Show Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan. KOMPAS.com - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Adapun, senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, melompati peti, dan gerakan meroda. Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan. Gerakan meroda termasuk dalam gerakan yang cukup sulit dilakukan. Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan yang benar dan tepat sebelum melakukan gerakan ini. Lantas bagaimana posisi badan yang benar dalam melakukan gerakan meroda? Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat Dalam buku Asyiknya Berolahraga 5 (2010) karya Tri Minarsih, Acep Hadi, dan Hanjaeli, gerak meroda ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelenturan otot. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah menyamping arah gerakan. Sementara itu, prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah urus dan dibuka lebar menyerupai huruf V. Baca juga: Asal-usul Bulu Tangkis Cara Melakukan Gerakan MerodaBerikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan meroda.
Berikut adalah video cara melakukan gerakan meroda, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube Seneng Sports. Sebelum berlatih gerakan meroda ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Gerakan meroda bisa dilakukan dengan menggunakan matras sebagai alasnya. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 60 Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Berdasarkan pengertian tersebut, kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi, atau juga bisa diperluas untuk membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Oleh karena itu, senam lantai juga disebut sebagai olahraga dasar. Senam lantai mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap anggota tubuh, yaitu dari kemampuan komponen motorik atau gerak, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, dan ketepatan. Beberapa contoh gerakan dasar senam lantai adalah meroda dan guling lenting. Dalam bab ini kamu akan mempelajari keduanya. B. Gerakan MerodaMeroda adalah suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. Gerakan meroda memerlukan koordinasi gerakan yang baik. Teknik gerakan meroda dapat dilakukan sebagai berikut.1. Cara Melakukan Gerakan Merodaa. Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan ke depan. b. Jatuhnya badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan kiri ke samping kiri, kemudian kaki kanan diangkat lurus ke atas. Setelah itu disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping tangan kiri. c. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping kaki kiri, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. d. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas kembali ke posisi semula.A. Pengertian SenamGambar 6.2 Meroda. Ilustrasi: Susanto Di unduh dari : Bukupaket.com 61 Senam Lantai2. Bentuk-bentuk Latihan Merodaa. Latihan ICara melakukannya sebagai berikut. 1. Dengan melakukan handstand, angkat salah satu tangan dari lantai sebentar kira-kira 1 atau 2 hitungan. Kembali ke semula, lalu ulang dengan tangan yang lain. 2. Latihan ini dilakukan dengan salah satu tangan secara bergantian beberapa kali. 3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi panggul.b. Latihan IICara melakukannya adalah sebagai berikut. 1. Dengan melakukan handstand, kaki dibuka lebarkangkang. 2. Dengan perlahan-lahan kaki kirikanan dijatuhkan ke samping kirikanan hingga berdiri tegak dengan kedua kaki kangkang dan kedua tangan lurus di atas terbuka ke samping. 3. Satu orang teman memegang pada kedua sisi panggul.c. Latihan IIICara melakukanya adalah sebagai berikut. 1. Dengan bantuan teman, dari sikap tegak kaki kangkang, lalu melakukan handstand, ke samping kaki kangkang. 2. Jatuhkan kaki ke samping hingga berdiri dengan dua kaki kangkang. 3. Siku tangan dan kedua lutut kaki selalu lurus. 4. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua sisi panggulpinggul. Gambar 6.5 Latihan III Gambar 6.3 Latihan I Gambar 6.4 Latihan II Ilustrasi: Susanto Ilustrasi: Susanto Ilustrasi: Susanto Di unduh dari : Bukupaket.com Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 62 d. Latihan IV Cara melakukanya adalah sebagai berikut. 1. Mengulangi latihan III dengan cepat. 2. Satu orang teman berada di belakang, membantu memegang kedua sisi panggulpinggul. 3. Pada saat akan jatuh ke samping, satu teman tetap memegang sisi panggul pinggul.2. Cara Memberikan Pertolongana. Satu orang teman memberikan bantuan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan gerakan meroda tidak terlalu jauh dari yang melakukan meroda. b. Pada saat badan dan kedua kaki yang melakukan meroda terangkat ke atas, maka si teman segera memegang kedua sisi pinggulnya. c. Pada waktu gerakan meroda ke samping, teman tetap memegang kedua sisi pinggulnya sampai kedua kaki menumpu di lantai.3. Kesalahan-kesalahan yang Terjadi Saat Melakukan Gerakan Merodaa. Lemparan kaki kurang kuat. b. Lemparan kaki membusur ke arah depan, seharusnya ke atas. c. Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak. d. Kedua siku dibengkokkan. e. Sikap badan kurang melenting. f. Sikap kepala kurangtidak menengadah saat kedua tangan bertumpu di lantai. g. Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki yang pertama mendarat di lantai. Tugas Kerjakan tugas di bawah ini Diskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak meroda Setelah menemukan kesalahan tersebut, coba temukan dan bagaimana cara memperbaiki kesalahan tersebutC. Gerakan Guling Lenting NeckspringNeckspring adalah gerakan melentingkan badan ke atas depan dengan cara melemparkan atau melecutkan kedua kaki dan tolakan dua tangan.1. Cara Melakukan Gerakan Guling Lentinggerakan tungkai renang gaya bebas dimulai dari pangkal paha hingga A lutut B tumit C ujung kaki D pergelangan kaki 2. Jelaskan urutan guling depan pada gambar dibawah ini ! w 2 5 huraikan faktor yang membolehkan aktiviti menghambur dan melombol dilakukan dengan lebih berkesan apakah faktor yang menghasilkan lonjakan Yang tinggi semasa menghambur di peti lombol tolong bantu jawab kak Jelaskan pentingnya gerakan lengan dalam renang gaya punggung kedua tangan menjulur ke depan putarkan pergelangan tangan sehingga jari tangan kebawah bagus ikut sedikit dan angkat dagu pada saat melakukan tarikan … Jelaskan kegunaan gerakan kaki dalam renang gaya punggung bagaimana gerakan kaki dalam renang gaya punggung anak tersebut sedang berlatih drible bolabasket sambil berlari. tuliskan 2 kombinasi gerak dasar yang mereka lakukan |
Pertolongan dalam meroda dapat diberikan dari samping dengan membantu dorongan saat akan melakukan
Pos Terkait
Copyright © 2024 idkuu.com Inc.
