Sebutkan gerak spesifik pernafasan renang gaya dada

Gerak spesifik renang gaya dada terdiri dari 4 jenis, yakni gerakan meluncur, gerakan tangan, gerakan kaki, dan gerakan pernafasan. Dalam renang gaya dada, gerak spesifik sangat penting agar dapat melakukan renang gaya dada dengan baik dan benar.

Table of Contents Show

Pelajari lebih lanjut
Detil jawaban
Gerak Spesifik Gaya Dada
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Pembahasan

Renang gaya dada biasa disebut dengan renang gaya katak karena gerakan yang dihasilkan menyerupai gerakan katak ketika berenang. Renang gaya dada cocok digunakan untuk renang jarak jauh karena tidak membutuhkan banyak tenaga. Dalam renang gaya dada, terdapat beberapa gerak spesifik yang harus dikuasai. Gerak spesifik dalam renang gaya dada adalah

Gerakan meluncur

Gerakan meluncur pada renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air. Posisi kedua kaki lurus dan rapat ke belakang, sedangkan posisi kedua tangan lurus dan rapat kedepan.

Gerakan tangan

Gerakan tangan pada renang gaya dada dilakukan dengan menarik kedua tangan kesamping dan menekuk kedua siku hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, kemudian dorong kedua tangan ke bawah dada.

Gerakan kaki

Gerakan kaki pada renang gaya punggung dilakukan dengan menarik dan menekuk kedua lutut hingga kedua tungkai kaki bertemu di belakang pantat. Kemudian dorong kedua kaki ke samping belakang dan rapatkan.

Gerakan pernafasan

Gerakan pernafasan pada renang gaya punggung dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air hingga mulut keluar dari air. Gerakan mengangkat kepala dilakukan ketika kedua tangan didorong ke bawah dada.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang kesalahan gerakan tangan pada renang gaya dada //brainly.co.id/tugas/13786480

2. Materi tentang kesalahan gerakan kaki pada renang gaya dada //brainly.co.id/tugas/10186128

3. Materi tentang manfaat renang gaya dada //brainly.co.id/tugas/6855660

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 17 - Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Kode: 8.22.17

#AyoBelajar

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Cabang olahraga renang mempunyai ragam jenis ataupun gaya yang mengacu pada tahapan atau bentuk gerak seseorang ketika berada di air.

Bentuk gaya atau gerak dalam cabang olahraga renang memiliki ciri khas pada tahapannya sehingga memunculkan sebutan tersendiri.

Misalnya, renang gaya dada [breaststroke] mendapat sebutan lain sebagai gaya katak karena posisi kaki perenang saat bergerak.

Tahapan gerak kaki dan lengan merupakan unsur dalam renang gaya dada, hingga akhirnya menjadi ciri tersendiri.

Gerak spesifik renang gaya dada tersebut terdiri dari unsur postur tubuh, cara mengambil napas, hingga teknik mendorong tubuh di air.

Misalnya pada renang gaya dada pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, maupun posisi pinggul yang cenderung meliuk agar tetap berada di dalam air.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Punggung

Seperti dilansir dari laman resmi Swim England, posisikan tubuh serta wajah menghadap ke depan atau permukaan air.

Posisi bahu, pinggul, serta kedua kaki harus tegak atau berada dalam satu garis lurus, terutama saat akan menendang di air.

Adapun perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah pada tahapan ayunan dan tendangan.

Gerakan lengan mengayun atau bergeser ke samping sehingga posisi tubuh dan tangan seperti membentuk huruf Y.

Lihat Foto

KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI

Perenang Indonesia Adrianida Saleh memacu kecepatan saat bertanding cabang olahraga Modern Pentathlon Asian Games ke-18 Tahun 2018 di SMA Adria Pratama Mulya, Tigaraksa, Kabupaten Tangerang, Banten, Jumat [31/8/2018]. Adrianida berada pada posisi 10 dengan catatan waktu 2 menit dan 21.39 detik.

KOMPAS.com - Olahraga renang tidak terlalu sulit untuk dilakukan, asalkan bisa menguasai teknik atau gaya berenang yang baik dan benar.

Salah satu teknik atau gaya renang yang cukup mudah untuk dipelajari adalah gaya dada atau yang lebih dikenal sebagai gaya katak [breaststroke].

