» Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Mengumpan menggunakan kaki bagian luar » Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam : » Menggiring bola dengan kaki bagian dalam » Menembak bola dengan kaki bagian dalam » Menghentikan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung dan Menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki » Bermain Sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi » Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bolavoli » Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan » Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing Bermain bolavoli 4 lawan 4 » Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan » Teknik melempar bola pantul bounce pass » Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala over head Keterampilan Gerak dasar menangkap bola » Menggiring bola tinggi Menggiring Bola Rendah » Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag » Menembak shooting dengan satu tangan » Shooting bolabasket pada formasi berbanjar dari arah depan » Gerak dasar lay-up shoot » Kombinasi Keterapilan Gerak Permainan Bolabasket » Bermain bolabasket menggunakan setengah lapangan » Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolavoli Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan bolabasket Contoh penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bolabasket » Peta Konsep Perlengkapan Permainan » Variasi Keterapilan Gerak Dalam Permainan » Variasi Memegang Raket dan Servis Bermain Bulutangkis dengan Peraturan yang Dimodifikasi » Variasi Servis Variasi Memegang » Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan bulutangkis Penilaian sikap penilaian diri dalam permainan tenismeja Penilaian pemahaman konsep gerak dalam permainan tenismeja » Pembelajaran Bermain Tenismeja dengan Peraturan yang PETA KONSEP » Peta Konsep Jalan Cepat » Keterampilan Dasar Jalan Cepat » Peta Konsep Lari Jarak Pendek » Keterampilan Lari jarak Pendek » persiapan : berdiri menghadap arah pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki » pelaksanaan : setelah ada aba-aba “ya” bangun dari duduk lakukan » hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, hitungan 4 : kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk » Peta Konsep Tolak Peluru » persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : persiapan : pelaksanaan : » persiapan : pelaksanaan : Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar » Peta Konsep Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara » Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Melangkah, » Peta Konsep Lompat Tinggi Gaya » Variasi Keterapilan Gerak Atletik Menggunakan Lompat Teknik Dasar Rangkaian Gerak Melompat » Lomba Lompat Tinggi Gaya » Penilaian sikap penilaian diri dalam lompat tinggi gaya straddle Penilaian pemahaman konsep gerak dalam lompat tinggi gaya straddle » Peta Konsep Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat » Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik » Evalusi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Kelentukan otot pinggang Kelentukan otot punggung » Meliukkan badan dari posisi duduk Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup Lompat melewati bangku senam berulang ulang » Lari melewati patok secara zig-zag Naik turun bangku box sambil » Latihan kekuatan otot perut » Latihan kekuatan otot punggung » Evaluasi Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai » Penilaian pemahaman konsep senam lantai » Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterapilan Gerak Ritmik » Penilaian Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Variasi gerakan lengan renang gaya bebas Komponen Keterampilan: » Latihan gerakan tungkai menggunakan pelampung Latihan gerakan lengan secara berpasangan Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung » Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas » Latihan gerakan tungkai sambil melucur telentang Gerak lengan berpasangan » Penilaian sikap penilaian diri dalam aktivitas renang Penilaian pemahaman konsep aktivitas renang » Sehat Remaja Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Pergaulan Sehat Pada Remaja Beberapa cara remaja bergaul secara sehat , diantaranya » Menurunnya prestasi e. Pencegahan » Tanda-tanda Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 » Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian » Bahaya Penyalahgunaan Narkoba Kelas 10 SMA Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan Siswa 2016 » Bahaya Terhadap Kejiwaan Bahaya Terhadap Lingkungan Masyarakat Show moreLompat jauh adalah satu-satunya acara lompat yang diketahui dalam pentathlon Yunani kuno dan dianggap sebagai olahraga yang menantang. Atlet bahkan diberikan beban untuk meningkatkan momentum mereka saat mereka melompat. Lompat jauh hari ini tidak kalah menuntut dari pendahulunya yang kuno. Seorang pelompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Atlet melakukan lari, lepas landas, dan mendarat di lubang pasir. Atlet dengan lompatan terjauh menang. Lompat jauh dapat dibagi menjadi empat fase – lari ke atas, lepas landas, terbang dan terakhir, mendarat. Sangat menyenangkan untuk terbang di udara sambil melakukan lompat jauh. Jika penerbangan sekilas terdengar seperti pengalaman yang mengundang, berikut adalah panduan empat langkah untuk memandu Anda. Langkah 1: JalankanPada fase run up, berusahalah untuk konsistensi dan kecepatan. Pelompat jauh mendapat dorongan besar dari lari ke atas sebelum lompat. Kecepatan sangat mempengaruhi jarak lompatan. Pelompat juga harus berhati-hati untuk melompat sebelum garis busuk. Jika tidak, tidak peduli jaraknya, lompatannya akan batal. Pelompat pria ahli mengambil sekitar 20 langkah, sedangkan pelompat wanita mengambil sekitar 16 langkah. Untuk pemula, mulailah dengan 8 langkah. Saat Anda mendekati papan lompat, jangan ragu dan memperlambat. Pertahankan kecepatan Anda – Anda harus berada pada kecepatan tertinggi tepat sebelum lepas landas – dan lihat lurus ke depan.
Kaki lepas landas Anda adalah kaki yang tetap di tanah untuk menopang berat badan Anda saat Anda menendang bola. Biasanya, jika Anda tidak kidal, kaki lepas landas Anda akan menjadi kaki kiri Anda. Saat lepas landas, tujuannya adalah untuk mencapai ketinggian sehingga Anda dapat tetap terbang lebih lama dan lebih jauh. Tempatkan kaki rata di tanah untuk lepas landas. Melepas tumit terlebih dahulu akan mengurangi kecepatan Anda, sementara melepas dengan jari kaki mengurangi stabilitas dan meningkatkan risiko cedera.
Ada beberapa teknik yaitu sail, hang, dan hitch-kick. Namun teknik hang and hitch-kick bisa dibilang efektif hanya jika Anda bisa melompat lebih jauh dari lima meter. Berlayar direkomendasikan untuk pemula. Untuk melakukan teknik berlayar, dorong kaki bebas Anda di depan tubuh Anda selama mungkin. Kaki lepas landas akan mengikuti posisi yang sama dengan kaki bebas di tengah penerbangan. Terakhir, bawa tangan Anda ke depan, seolah-olah Anda mencoba meraih jari-jari kaki Anda. Langkah 4: Mendarat Saat mendarat, sangat penting untuk tidak jatuh ke belakang ke lubang pendaratan. Bawa tumit ke atas dan kepala ke bawah ke arah lutut. Pelompat sering jatuh ke depan atau ke samping setelah mendarat di tumit mereka. Setiap inci penting. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa kombinasi gerak dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain, yakni.
Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk ke dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan tekuk tertentu untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Lompat jauh dilakukan dilakukan di lapangan terbuka dengan bentuk dan ukuran lapangan tertentu. Dalam lompat jauh, setiap pemain dapat melakukan lompatan sebanyak 3 kali apabila peserta lebih dari 8 orang. Apabila peserta kurang dari 8 orang, setiap pemain dalam lompat jauh dapat melakukan lompatan sebanyak 6 kali untuk mendapatkan lompatan terbaiknya. Dalam lompat jauh, terdapat gaya-gaya lompatan yang dapat dilakukan para pemain, seperti.
Cara Kerjanya [Singkatnya] Para Lompat Jauh Dibagi Menjadi 4 Fase:
1. Approach 2. Lepas
4. Mendarat Video yang berhubungan |