Mengirim bola dalam permainan bola basket dilakukan dengan variasi dan kombinasi diantaranya

Variasi dan kombinasi permainan bola basket merupakan gabungan dari beberapa gerakan yang menjadi satu rangkaian gerakan. Adapun tujuannya yaitu untuk mengontrol bola agar tetap berada dalam penguasaan.

Tak hanya itu, variasi dan kombinasi gerakan yang dilakukan pemain juga dapat membantu tim untuk membangun serangan hingga menciptakan peluang. Seperti misalnya melakukan dribel yang dilanjutkan dengan lay up, atau melakukan lompatan yang disusul dengan shooting.

Untuk melakukan variasi dan kombinasi gerakan, para pemain tentunya perlu menguasai beberapa teknik dasar seperti dribbling, shooting, passing, dan lay up. Dengan menguasai berbagai macam teknik dasar, pemain akan menjadi lebih mudah dalam mengambil keputusan ketika berada di lapangan.

Variasi dan Kombinasi Gerakan Bola Basket

Layaknya olahraga lain, penguasaan teknik dasar menjadi hal yang perlu diperhatikan sebelum lanjut ke tahapan selanjutnya. Dengan menguasai teknik dasar, seorang pemain dapat mengembangkan kemampuannya di lapangan dan meningkatkan potensi yang dimilikinya.

Begitu juga halnya dalam permainan bola basket, seorang pemain perlu menguasai teknik dasar agar dapat melakukan berbagai gerakan yang berbeda. Terlebih, keputusan mengambil variasi dan kombinasi gerakan sewaktu-waktu dibutuhkan dan dapat menguntungkan tim.

Dikutip dari buku Buku Jago Bola Basket, berikut adalah beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai para pemain basket:

Sikap tangan yang benar dapat membantu seorang pemain untuk menguasai bola ketika melakukan dribel. Adapun sikap tangan yang baik yaitu dengan membentuk tangan seperti mangkok besar dan bola diletakkan atau dipegang di antara kedua telapak tangan.

Menggiring bola atau dribel merupakan teknik yang berperan untuk mengatur tempo permainan dan mendekatkan bola ke arah ring atau teman terdekat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan dribel, yaitu mengontrol jari-jari tangan, mempertahankan tubuh tetap rendah, menegakkan posisi kepala, kombinasi tangan, dan melindungi bola.

Passing atau teknik mengumpan bola menjadi hal penting lainnya dalam permainan bola basket. Dengan teknik ini, pemain dapat memindahkan bola dari satu pemain ke pemain lainnya. Ada beberapa jenis passing dalam bola basket, yaitu:

Shooting adalah gerakan menembak dalam permainan bola basket. Teknik ini dapat digunakan pemain untuk menciptakan poin dan mengantarkan tim menuju kemenangan. Adapun beberapa jenis shoot dalam basket yaitu:

Pivot adalah gerakan memutar dengan salah satu kaki sebagai porosnya dan posisi kedua tangan memegang bola. Biasanya, teknik ini digunakan untuk menghindari lawan yang hendak merebut bola. Namun begitu, teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati. Sebabnya, pivot bisa saja berujung pelanggaran jika kaki yang dijadikan poros bergeser dari tempat awalnya.

Dengan menguasai teknik dasar, para pemain basket pastinya akan menjadi lebih mudah dalam melakukan variasi dan kombinasi gerakan. Demikian informasi mengenai yang dimaksud dengan variasi dan kombinasi permainan bola basket.

Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket | Aktivitas bola basket di Indonesia berada di bawah naungan organisasi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi). Sebagai induk olahraga bola basket di Indonesia, Perbasi mengajak seluruh golongan aktif bermain bola basket. Perbasi juga mengenalkan bola basket bagi kalangan anak.

Usaha ini dibuktikan saat Perbasi mengenalkan permainan bola basket mini. Langkah ini diambil Perbasi agar anak-anak gemar bermain bola basket. Permainan bola basket mini menggunakan alat dan fasilitas yang dapat dijangkau anak.

Bola basket merupakan permainan beregu yang dimainkan lima orang dalam setiap regu. Pemenang dalam pertandingan bola basket adalah regu yang memasukkan paling banyak bola ke ring basket (keranjang) kelompok lawan.

Pada permainan bola basket, terdapat gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerak lokomotor dalam permainan bola basket meliputi kegiatan berjalan dan berlari. Gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket, misalnya menekuk lutut sebelum mengoper bola dan menekuk siku sebelum menangkap bola.

Gerak manipulatif dalam permainan bola basket, misalnya menangkap bola, memantulkan bola, dan mengoper bola. Bagaimana kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket? Berikut ini penjelasannya :

1. Kombinasi Gerak Manipulatif dan Nonlokomotor dalam Gerakan Mengoper Bola

Kerja sama sangat penting dalam permainan beregu, termasuk permainan bola basket. Contoh kerja sama antarpemain adalah melempar/mengoper bola (passing). Melempar/mengoper bola merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan mengoper bola dibedakan sebagai berikut.

a. Gerak Menekuk Siku dan Mengoper Bola

Gerakan mengoper setinggi dada (chest pass) menggunakan kedua tangan dari depan dada. Gerakan ini diawali dengan membentuk sikap badan sedikit membungkuk dan condong ke depan. Kedua tangan memegang bola dengan kedua siku tangan ditekuk sehingga bola berada di dekat dada. Menekuk siku tangan termasuk gerak nonlokomotor.

