Panjang papan tumpu pada lompat jauh memiliki panjang

6. Tangkisan buang dan tangkisan luartermasuk dalam ....a. tangkisan sikub. tangkisan kakic. tangkisan satu lengand. tangkisan dua lengan​

Fungsi siku dan lutut saat melakukan gerakan passing atas adalah untuk. dalam permainan bola voli.​

Sebutkan nomer nomer yg ada di a.lintasan b.lapangan​

garis yang berjarak 3 m dari garis tengah lapangan bola voli adalaha. garis Serangb. garis servisc. garis sampingd. garis belakang​

1.senam irama adalah bagian dari senam berirama. A. BENARB. SALAH2.pada saat melakukan gerak berirama sangat menbutuhkan kelenturan tubuhA. BENARB. SA … LAH3. ayunan lengan pada aktivitas gerak arahnya kebelakang, depan,samping kanan dan kiriA. BENARB. SALAH4.sikap awal dari ayunan lengan horinsontal kekanan dan ke kiri adlh, berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan tidak di rentangkan A. BENAR B. SALAH​

2. Yang dimaksud dengan pergaulan, adalah a) proses interaksi yang dilakukan oleh kelompok dengan individu b) proses interaksi yang dilakukan oleh ind … ividu dengan individu, c) proses interaksi yang dilakukan oleh individu tertentu d) proses interaksi yang dilakukan hanya oleh kelompok 3. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua, adalah....... a) hindari b) hindara c) menga d) menja 11. Penyakit A manusia, p a) virus b) seban 12. Gejala ya a. menur b. menin Jawaban s Jawab a) orang tua dianggap ketinggalan zaman b) orang tua dianggap lebih maju dari remaja c) orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman d) remaja dianggap ketinggalan zaman 4. Salah satu indikasi ciri-ciri pergaulan bebas pada remaja, adalah. a) adanya indikasi tekanan ekonomi b) adanya indikasi tekanan mental dan emosi c) adanya indikasi tekanan sosial. d) adanya indikasi tekanan fisik 5. Salah satu pengaruh jangka panjang terhadap fisik pengguna NAPZA, adalah ... a) tidak peduli terhadap kesehatan c) peduli terhadap kesehatan d) peduli terhadap orang lain b) peduli terhadap lingkungan 6. Salah satu dampak pergaulan bebas pada masyarakat luas, adalah a) penyebaran penyakit HIV/AIDS b) penyebaran penyakit kanker e) penyebaran penyakit paru-paru d) penyebaran penyakit kusta 7. Salah satu alasan pencegahan pergaulan bebas penting diajarkan kepada para remaja, adalah....... a) untuk memelihara tegaknya nilai-nilai moral b) untuk memelihara ketentraman keluarga c) untuk memelihara tegaknya nilai-nilai keadilan d) untuk memelihara tegaknya nilai-nilai kekeluargaan Skor 4: Skor 3: Skor 2 Skor 1 1. Sebuth 2. Sebuth 3. Sebut Form No R 8. Salah satu prinsip dasar pergaulan yang sehat, adalah... a) tidak berprasangka buruk b) penguasaan diri terhadap nilai-nilai moral dan agama c) cinta kasih d) kesederhanaan 2 D 3 F 工 Skor Ma Nilai 9. Salah satu penyebab maraknya pergaulan bebas, adalah... a) sikap mental yang sehat b) sikap mental yang tidak sehat c) sikap mental yang tidak stabil d) sikap mental yang yang labil​

Hitungan 4 gerak langkah 4 ke depan dan ke belakang adalah langkah kan kaki kiri ke

tolong jawab pertanyaan ku besok di kumpulkan ​

Faktor yang paling penting dalam perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelek adalah

29. Gambar di bawah ini merupakan gerak dasar .... a. membungkuk b. meliuk c. langkah d. lompat angkah loanns alk. 30​

1. Keterangan ukuran lapangan

• Panjang bak lompat 9 m
• Lebar bak lompat = 2,75 m
• Lebar lintasan awalan = 1,22 m
• Lebar papan tumpu = 20 m
• Panjang papan tumpu = 1,22 m
• Bak lompat diisi dengan pasir

2.    Macam macam gaya dalam lompat jauh

• Gaya jongkok
• Gaya berjalan di udara (walking in the air)
• Gaya menggantung  (snapper)

3.    Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal

• Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya
• Menggunakan  kaki yang kuat untuk melakukan tolakan.
• Diusahakan melayang selama mungkin
• Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang

4.    Diskualifikasi

• Dipanggil 3 menit belum melompat
• Menumpu dengan 2 kaki
• Kembali ke arah awalan, setelah melompat
• Mendarat luar bak lompat

5.    Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi

6.    Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar.

Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Oleh karena itu, di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan.

Dalam lompat jauh, ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat, di antaranya gaya jongkok, gaya menggantung atau gaya lenting, dan gaya jalan di udara. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh, seperti awalan, menumpu, melayang, dan mendarat, ketiga gaya ini pada prinsipnya sama saja. Namun, perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara.

Sejarah Lompat Jauh

Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua even dalam Olimpiade, pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. Munculnya olahraga  lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda, seperti parit atau jurang.

Awalnya, dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Selain itu, pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade  Modern pada 1896 di Athena, Yunani.

Arena Lompat Jauh

Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1,22 m. Sementara, papan lompatan memiliki panjang 1,22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2,95 m. Untuk lebar tempat pendaratan, jaraknya paling sedikit 2,75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan.

Teknik Lompat Jauh

Teknik Awalan

Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.

Teknik Menumpu

Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

Sewaktu menumpu, posisi badan tidak boleh terlalu condong. Tumpuan harus kuat, cepat, dan aktif. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan.

Teknik Melayang

Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Pada saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Kemudian sebelum mendarat, kedua kaki dibawa ke arah depan.

Sementara dalam sikap bergantung, kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas.

Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga, badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.

Sumber:

http://nimbangelmu.blogspot.com/2011/01/lompat-jauh.html