Posisi kaki ketika berenang dalam gaya dada ini mirip seperti katak. Hal ini merupakan salah satu alasan mengapa gaya dada juga sering disebut sebagai gaya katak.

Gerak Spesifik Gaya Dada

Dalam renang gaya dada juga memilik gerak spesifik yang harus dipahami dan diperhatikan sebelum mempelajari gaya tersebut.

Baca juga: Gerak Spesifik Gaya Punggung

Posisi tubuh, seperti kepala, tangan dan kaki menghadap ke air.

Sama seperti gaya renang lainnya, gaya dada juga mengandalkan kekuatan tangan serta kaki untuk mendorong tubuhnya di air.

Berikut merupakan penjelasan dari gerak spesifik gaya punggung, yang dikutip dari Swimming.org serta Openfit.com:

Posisi tubuh harus sejajar dengan bagian wajah menghadap ke air.
Bagian telapak tangan harus mengarah ke air dan letakkan kedua tangan menyatu di depan dada. Posisi jari mengarah ke air dan bukan ke tubuh.
Gerakkan lengan serta luruskan ke depan tubuh.
Putar sedikit bagian telapak tangan ke arah luar [posisi ibu jari sedikit mengarah ke bawah].
Jaga agar posisi lengan tetap lurus di depan tubuh, lalu perlahan geser ke samping hingga posisi tangan dan tubuh membentuk huruf Y.
Saat akan mulai berenang, tekuk kedua siku yang berada di depan tubuh dan gerakkan dua tangan ke belakang. Setelah itu tangan direntangkan kembali.
Posisi kaki lurus serta menyatu. Tekuk kedua lutut sehingga posisinya mengarah ke samping.
Rentangkan dan pisahkan kedua kaki sehingga membentuk huruf V, setelah itu rapatkan kembali kedua kaki agar kembali ke posisi semula.

Baca juga: Peraturan Perlombaan Renang Berdasarkan Jenis Gaya

Sistem pernapasan dalam gaya dada atau katak, dilakukan dengan mengangkat kepala agar muncul ke permukaan air.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi renang gaya dada

Hal ini dilakukan bersamaan dengan menekuk kedua siku tangan yang berada di depan tubuh ke arah belakang.

Pada saat yang bersamaan gerakan tangan dan kaki yang ditekuk lalu direntangkan akan mendorong tubuh ke depan. Sehingga perenang bagian kepala bisa diangkat ke permukaan air untuk bernapas.

variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor, non- lokomotor, dan manipulatif dalam berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil Mi … nta tolong dong kakak2

variasi dan kombinasi pola gerak dasar loko motor, non- lokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola besar? Jawab in dong kakak2☺️

32. Perhatikan data berikut! 1] Kecepatan rencana > 60 km/jam 2] Kecepatan rencana > 30 km/jam. 3] Tidak boleh diganggu oleh lalu lintas lambat. … 4] Kapasitas jalan lebih besar dari volume lalu lintas rata-rata. 5] Tidak boleh terganggu oleh kegiatan lokal, lalu lintas lokal. Berikut bukan syarat yang harus dipenuhi oleh jenis jalan arteri prtimer ditunjukkan oleh nomor.... a. 2 dan 3 C. 4 dan 5 b. 1 dan 4 d. 1 dan 5 C

tolong tinggal 4 doang

LATIHAN SOAL1. Sebutkan teknik dasar basket yang kamu ketahui! 2. Apa yang kamu kamu ketahui tentang drilbling! 3. Ada berapa jenis passing pada baske … t? Sebutkan beserta Ciri-Cinya! 4. Teknik berputar sampai dengan 360 derajat dengan satu kaki sebagai poros disebut? 5. Sebutkan macam-macam shooting dalam basket! 6. Awal dimulainya permainan basket disebut? 7. Berapa jumlah pemain dalam tim basket! 8. Berapa lama pertandingan basket berlangsung? 9. Apa yang kamu ketahui tentang 24 second? 10. Apa yang kamu ketahui tentang guard/playmaker!" Minta Tolong Ya mas dan mba, ini untuk dikumpulkan Minggu depan "

. dewi dan kelompoknya berbaris berbanjar. dewi akan melakukan gerak senam irama. posisi 7. lengan dewi saat sikap permulaan adalah . . . . a. lurus k … e atas b. ditekuk di pinggang c. lurus di depan dada

