LEMPAR LEMBING A. PENJELASAN Lempar – lembing dirinci menjadi tahap –tahap berikut ini :
* Dalam tahap ancang – ancang, pelempar dan lembing dalam gerakan dipercepat/ akselerasi. * Dalam tahap gerak “5 langkah berirama”, mereka itu dalam rangka dipercepat lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahap pelepasan lembing. * Dalam tahap pelepasan lembing dihasilkan kecepatan tambahan dan ditransfer kepada lembing sebelum dilepaskan. * Dalam tahap pemulihan, pelempar menahan dan menghindari berbuat kesalahan. B. PROSES / CARA PEGANGAN/ GRIP Tujuan : Untuk memegang lembing dengan kuat da nyaman. Sifat – sifat teknis :
PHASE LARI ANCANG-ANCANG/ AWALAN Tujuan : untuk mempercepat gerakan pelempar dan lembing Sifat – sifat teknis :
PHASE LARI 5 LANGKAH BERIRAMA ( penarikan ) Tujuan : Guna menempatkan lembing dengan betul untuk dilempar Sifat – sifat teknis :
PHASE LARI 5 LANGKAH BERIRAMA ( penempatan kaki ) Tujuan : Untuk menciptakan kecepatan dan memindahkanya ke lembing Sifat – sifat teknis :
PHASE LARI 5 LANGKAH BERIRAMA ( langkah impuls ) Tujuan : untuk menempatkan dan mempersiapkan badan untuk pelepasan lembing ( delivery ) Sifat – sifat teknis :
PHASE PELEPASAN ( DILIVERY ) LEMBING ü Bagian 1 : Transisi Tujuan : Untuk memindahkan kecepatan dari kaki – kaki ke badan Sifat – sifat :
PHASE PELEPASAN LEMBING ü Bagian 2 : Posisi Power Tujuan : Untuk memindahkan kecepatan badan ke bahu Sifat – sifat teknis :
PHASE PELEPASAN/ DILIVERY ü Bagian 3 : Gerakan lengan akhir Tujuan : Untuk memindahkan kecepatan bahu/ lengan ke lembing Sifat – sifat teknis :
PHASE PELEPASAN/ DILIVERY ü Bagian 4 : Gerakan lengan paling akhir Tujuan : Untuk mentranfer kecepatan dari bahu/ lengan ke lembing Sifat – sifat teknis :
PHASE PEMULIHAN/ RECOVERY Tujuan : Untuk menghentkan gerakan badan kedepan dan menghindari berbuat kesalahan Sifat – sifat teknis :
TEKNIK-TEKNIK DALAM LARI GAWANG DAN LOMPAT JANGKIT Di susun untuk memenuhi tugas mata kuliah Atlitik 2 Di susun Oleh : Nama : Ahmad Candra Setiawan Nim : 6301408151 Jurusan : Pend. Kepelatihan Olahraga, S1 Rombel : 03 PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG 2009 COACH Conviction drivew = teguh terhadap apa yang diyakini. Over learning = siap kerja keras untuk mencapai tujuan, Audible-reading = selalu mempunyai rencana dengan membaca, evaluasi, Consisten = berpendirian tetap dan konsekwen, Honestay based = selalu terbuka, jujur, polos. SEPULUH TAKTIK INDIVIDU :
STRATEGI PENYERANGAN ( TAKTIK UNIT ) 1) Penyerangan Awal :
2) Penyerangan Tengah : v Long passing : ketepatan,akurasi,ketenangan. v Ball Position : konsentrasi,kerja sama team. v Wallpass : pengertian antara 2 pemain, ketepatan, akurasi, ketenangan. v Backpass : pengertian antara 2 pemain, ketepatan, akurasi, ketenangan. v Dribbling : ketenangan, ability. v Venting : berani mengambil resiko(1 lawan 1),ketenangan. v Keeping : fokus, ketenangan. v Passing : ketepatan, akurasi, ketenangan. v Control : akurasi, ketenangan, perkenaan kaki dengan bola. v Membuka ruang : ketenangan, mencari ruang yang kosong untuk mendapatkan umpan dari teman. 3) Penyerangan Akhir : ü Shotting/plessing : ketepatan, akurasi, ketenangan, impact(perkenaan kaki dengan bola, feeling, insting. ü Heading : ketepatan, akurasi, ketenangan. ü Dribbling : ketenangan, ability. ü Venting : berani mengambil resiko(1 lawan 1),ketenangan. ü Keeping : fokus, ketenangan. ü Crossing : ketepatan, akurasi, ketenangan, impact. Point : GOAL……..!!!?? |