Posisi awal yang benar saat akan melakukan lempar cakram awalan memutar adalah

KOMPAS.com - Lempar cakram atau discus throw merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.

Lempar cakram termasuk dalam nomor lempar yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.

Selain lempar cakram, nomor olahraga lempar yang dipertandingkan pada Olimpiade adalah tolak peluru, lontar martil, dan juga lempar lembing.

Tujuan lempar cakram adalah untuk mendapatkan lemparan yang sejauh-jauhnya.

Untuk itu, seorang pelempar atau atlet harus menguasai teknik dasar lempar cakram.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat fase atau tahapan melempar dalam lempar cakram.

Baca juga: Lempar Cakram: Sejarah dan Peraturan

1. Fase Memegang Cakram

Teknik memegang cakram harus dikuasai secara benar oleh atlet karena ini merupakan fase paling awal dalam olahraga lempar cakram.

Teknik memegang cakram bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1. Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
2. Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
3. Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

Baca juga: Teknik Dasar Lempar Cakram dan Peraturannya

2. Fase Awalan

Setelah menguasai teknik memegang cakram, fase selanjutnya adalah teknik awalan.

Tahapan awalan atau persiapan melempar dalam lempar cakram adalah sebagai berikut.

1. Posisi badan membelakangi sektor lemparan.
2. Kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
3. Cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
4. Pandangan mata ketika mengayun lengan pada waktu melakukan teknik awalan lempar cakram yang benar adalah tertuju ke arah lemparan.

Baca juga: Ukuran Lapangan dan Perlengkapan Permainan Bola Basket

KOMPAS.com - Lempar cakram merupakan salah satu pada cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan melempar cakram sejauh mungkin dari sebuah lingkaran berdiameter 2,5 meter.

Alat yang digunakan dalam lemparan terbuat dari logam berbentuk lempengan dan dibuat sedemikian rupa seperti cakram.

Tujuan lempar cakram adalah mengukur hasil lemparan sejauh mungkin sesuai tatacara yang sudah ditentukan tertentu.

Teknik lempar cakram

Bukan hanya membutuhkan kecepatan serta kekuatan tangan dalam melempar cakram, olahraga ini juga membutuhkan penguasaan teknik yang baik.

Baca juga: Gaya Lempar Cakram

Dikutip situs Everything Track and Field, teknik awal dan utama yang wajib dikuasai oleh para pelempar adalah cara memegang cakram. Hal ini menjadi sangat penting karena menjadi kunci keberhasilan melempar.

Berikut cara memegang cakram: 

1. Letakkan cakram atau discus pada tangan yang tidak akan digunakan untuk melempar.
2. Pegang bagian atas cakram dengan tangan yang akan digunakan untuk melempar.
3. Posisi jari harus berada sedikit di bagian tepi cakram. Posisinya bisa dilakukan dengan menyatukan jari telunjuk serta jari tengah atau semua jari diregangkan.
4. Ibu jari harus sejajar pada cakram dan posisinya kira-kira 45 derajat dari posisi jari lainnya.
5. Saat akan melempar cakram, posisi jari kelingking ditarik. Jari terakhir yang masih menyentuh cakram adalah jari telunjuk.

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), kesalahan yang sering terjadi ketika memegang cakram adalah tidak memegang dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Baca juga: Lempar Cakram: Pengertian dan Sejarahnya

Cara awalan yang baik saat melakukan lemparan awalan cakram diawali dengan bagaiman posisi pertama akan melempar. 

Posisi pertama akan melempar adalah berdiri tegak dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, sedangkan posisi kaki kanan ada di belakang.

Setelah itu diikuti dengan posisi badan yang menghadap ke arah lemparan atau di mana cakram itu nantinya akan jatuh setelah di lempar.