjadi pada orang dengan masalah kesehatan, seperti:

• Sindrom kelelahan kronis. Kondisi tubuh yang sangat lelah tidak menjadi lebih baik meski sudah beristirahat sehingga mungkin membuat penderitanya enggan beranjak dari kasur.
• Fibromyalgia. Penyakit ini menyebabkan rasa nyeri pada tubuh, mood yang buruk, dan kelelahan tubuh. Akibatnya, bisa membuat seseorang susah bangun dari tempat tidur.
• Sleep apnea. Gangguan pernapasan saat tidur ini menyebabkan tidur tidak nyenyak. Alhasil, tubuh akan kelelahan di esok hari dan enggan untuk bangun dari tempat tidur.
• Anemia. Tercukupinya sel darah merah menjaga energi dalam tubuh. Sebaliknya, jika kekurangan tubuh akan mudah kelelahan dan membuat seseorang mengalami dysania.

Cara mengatasi dysania

Salah satu pengobatan yang biasanya digunakan untuk mengatasi dysania adalah antidepresan. Sebab banyak orang yang mengalami dysania sebenarnya memiliki depresi.

Jika tidak ditangani sama sekali, depresi bisa bertambah buruk dan cenderung membuat pasiennya melakukan tindakan berbahaya, contoh ekstremnya bunuh diri.

Terlalu lama berada di tempat tidur dapat menyebabkan tidur berlebihan. Ini erat hubungannya dengan kurangnya aktivitas dan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih besar.

Penyakit susah bangun pagi, alias dysania, tidak hanya ditangani dengan antidepresan. Pengobatan akan disesuaikan dokter dengan masalah medis yang mendasarinya.

Baca Juga: Studi: Bermain dengan Anjing dan Kucing Bagus untuk Redakan Stres

Selain itu, dokter maupun terapis akan membantu pasien untuk memperbaiki kualitas tidur, dengan cara:

• Memperbaiki jadwal tidur. Buat jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari untuk mengembalikan jam tubuh
• Hindari kafein, alkohol, dan nikotin. Kandungan kafein pada kopi, minuman energi, dan soda bisa menggangu tidur Anda. Begitu pula dengan alkohol dan nikotin dari rokok, juga bisa memicu kambuhnya gejala penyakit.
• Batasi tidur siang. Tidur siang memang baik, tapi jika terlalu lama akan Anda sulit tidur di malam hari. Sebaiknya, tidur siang tidak lebih dari 30 menit.
• Buat suasana tidur yang nyaman. Cahaya kamar yang terlalu terang, bantal terlalu tinggi, suhu kamar yang tinggi, dan suara bising bisa mengganggu tidur Anda. Lebih baik matikan lampu, pilih bantal yang nyaman, atur suhu kamar, dan pakai penyumbat telinga bila perlu supaya tidur lebih nyenyak.

Artikel ini pernah tayang di Hellosehat.com dengan judul "Bukan Cuma Malas, Susah Bangun Pagi Bisa Disebabkan oleh Dysania. Apa Itu?". Penulis: Aprinda Puji. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Jakarta -

Lelah beraktivitas seharian hingga larut malam menjadi salah satu penyebab yang paling umum seseorang susah bangun di pagi hari. Bagaimana mengatasinya?

Sebuah studi yang dilakukan oleh Raphael Vallat, Ph.D. di The University of California, Berkeley, dikutip dari Lifecode, telah menunjukkan alasan seseorang sulit bangun di pagi hari yakni karena adanya Inersia tidur atau kabut otak. Dr Vallat menegaskan bahwa meskipun tubuh ingin bangun dan bergerak di pagi hari, otak dapat mensitimulasi untuk tetap tertidur.

Dr Mike Dow, Psy.D., Ph.D., psikoterapis sekaligus penulis Heal Your Drained Brain, mengatakan pada Bustle, ada beberapa faktor menyebabkan seseorang susah bangun di pagi hari yaitu genetik, dan lingkungan. Suasana yang ramai akan membuat seseorang tidak dapat tidur dan akhirnya tidur hingga larut malam sehingga pada pagi harinya mengalami kesulitan untuk bangun.

"Jika Anda memiliki salah satu gen 'morning person', kadar melatonin (hormon tidur) cenderung naik lebih awal di malam hari dan turun lebih awal di pagi hari daripada seseorang dengan gen 'night owl'," ucap Dr Dow.

Dr Dow merekomendasikan untuk mencuci muka selama 30 detik menggunakan air dingin yang dapat menjadi salah satu strategi seseorang untuk bangun.

"Air dingin dapat menurunkan hormon stres Anda dan ini bisa menjadi semacam terapi agar seseorang tidak mengantuk," kata Dr Drow.

Selain itu, melakukan perawatan diri menjadi hal yang penting seperti mandi, olahraga yoga atau meditasi. Anda juga dapat menyemprotkan aroma lavender di bantal, dan hindari meminum kopi sebelum tidur yang dapat menganggu siklus tidur Anda.

Simak Video "Siapa Saja yang Disarankan untuk Jalani Meditasi?"
[Gambas:Video 20detik]
(up/up)

Kenapa saya tidak bisa bangun pagi?

Penyakit apa yang tidak bisa bangun?

Bagaimana cara mengatasi malas bangun pagi?

Gimana caranya biar bisa bangun pagi?