Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah

Lihat Foto

Table of Contents Show

Prinsip Dasar Jalan Cepat
Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah
Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah
Video yang berhubungan

freepik.com/onlyyouqj

Ilustrasi jalan cepat

KOMPAS.com - Jalan cepat adalah salah satu nomor dari cabang olahraga atletik dengan kategori jarak 10 km, 20 km, dan 50 km.

Perbedaan jalan cepat dengan lari terletak pada gerakan kaki dan kontak tanah.

Pada jalan cepat, gerakan jalan cepat selalu ada kaki yang kontak dengan tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki selalu kontak tanah.

Sementara pada lari, gerakan lari, ada saat melayang, pada waktu melangkah. Artinya, pada saat tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyentuh/menginjak tanah.

Prinsip Dasar Jalan Cepat

Baca juga: 4 Fase dalam Jalan Cepat

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan (PJOK) Kelas VIII SMP/MTs terbitan Kemendikbud (2017), ada empat prinsip dasar jalan cepat, yaitu:

Gerak Spesifik Kaki Jalan Cepat

Gerak spesifik kaki pada jalan cepat terbagi menjadi beberapa gerakan, yakni fase topang tunggal dan topang ganda. Berikut penjelasannya:

Faser topang tunggal adalah fase menyiapkan percepatan dan termasuk persiapan untuk penempatan kaki dari tungkai yang bebas.

Fase topang tunggal terbagi lagi menjadi dua jenis, yaitu:

Baca juga: Teknik Melewati Garis Finis dalam Lomba Jalan Cepat

- Gerak spesifik topang depan

Penempatan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, fase penambahan sesingkat mungkin, lutut tungkai depan diluruskan, tungkai ayun melewati tungkai topang depan dengan lutut dan tungkai bawah dipertahankan tetap rendah.

- Gerak spesifik topang belakang

Tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki

Posisi dari jari jari kaki yang benar saat melakukan gerakan pendaratan telapak kaki pada atletik jalan cepat adalah (A) mengarah ke depan.

Teknik kaki ketika mendarat pada jalan cepat adalah dengan menggunakan tumit kaki, dan jari kaki harus mengarah ke depan, agar kaki dapat menggulir ke depan dengan cepat hingga ke ujung ibu jari kaki.

Berikut ini tahapan mendarat pada jalan cepat.

Kedua kaki ditempatkan sebaris / sejajar dengan jari-jari kaki yang mengarah ke depan.
Tumit menyentuh tanah dengan lembut dan bergulir sepanjang sisi luar telapak kaki.
Dorongan berasal dari bola kaki yang diikuti telapak kaki menggulir hingga ujung ibu jari kaki.

Jadi jari kaki mengarah / menghadap ke depan karena agar kaki telapak kaki tidak terlabu berat saat menggulir / digerakan ke depan sebagai tumpuan / pendaratan.

Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah

Penjelasan

Maksud soal: Bagaimana sikap jari kaki saat mendarat dalam gerakan jalan cepat.

Kata kunci: pendaratan kaki jalan cepat.

Mengarah / menghadap ke depan benar.

Sebab sentuhan pertama kaki pada telapak kaki, yang kemudian bergulir ke depan sehingg jari-jari mengarah ke depan agar kaki dapat bergulir terlalu cepat karena posisi jari tidak terlalu tinggi.

Sedangkan mengarang ke samping salah

Jalan cepat dilakukan layaknya orang berjalan ke depan sehingga tidak jari kaki selalu menghadap ke depa, bukan ke samping.

Kalau jarinya diahadapkan ke belakangnya jadi nya malah mundur / putar balik. Ingatnya kita mau berjalan cepat menuju ke garis finish.

Sebab, dengan jari kaki yang megarah ke atas, maka tumit akan terbebani saat menopang. Dan saat menggulir akan menjadi lama, dan akibatnya gerakan langkah kaki juga akan semakin lama.

Jawabannya

Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah

Saat kamu melakukan pendaratan / mendarat tumi telapak kaki pada saat jalan cepat, posisi jari kaki yang benar adalah (A) mengarah / menghadap ke arah depan. 🧍‍♂️
Dengan jari yang menghadap ke arah depan maka tumit kaki tidak terlalu terbebani, dan saat menggulir telapak kaki dapat dilakukan dengan lebih cepat.

Jawabannya terdapat pada halaman 134.

Jawaban ini sesuai dan tertera dibuku sehingga dinilai BENAR.

Posisi tumit kaki belakang yang benar saat kamu melakukan prinsip dasar gerakan fase topang teknik topang ganda pada jalan cepat adalah (A) diangkat.

Gerak topang ganda dilakukan dengan prinsip kaki topang depan mendarat dengan tumit, dan kaki belakang terangkat dari tanah.

Berikut ini taapan gerakan topang ganda:

Kaki depan mendarat seacara lemut menggunakan tumit kaki.
Tumit kaki belakang diangkat dari tanah.
Kedua lengan diayunkan bergantian.

Jadi, pada intinya fase ini dilakukan dengan pendaratan pertama kaki depan pada tumit, dan kemudian tumit belakang terangkat.

Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah

Penjelasan

Maksud soal: bagaimana posisi dari tumit saat tahap gerakan topang depan dimana kaki depan menyentuh tanah.

Kata kunci: tumit kaki belakang.

Sebab, saat kaki depan mendarat menggunakan tumit secara lembut, kaki bagian belakang melakukan gerak mengangkat tumit.

Sebab fase ganda adalah fase dimana kaki sudah melangkah dan menyentuh tanah.

Yaitu sikap ketika kaki depan menyentuh tanah dengan bagian mana, yang diikuti gerakan kaki bagian belakang dengan bagian kaki mana yang terangkat, yang juga koordinasi dari ayunan tangan.

Fase ini tidak ada gerakan memutar, karena pada posisi ini kedua kaki menyentuh tanah.

Sama halnya dengan tumit kaki disilangkan.

Gerakan fase ganda adalah tahap dimana kedua kaki kontak dengan tanah, dan jalan cepat dilakukan layaknya orang berjaaln sehingga tidak ada gerakan tumit yang menyilang.

Jawabannya

Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah

Saat melakukan prinsip dasar gerakan fase topang ganda pada jalan cepat, kaki depan menyentuh tanah, dan menopang dengan menggunakan tumit, sehingga posisi tumit kaki belakang yang benar adalah (A) terangkat.

Jawabannya ada di buku paket kelas 8 halaman 133.

Jawaban telah diverfikasi ahli dan dinilai BENAR.