Posisi yang benar ketika renang gaya punggung adalah

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi renang gaya punggung

KOMPAS.com - Posisi atau sikap badan renang gaya punggung berbeda dibanding dengan tiga gaya renang lainnya.

Jika sikap badan renang gaya bebas, dada, dan kupu-kupu menghadap ke air, gaya punggung sebaliknya.

Adapun posisi atau sikap badan pada waktu melakukan renang gaya punggung adalah menghadap ke langit.

Sementara punggung perenang menghadap ke permukaan air.

Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut posisi badan dalam renang gaya punggung.

Baca juga: Gerakan Kaki Renang pada Gaya Punggung

Posisi atau Sikap Badan Renang Gaya Punggung

Teknik Meluncur

Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung.

Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam.

Namun, ternyata posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air.

Baca juga: Gerakan Renang Gaya Punggung

Dalam renang gaya punggung kedua kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke depan.

Start renang gaya punggung dilakukan di balok start dengan cara memegang besi pegangan.

Artinya, perenang terlebih dulu berada di dalam air sebelum mengawali start.

Adapun cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung adalah sebagai berikut:

Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu.
Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada diantara kedua lengan.
Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat, sehingga tubuh terdorong ke belakang.
Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua lengan disisi tubuh.
Latihan ini dilakukan berkali-kali, sehingga siswa mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik.

Baca juga: Cara Melakukan Start Renang Gaya Punggung

Urutan Meluncur dalam Gaya Renang

Tahap persiapan
Terapung terlentang kedua lengan disamping badan
Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh
Ibu jari menyentuh bahu bagian atas
Putar pergelangan tangan mengarah ke luar
Tahap Pelaksanaan Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas Luruskan lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu
Tahap lanjutan Kedua lengan menempel disamping badan, tubuh rileks sambil merasakan luncuran
Belajar meluncur dengan pelampung, pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala
Meluncur tanpa pelampung, berdiri dipinggir kolam dan menghadap dinding kolam, doronglah kedua kaki pada lantai kearah belakang serta kedua lengan kearah belakang.

Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

mencari level dan predikat beeptest

1.apa pengertian dari permainan bola voli

Bagaimanakah cara mendarat yg benar dalam lompat jauh gaya menggantung?

sebutkan dan jelaskan teknik-teknik permainan bola voli (minimal 10,maksimal 20)

bntu jwb bsk mo d kmpulin

berikut hal-hal yang harus diperhatikan dalam memegang bola basket,kecuali......a.sikap tangan membentuk mangkuk besarb.kedua tangan dirapatkan lurus … ke depanc.bola berada di antara kedua telapak tangand.telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terlentang melekat pd bolatolong dijawab kakak:)

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan 1. Jelaskan cara melakukan gerak keseimbangan dengan satu kaki. 2. 3. Apa bagian tubuh yang dominan ketika melakukan … handstand? Jelaskan. Perhatikan gambar berikut. N 1 3 berikut dengan tepat. Jelaskan cara melakukan gerakan kopstand yang benar berdasarkan gambar tersebut. HOTS Dalam pembelajaran guling belakang, apa bagian tubuh yang rentan cedera? Jelaskan. 4. 5. Jelaskan cara melakukan guling lenting.

kiri luar dalam sepak bola berfungsi sebagai

olahraga atletik yang menggunakan gerak dasar jalan adalahjawab dengan benar kalau tidak saya laporin Anda soalnya ini ph weh

atlet lari jarak jauh yang membawa medali perunggu beserta penjelasan

Suara.com - Renang gaya punggung atau back stroke merupakan satu-satunya jenis gaya berenang yang dilakukan dengan posisi terlentang menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya. Seperti apa teknik renang gaya punggung ini?

Back stroke dianggap sebagai salah satu gaya renang yang paling sulit dipelajari oleh pemula. Namun, apabila Anda sudah berhasil menguasainya, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan Anda mengambil napas sesuka hati dengan pergerakan yang santai dengan kecepatan rendah.

Berikut beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai untuk melakukan renang gaya punggung. Mulai posisi tubuh, pernapasan hingga gerakan renang gaya punggung.

1. Posisi tubuh renang gaya punggung

Baca Juga: Teknik Renang Gaya Bebas

Kepala dan pinggul merupakan bagian tubuh yang paling diandalkan dalam gaya satu ini. Posisi tubuh harus tetap rilek supaya tubuh tidak tenggelam ke dalam air. Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda:

Usahakan posisi tubuh selalu lurus dan sejajar dengan permukaan air
Turunkan pinggul sekitar 2-5 cm dari permukaan air untuk menjaga Gerakan kaki di dalam air supaya tetap stabil
pastikan kepala menghadap ke atas dengan leher rileks supaya gerakan tetap berada dalam garis lurus
Ketinggian air pada kepala harus menutupi bagian telinga

2. Gerakan kaki renang gaya punggung

Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki saat gaya bebas, namun dilakukan secara telentang.

Pastikan bahwa Anda menggunakan pinggul sebagai poros dayungan demi meminimalisir cedera pada lutut.

Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan saat menggerakkan kaki dalam gaya punggung:

Baca Juga: Penampakan Suasana Kelas Renang Online Ini Bikin Ngakak, Seperti Apa Sih?

Posisikan kedua kaki dalam kondisi lurus dengan jarak berdekatan
Pergelangan kaki harus dalam kondisi rileks dengan lutut sedikit membengkok ketika mulai mendayung
Gerakan dimulai dari pangkal paha, membengkokkan lutut sedikit untuk kemudian mengibaskan ujung kaki. Pastikan gerakan lemas dan tidak kaku

3. Gerakan tangan renang gaya punggung