Apa yang dimaksud dengan astenosfer? Jawab:

tolong bantu jawab kak

LATIHAN SOAL 1. Sebutkan teknik dasar basket yang kamu ketahui! 2. Apa yang kamu kamu ketahui tentang drilbling! 3. Ada berapa jenis passing pada bask … et? Sebutkan beserta Ciri-Cinya! 4. Teknik berputar sampai dengan 360 derajat dengan satu kaki sebagai poros disebut? 5. Sebutkan macam-macam shooting dalam basket! 6. Awal dimulainya permainan basket disebut? 7. Berapa jumlah pemain dalam tim basket! 8. Berapa lama pertandingan basket berlangsung? 9. Apa yang kamu ketahui tentang 24 second? 10. Apa yang kamu ketahui tentang guard/playmaker!

tolong tinggal itu doang

Video yang berhubungan

Pixabay

Gerak dasar renang gaya dada

Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan?

Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada.

Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Manfaat Berenang

- Saat berenang, semua otot akan bekerja.

- Tubuh akan lebih sehat dan bugar.

- Keberanian meningkat.

- Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.

Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

- Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi.

- Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung.

Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara

Gerak Dasar Renang Gaya Dada

Gerak dasar renang gaya dada meliputi gerakan meluncur, gerakan tungkai kaki, gerakan lengan, posisi tubuh, dan pernapasan.

1. Gerakan Meluncur

Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.

Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks.

Gerakan meluncur bisa dilakukan dengan alat bantu, berupa papan. Jika sudah mahir, kita bisa belajar meluncur tanpa papan.

Baca Juga: Dasar-Dasar Penyelamatan Diri di Air, Perhatikan saat Melakukan Olahraga Renang

Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur?

Gerakan ini diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada.

Salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam.

Kemudian kedua lengan diangkat ke atas, lalu luruskan ke depan.

Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.

Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna.

Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar.

2. Gerakan Kaki

Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan kaki sangat dibutuhkan.

Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.

Berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kaki dalam gaya dasar renang gaya dada:

a. Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.

b. Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan
putar jari-jari kaki keluar.

c. Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat. Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.

d. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang.

Baca Juga: Senang Berenang? Coba, deh, Rasanya Berenang di Tengah Sawah Klaten

3. Posisi Tubuh

Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung.

Cara untuk melakukan gerak mengapung adalah ambil posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung.

Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan. Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Pertahankan posisi badan tetap seimbang dan di permukaan air.

4. Gaya Tangan

Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga pendorong.

Berkut ini adalah langkah-langkah gaya tangan dalam gaya dasar renang gaya dada:

Baca Juga: Membuat Mata Perih Saat Berenang, Sebenarnya Zat Apa yang Ada di Kolam Renang?

a. Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat.

- Buka tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap ke luar.

- Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau setengah lingkaran (kira-kira 90°) sambil mendorong air.

- Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.

b. Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.

c. Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.

5. Pengambilan Napas

Cara bernapas dalam renang gaya dada sangat menentukan daya tahan perenang.

Cara pernapasan diawali dengan posisi tubuh telungkup. Kedua tangan memegang dinding kolam.

Ambil napas dengan mulut dan masukkan muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam.

Baca Juga: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berenang di Kolam Renang Hotel

Buang napas melalui hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan air.

Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air. Udara dikeluarkan saat berada di dalam air.

Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Sumber: Buku Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas V SD/MI, Edisi 2019

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di //www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Tolonggg di jawabbbbb

sebutkan dan jelaskan jenis jenis star jongkok

Tuliskan cara melakukan gerak menarik tangan!Bantu kak, trimakasi. Kl bsa jawabny jngan asal

tolong di bantu ya kak

permainan bola basket diciptakan oleh a.Gulixb.John Lockc.William Morgand.James A. Naismith

gerakan melompat dapat ditiru kan dari gerakan hewan kanguru yang melatih kekuatan otot...

tolong bantu tugas pjok

Apakah tujuan servis panjang dalam permainan bulu tangkis

Bagaimana caranya melakukan kombinasi gerak berjalan mengayun tangan dan memukul bola

Saat melakukan lari dengan mengangkat paha posisi kedua kaki sebaiknya?

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.