Sikap menirukan pesawat terbang dalam olahraga berguna untuk melatih

KOMPAS.com - Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi. Kita bisa mengetahui kaki terkuat kita dengan melakukan gerakan kapal terbang.

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan salah satu gerakan untuk melatih keseimbangan.

Selain bermanfaat untuk melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga membantu menguatkan otot tubuh bagian atas.

Gerakan kapal terbang juga berguna untuk mengetahui kaki mana yang terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Tangkisan Atas dalam Pencak Silat

Cara melakukan sikap kapal terbang

Mengutip situs web Penjasorkes.com, teknik dasar sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah dilakukan.

Namun, dalam pelaksanaannya, banyak siswa yang kesulitan melakukan gerakan kapal terbang.

Adapun, cara melakukan sikap kapal terbang adalah dengan mengangkat satu kaki dan menjulurkannya ke belakang. Sementara, kaki lainnya tetap berpijak ke tanah atau lantai sebagai tumpuan.

Berikut adalah cara melakukan gerakan kapal terbang untuk melatih keseimbangan dan mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping

1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.

2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping.

KOMPAS.com - Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Lantas, bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang yang sempurna?

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan.

Selain melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga memiliki manfaat lainnya.

Sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas.

Selain itu, sikap kapal terbang juga bisa dilakukan untuk mengetahui kaki terkuat.

Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.

1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak
2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
3. Julurkanlah salah satu kaki ke belakang
4. Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai
5. Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
6. Arahkanlah pandangan mata ke depan
7. Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan
8. Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal
9. Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan sikap kapal terbang adalah kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.

1. Kekuatan

Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.