Gerak manipulatif ditunjukkan saat melakukan gerak melempar atau mendorong bola. Bola didorong ke depan sampai kedua lengan lurus. Gerakan diakhiri dengan melecutkan pergelangan tangan ke arah samping luar.

b. Melempar Bola dan Gerak Meluruskan Lengan

Mengoper di atas kepala (overhead pass) merupakan gerakan mengoper yang dilakukan dari atas kepala. Kamu dapat mengetahui langkah-langkah overhead pass dengan menelusuri internet atau studi literatur. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab.

Kamu juga dapat menonton video tentang gerak mengoper di atas kepala. Saat menonton video, cermati kombinasi gerak yang dilakukan pemain. Praktikkan bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu. Bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada gurumu.

c. Memantulkan Bola dan Meluruskan Lengan

Gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai Bagaimana kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif pada gerakan mengoper dengan memantulkan ke lantai.

d. Mengoper bola dan Meluruskan Lengan

Gerakan mengoper dengan satu tangan di atas kepala (javeline pass) dilakukan untuk mengoper kepada teman dalam jarak cukup jauh. Gerakan ini diawali dengan memegang bola satu tangan di atas kepala. Tangan lain diangkat untuk menyeimbangkan gerakan.

Bola diayunkan dan dilempar menggunakan lengan ke arah yang diinginkan. Dalam gerakan ini, terdapat kombinasi gerak menekuk lengan dan melempar bola.

2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Gerakan Menangkap Bola

Menangkap bola merupakan bentuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerakan menangkap bola sangat penting dalam permainan bola basket. Mengapa demikian?

a. Menekuk Lengan dan Menangkap Bola Lambung

Menangkap bola melambung memerlukan konsentrasi. Saat menangkap bola lambung, bola diterima menggunakan kedua tangan. Bola harus menempel sempurna di tangan dengan jari-jari memegang kuat. Siku ditekuk untuk meredam dorongan bola.

Selanjutnya, bola didekatkan ke arah badan agar tidak mudah direbut lawan. Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

b. Membungkukkan Badan dan Menangkap Bola Menggelinding

3. Kombinasi Gerak Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Gerakan Menggiring Bola

Menggiring bola (dribble) dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai menggunakan jari-jari telapak tangan. Gerakan menggiring bola basket dapat kamu pelajari pada uraian berikut.

1) Menggiring bola di tempat,

Dilakukan dengan cara berdiri dan kedua lutut agak rendah. Posisi badan condong ke depan. Bola dipegang serta didorong ke lantai dengan telapak tangan dan jari. Pada saat bola memantul, tangan mengikuti gerakan bola sebelum mendorong kembali bola ke lantai. Gerakan ini termasuk kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif.

2) Menggiring bola dengan berjalan atau berlari,

Diawali dengan berdiri dengan kedua lutut ditekuk dan badan condong ke depan. Kaki dilangkahkan sambil memantulkan bola ke lantai. Pergelangan tangan rileks agar bola mudah dikendalikan. Menggiring bola dengan berjalan atau berlari termasuk kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif.

4. Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

a. Melempar Bola

Bagaimana kombinasi gerak dasar menangkap dan melempar bola basket? Berikut langkah-langkahnya.

1) Buat kelompok beranggotakan delapan orang. Setiap kelompok dibagi dua, misalnya A dan B. Anggota kelompok A berdiri berhadapan dengan kelompok B.

2) Siswa pertama kelompok A (A1) memegang dan melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1). Siswa A1 segera berlari ke belakang kelompoknya.

3) Sebelum menangkap bola, siswa B1 menekuk dan mengangkat kedua lengan di atas dada. Selanjutnya, kedua lengan ditekuk sesaat bola mengenai kedua telapak tangan. Arahkan bola ke dada untuk meredam dorongan bola.

4) Siswa B1 melempar kembali bola kepada siswa A2. Setelah melempar bola, siswa B1 berlari ke belakang kelompoknya. Begitu seterusnya.

5) Lakukan aktivitas ini berulang-ulang hingga semua anggota kelompok mendapatkan gilirannya.

b. Memantulkan diikuti Gerak Melempar Bola

Kombinasi gerakan menggiring bola dan melempar bola perlu dilatih secara tekun dan disiplin. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut.

1. Bentuk dua kelompok, yaitu kelompok A dan B. Kedua kelompok berdiri berhadapan sejauh 20 meter.
2. Siswa pertama kelompok A (A1) berlari untuk menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok B. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa (A1) melempar bola kepada siswa pertama kelompok B (B1).
3. Setelah melempar bola, siswa A1 berlari ke belakang barisan kelompok B.
4. Siswa pertama kelompok B (B1) berlari dan menggiring bola sejauh 15 meter menuju ke arah kelompok A. Setelah tiba di titik yang ditentukan, siswa B1 melempar bola kepada siswa kedua kelompok A (A2). Kemudian, siswa B1 berlari ke belakang barisan kelompok A.
5. Lakukan aktivitas ini secara berulang-ulang.

Gerakan ini menunjukkan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket. Agar dapat menguasai gerak dasar tersebut, kamu harus berlatih secara teratur. Latihan secara teratur juga membuat tubuhmu bugar. Ingat, sebelum latihan, lakukan pemanasan.

Lakukan latihan bersama teman-temanmu. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan gerakanmu dengan gerakan temanmu. Laporkan hasil praktikmu kepada gurumu. Komunikasikan kepada gurumu mengenai kesulitan yang kamu alami saat berlatih.

Nah itulah materi lengkap terkait dengan Variasi dan Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket. Semoga bermanfaat. Baca juga: Teknik Dasar dalam Renang Gaya Dada