Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan?

Jawaban:

tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh

jawaban : Oksigen

Pembahasan>>

Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.Tes kebugaran jasmani terdiri dari 5 jenis tes dimana masing-masing tes memiliki tujuan tersendiri.

mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.Tes kebugaran jasmani terdiri dari 5 jenis tes dimana masing-masing tes memiliki tujuan tersendiri. Beberapa rangkaian jenis tes kebugaran jasmani beserta tujuan/manfaatnya adlah

1. Tes Lari Cepat, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adlh utk mengukur kecepatan lari seseorang.

2. Tes Angkat Tubuh (pull-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adlh utk mengukur kekuatan & daya tahan otot lengan & otot bahu.

3. Tes Baring Duduk (sit-up), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adlh utk mengukur kekuatan & daya tahan otot perut.

4. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump), tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adlh utk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai.

5. Tes Lari Jauh, tujuan dari tes kebugaran jasmani ini adlh utk mengukur daya tahan (cardio repiratory endurance

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 6743 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5744 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5530 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4920 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4540 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3963 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3736 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3393 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3210 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2807 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2607 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2538 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2535 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2384 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2317 persons

Home / Penjasorkes / Soal

Newer Posts Older Posts

Selain kelima pengujian di atas, tes kebugaran jasmani juga dalam dilakukan dengan mengukur komposisi tubuh. Tes komposisi tubuh bisa menggambarkan berbagai komponen penyusun total berat badan Anda, termasuk otot, tulang, dan lemak.

Metode yang umum dilakukan, antara lain body mass index (BMI), bioelectrical impedance analysis (BIA), dan pengukuran lingkar pinggang.

Body mass index (BMI)

Pengujian body mass index (BMI) atau dikenal juga sebagai indeks massa tubuh (IMT) dapat menunjukkan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat atau tidak sehat. Pengukuran ini tidak menunjukkan seberapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Bioelectrical impedance analysis (BIA)

Tes bioelectrical impedance analysis (BIA) dapat mengukur persentase kadar lemak tubuh dengan mengalirkan aliran listrik ke seluruh tubuh Anda dan menguji ketahanan atau resistensi. Semakin tinggi tingkat resistensi, semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki.

Pengukuran lingkar pinggang

Pengukuran ini dapat dijadikan gambaran terhadap lemak visceral yang ada di sekitar perut. Ukuran lingkar pinggang sehat tidak lebih dari 35 inci (89 centimeter) pada wanita dan 40 inci (102 centimeter) pada pria. Jika ukuran Anda berada di atas itu, maka berisiko tinggi terkena stroke, penyakit jantung, atau diabetes tipe 2.

Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani

Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline.

• Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan pekerjaan tersebut, sekaligus mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.
• Kedua, tes kebugaran jasmani memiliki tujuan pribadi, misal untuk menentukan jenis latihan dan rencana penurunan berat badan mana yang sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, Anda bisa membandingkan hasil pengujian terhadap orang lain dengan kelompok usia dan jenis kelamin yang sama.
• Ketiga, Anda dapat menggunakan hasil pengujian untuk menunjukkan kemungkinan cedera atau risiko kesehatan tertentu. Sehingga Anda dapat mengambil tindakan pencegahan sebelum merasakan gejalanya.

Selain untuk orang dewasa, tes kebugaran jasmani juga umum dilakukan di lingkungan sekolah yang dikenal sebagai Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Melalui tes ini, pengajar dapat melihat seberapa sehat dan bugar siswa, serta kemungkinan risiko kesehatan yang dimilikinya.

Anda harus memahami terlebih dulu berbagai latihan untuk tes kebugaran jasmani jauh-jauh hari. Saat hari H, pastikan kondisi tubuh Anda fit, cukup istirahat, dan lakukan pemanasan terlebih dulu.

Selalu sediakan air minum untuk menghindari tubuh dehidrasi setelah melakukan beberapa latihan. Pastikan Anda selalu didampingi teman atau instruktur agar bisa segera memberikan pertolongan pertama apabila terjadi hal yang tidak Anda inginkan.